18 consejos prácticos para (finalmente) arreglar tu vida

18 consejos prácticos para (finalmente) arreglar tu vida

No hay duda de que la vida es dura. Todo el mundo experimenta tribulaciones que son difíciles de superar.

De hecho, incluso Buda dijo que 'el dolor es cierto, el sufrimiento es opcional'.



Sin embargo, no importa por lo que estemos pasando, no significa que no podamos asumir la responsabilidad y juntar nuestra vida.

Va a requerir trabajo y una actitud positiva, pero podemos hacerlo.

Hay algunos principios y hábitos a adoptar para volver a encarrilar nuestras vidas y vivir con nobleza.

Ya sea para comenzar una familia, avanzar en su carrera o simplemente ser una persona más amable y mejor, estas 18 formas lo ayudarán seriamente a mejorar su vida.

Cómo volver a encarrilar su vida: 18 consejos prácticos

1) Deja de quejarte de todo lo que te pasa

Una de las primeras cosas que debes hacer en tu viaje hacia la creación de una vida mejor y unir las cosas es dejar de quejarte. Sobre todo. Lo decimos en serio.



Incluso si tienes que comer tostadas quemadas por la mañana porque olvidaste poner el temporizador, cómete esa tostada y agradece que esté en tu vida.

Incluso si tienes que hacer tareas tontas en el trabajo, agradece el trabajo tonto y hazlo.

Tenemos una tendencia terrible a quejarnos de las cosas en lugar de tratar de encontrar lo bueno en ellas.

Si puedes empezar a estar agradecido, sin intentar mejorar las cosas, estarás en camino de arreglar tu mierda.

Una diferencia importante entre las personas felices y las infelices es la capacidad de apreciar lo que tienen.

De hecho, unpapel blancodel Greater Good Science Center en UC Berkely dice que las personas que cuentan conscientemente lo que están agradecidos pueden tener una mejor salud física y mental:



'Las investigaciones sugieren que la gratitud puede estar asociada con muchos beneficios para las personas, incluida una mejor salud física y psicológica, mayor felicidad y satisfacción con la vida, menor materialismo y más'.

Además, la gratitud también puede fomentar un comportamiento prosocial:

'Esto sugiere que practicar la gratitud cambia el cerebro de una manera que orienta a las personas a sentirse más recompensadas cuando otras personas se benefician, lo que podría ayudar a explicar por qué la gratitud fomenta el comportamiento prosocial'.

(Si tiene dificultades para pensar en cosas por las que pueda estar agradecido, consulte nuestra lista de 16 cosas por las que estar agradecidoaquí).

2) Empiece a ser proactivo en su enfoque de la vida.

Mucha gente está sentada esperando que les sucedan cosas, buenas y malas.



Deja de esperar y empieza a hacer. No es solo un meme de Internet que suena pegadizo. Es la vida real.

Si desea que las cosas sean diferentes, tendrá que cambiar del modo de ahorro de energía al modo de expulsión de energía y eso generalmente significa que debe comenzar a hacer cosas antes de que se le acerquen y se conviertan en un problema potencial.

Por ejemplo, usted sabe todos los años que vencen los impuestos. ¿Por qué espera hasta que el gobierno le envíe un aviso de cobro antes de hacer sus impuestos?

Haces unos impuestos malditos y te adelantas al problema.

Steven Covey identificó en 1989 que la proactividad es un rasgo de carácter importante de las personas altamente efectivas:

“Las personas que terminan con buenos trabajos son las proactivas que son soluciones a los problemas, no los problemas en sí mismos, que toman la iniciativa para hacer lo que sea necesario, de acuerdo con los principios correctos, para hacer el trabajo”. - Stephen R. Covey, Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas: Poderosas lecciones de cambio personal

Está muy bien decirte que seas más proactivo, pero ¿cómo lo haces?

En primer lugar, deje de culpar a otras personas o situaciones y busque formas de resolver sus problemas. No se concentre en cosas que no puede controlar.

Una vez que haya resuelto los problemas o las soluciones sobre las que tiene cierto control, depende de usted tomar la iniciativa y comenzar a actuar.

Aquí es donde debe averiguar sus pasos con anticipación. Si tiene un gran problema, no se resolverá en un día. Debe utilizar sus habilidades analíticas para planificar los pasos que debe seguir.

Asegúrate de establecer pasos realistas también. Si se está asignando un conjunto de tareas poco realistas que debe terminar un día, solo lo llevará a la decepción.

Pero establecer tareas que realmente puede hacer le dará la motivación para continuar y eventualmente lograr lo que necesita lograr.

Y recuerde, la coherencia es crucial si quiere ser proactivo.

3) Establece algunas metas para llorar en voz alta

No se limite a sentarse en el sofá y dejar que la vida pase, salga y establezca algunas metas para usted.

Ya sea que comiences con algo pequeño o vayas a por todas con el establecimiento de tus objetivos, debes al menos tener algún tipo de idea de cómo quieres que sea tu vida para poder comenzar a trabajar para lograrlo.

Cuanto más se diga a sí mismo que no sabe lo que quiere, más tiempo le llevará conseguirlo.

Unir tu vida significa estar a cargo de tus sueños y hacerte cargo de cómo quieres hacer las cosas.

Aunque mucho de esto no resultará como esperaba y planeó, tomar medidas ciertamente cambiará las cosas para mejor y cualquier lugar donde aterrice estará a años luz de donde se encuentra ahora.

Y la verdad es que sin metas te falta enfoque y dirección.

Establecer metas le permite tomar el control de hacia dónde se dirige su vida.

Aquí hay 4 reglas de oro para establecer metas (ya sabes, para que realmente las alcances):

1) Establezca metas que realmente lo motiven:

Esto significa establecer metas que signifiquen algo para ti. Si no está interesado en lo que está haciendo, o si realmente no le importa el resultado, entonces tendrá dificultades para tomar medidas.

Concéntrese en establecer metas que sean de alta prioridad en su vida. De lo contrario, terminará con demasiados objetivos y no tomará ninguna medida. Para saber qué es importante para usted, escriba por qué su objetivo es valioso.

2) Establezca metas INTELIGENTES.

Probablemente hayas oído hablar de este acrónimo antes. Es popular porque funciona. Esto es lo que significa:

Sespecífico: sus objetivos deben ser claros y bien definidos.

METROeasurable: etiqueta cantidades y fechas precisas. Por ejemplo, si desea reducir gastos, ¿a qué monto desea reducirlos?

Aalcanzable: sus metas deben ser alcanzables. Si son demasiado difíciles, perderá la motivación.

Relevant: sus objetivos deben estar alineados con el lugar al que desea llegar y lo que desea hacer.

Time-bound: Fíjese una fecha límite para sus objetivos. Los plazos te obligan a hacer las cosas y no a posponer las cosas.

3) Establezca sus metas por escrito

No se limite a confiar en su cerebro para recordar sus objetivos. Anote físicamente cada objetivo, no importa lo pequeño que sea. Poner una línea a través de su objetivo le dará la motivación para seguir adelante.

4) Elabora un plan de acción.

No vas a lograr tus grandes objetivos en un día. Debe escribir los pasos individuales para llegar allí. Táchelos a medida que los complete para que tenga más motivación.

(¿Se siente atascado, necesita claridad o busca una nueva oportunidad de vida? Entonces le recomiendo que consulte la clase magistral gratuita de Jon y Missy Butcher sobre su marco de Lifebook. En ella, aprenderá el proceso de logro de objetivos de 4 pasos que le brinda un plan de juego personalizado para vivir su mejor vida. Compruébalo aquí).

4) Organiza tus cosas

Me refiero a todas tus cosas, desde el cajón de tus calcetines hasta tu coche. Organiza tus cosas y, como resultado, organiza tu vida.

No necesita hacer cambios drásticos en su vida para ver resultados dramáticamente diferentes.

Solo necesita cambiar muchas cosas pequeñas que se acumularán en cosas más grandes e increíbles.

Organizar tus cosas es un boleto de ida para juntar tus cosas y vivir una vida mejor, pronto.

Aquí hay 5 pequeños consejos para organizar su vida:

1. Escribe las cosas: Intentar recordar cosas no te ayudará a mantenerte organizado. Anote todo. Listas de compras, fechas importantes, tareas, nombres.

2. Haga horarios y plazos: No pierdas el tiempo. Mantenga horarios de lo que necesita hacer y establezca metas.

3. No pospongas las cosas: Cuanto más espere para hacer algo, más difícil será hacerlo.

4. Darle un hogar a todo: Si desea organizarse, significa que necesita saber dónde están las cosas que posee. Dele a sus llaves y billetera un lugar designado en su hogar. Guarde las cosas correctamente con etiquetas.

5. Ordenar: Dedique tiempo cada semana para organizar y deshacerse de las cosas que no necesita.

'Por cada minuto dedicado a la organización, se gana una hora'. - Benjamin Franklin

5) Pasa el rato con personas que contribuyen a tu vida

Deja de pasar tiempo con personas que te deprimen. No agrega nada a tu vida.

Vivirás una vida mucho más exitosa y satisfactoria si eliges pasar el rato con personas positivas y edificantes.

Entonces, ¿cómo te ejercitas? OMS con quien deberías pasar tiempo?

Es bastante simple. Hágase estas 2 preguntas:

¿Te hacen sentir mejor después de pasar tiempo con ellos?

¿Te sientes más optimista y positivo sobre la vida?

Si puede responder afirmativamente a esas preguntas, haga un esfuerzo consciente para pasar más tiempo con ellas. La positividad se te contagiará.

Si sigues saliendo con personas tóxicas que te menosprecian y quieren sacar algo de ti, no te beneficiarás en absoluto. De hecho, saldrá perdiendo y no se dará cuenta de su potencial.

También, según un estudio de Harvard de 75 años, nuestras relaciones más cercanas pueden tener el mayor impacto en nuestra felicidad general en la vida.

Por lo tanto, si desea mejorar su vida, vigile con quién pasa la mayor parte del tiempo y realice los cambios necesarios.

'Eres el promedio de las cinco personas con las que pasas más tiempo'. - Jim Rohn

6) Consigue una mascota y cuídala.

Probablemente no esperabas este, pero hay varias razones por las que deberías conseguir un gato, perro, conejo o cualquier animal que desees.

La razón más importante es que te enseñará la responsabilidad. Después de todo, tienes que cuidar de otro animal vivo y asegurarte de que sobreviva, prospere y viva una vida feliz.

No solo te enseñará a ser más responsable, sino que también te mostrará que hay más en la vida de lo que está pasando dentro de tu cabeza. Tus acciones realmente tienen un impacto en los demás.

Y además, tener una mascota también es saludable para ti. Según estudios, tener un perro cerca puede conducir a niveles más bajos de estrés tanto para adultos como para niños.

Regístrese para recibir los correos electrónicos diarios de Hack Spirit

Aprenda cómo reducir el estrés, cultivar relaciones saludables, manejar a las personas que no le agradan y encontrar su lugar en el mundo.

¡Éxito! Ahora revise su correo electrónico para confirmar su suscripción.

Hubo un error al enviar su suscripción. Inténtalo de nuevo.

Dirección de correo electrónico Suscríbase No le enviaremos spam. Darse de baja en cualquier momento. Desarrollado por ConvertKit

7) Deja de perseguir la felicidad con apegos externos

Es difícil darse cuenta de esto y no culpo a nadie por pensar que la felicidad existe fuera de ellos mismos.

Después de todo, ¿no estamos más felices cuando ganamos más dinero o compramos ese nuevo y brillante iPhone?

Si bien estas experiencias pueden darnos un impulso temporal de felicidad, es posible que no duren mucho.

Y una vez que esa alegría temporal se haya ido, estaremos de vuelta en un ciclo de querer ese alto de nuevo para que podamos ser felices.

Si bien está bien disfrutar de una alegría temporal cuando llega, no debemos confiar en ella para una felicidad duradera.

Un ejemplo extremo que destaca los problemas con esto es un adicto a las drogas. Están felices cuando toman drogas, pero se sienten miserables y enojados cuando no lo hacen. Es un ciclo en el que nadie quiere perderse.

La verdadera felicidad solo puede provenir de adentro.

“LA FELICIDAD viene de adentro. Ser feliz es conocerse a uno mismo. No está en las cosas materiales que poseemos, es el amor que tenemos y mostramos al mundo '. - Angie karan

La felicidad es nuestro sentimiento interior, junto con la forma en que interpretamos los eventos de la vida, lo que nos lleva al siguiente punto ...

(El desapego es una de las enseñanzas budistas clave. He escrito una guía práctica y sensata del budismo y he dedicado un capítulo completo a este concepto. libro electronico aquí).

8) se tu mismo

Tener un sentido concreto de sí mismo es una parte importante de tu existencia. Sin él, encontrará que los objetivos son más difíciles de definir y sus necesidades más difíciles de comprender.

Responder estas 4 preguntas te dará un sentido más estable de ti mismo y de lo que aspiras a ser:

¿Qué rasgos de personalidad te hacen ser tú?

¿Qué te apasiona?

¿Cuáles son tus valores?

¿Cuáles son sus puntos fuertes?

Comprender cuáles son sus fortalezas y lo que le apasiona le brinda confianza y empoderamiento para alcanzar su potencial.

Entonces, si está buscando cómo mejorar su vida, conózcase a sí mismo y qué es lo que lo motiva.

'Si terminas con una vida aburrida y miserable porque escuchaste a tu mamá, tu papá, tu maestro, tu sacerdote o algún tipo en la televisión diciéndote cómo hacer tu mierda, entonces te lo mereces'. - Frank Zappa

(Para aprender a creer en ti mismo cuando el mundo te dice lo contrario, consulta nuestra guía definitiva sobre como amarte a ti mismo aqui).

9) Empiece a ahorrar su dinero

No importa en qué etapa de la vida se encuentre, siempre es una buena idea concentrarse en acumular sus ahorros.

En el futuro, desea tener independencia financiera y ahorros de los que depender.

Tomar sus propias decisiones, financieramente hablando, le da la libertad de tomar decisiones en su vida aparte de su cheque de pago semanal.

Tener este tipo de libertad significa que puede cambiar de carrera cuando lo desee, irse de vacaciones cuando lo desee y ayudar a los miembros de la familia que tienen poco dinero.

También significa que si tienes una familia, o estás planeando tener una familia, puedes cuidarlos y ayudarlos a lograr lo que quieran.

Esto no significa que tengas que hacerte rico. Es posible lograr la independencia financiera guardando un poco de dinero cada mes y dejando que se acumule.

Entonces, ¿cuál es la mejor estrategia para hacer eso?

Un consejo popular en los círculos financieros es la regla 50/30/20. Significa que al menos el 20% de sus ingresos debe destinarse a ahorros. Mientras tanto, otro 50% debería destinarse a necesidades, mientras que el 30% se destinará a artículos discrecionales.

10) ¿Qué hace fluir tus jugos?

Una de las formas infalibles de organizar tu vida es encontrar lo que te ilumina y seguirlo.

No estamos diciendo que renuncies a tu trabajo y comiences una organización benéfica, pero si la caridad es lo que te hace sentir bien contigo mismo, haz más.

Deje de perder el tiempo viendo programas en Internet. No escuches a otros que quieran ofrecer sugerencias para episodios interminables de comedias.

Evite el ruido. Encuentre su pasión, esté dispuesto a explorar otras pasiones y haga más de lo que lo haga sentir vivo.

Comenzará a ver los resultados positivos de todos estos maravillosos pasos cuando los ponga en acción, y ni un segundo antes. ¡Así que cierre su navegador web y comience a trabajar!

Y recuerda:

Todos somos únicos y todos tenemos talentos especiales.

Tienes más posibilidades de tener éxito y marcar una diferencia en el mundo si haces lo que te apasiona.

Y si no eres feliz en el trabajo, entonces es más difícil ser feliz en otras áreas de tu vida.

Hacer lo que amas es un ingrediente fundamental para sacar el máximo partido a ti mismo. Te ayudará a crecer y convertirte en todo lo que puedes ser.

Estar motivado y tener un sentido de significado y propósito es crucial para vivir una vida plena.

Entonces, ¿cómo puedes descubrir qué es lo que realmente te apasiona?

Según Ideapod, hacerte estas 8 preguntas extrañas te ayudarán a descubrir qué es lo que realmente quieres hacer en la vida:

1) ¿Qué te apasionaba de niño?

2) Si no tuviera un trabajo, ¿cómo elegiría ocupar sus horas?

3) ¿Qué te hace olvidar el mundo que te rodea?

4) ¿Qué temas tiene cerca de su corazón?

5) ¿Con quién pasa el tiempo y de qué habla?

6) ¿Qué hay en tu lista de deseos?

7) Si tuvieras un sueño, ¿podrías hacerlo realidad?

8) ¿Cuáles son los sentimientos que deseas en este momento?

11) Acéptese a sí mismo y a todas sus emociones

Según Psychology Today, una de las principales causas de muchos problemas psicológicos podría ser el hábito de la evitación emocional.

Sin embargo, no se puede negar que todos lo hacemos. Después de todo, nadie quiere experimentar emociones negativas.

Y a corto plazo, puede ser beneficioso, pero a largo plazo, se convierte en un problema mayor que lo que se estaba evitando en primer lugar.

El problema con la evasión es que todos y cada uno de nosotros va a experimentar emociones negativas. Todos vamos a experimentar sufrimiento.

Estas emociones son solo una parte de ser un ser humano vivo.

Al aceptar tu vida emocional, estás afirmando toda tu humanidad.

Al aceptar quién eres y lo que estás experimentando, no tienes que desperdiciar energía evitando nada.

Puedes aceptar la emoción aclara tu mente y luego continúe con sus acciones.

Las emociones negativas no te matarán, son molestas pero no peligrosas, y aceptarlas es mucho menos molesto que el intento continuo de evitarlas.

¿Cómo puedes aprender a aceptar tus emociones?

Aquí hay un ejercicio adaptado de un libro de trabajo desarrollado por el Dr. Steven Hayes en la Universidad de Nevada. Este libro de trabajo es una excelente introducción a un tipo de terapia llamada Terapia de aceptación y compromiso.

Paso uno: identifica la emoción

Si tiene más de una emoción, elija una. Si no sabe cuál es la emoción, siéntese un momento y preste atención a sus sensaciones y pensamientos físicos. Ponle un nombre y escríbelo en una hoja de papel.

Segundo paso: Dale algo de espacio

Cierra los ojos e imagina poner esa emoción a un metro y medio frente a ti. Vas a ponerlo fuera de ti mismo y observarlo.

Paso tres: Ahora que la emoción está fuera de ti, cierra los ojos y responde las siguientes preguntas:

Si tu emoción tuviera un tamaño, ¿de qué tamaño sería? Si tu emoción tuviera una forma, ¿cuál sería? Si tu emoción tuviera un color, ¿de qué color sería?

Una vez que haya respondido a estas preguntas, imagínese exponer la emoción frente a usted con el tamaño, la forma y el color. Simplemente obsérvelo y reconózcalo por lo que es. Cuando esté listo, puede dejar que la emoción vuelva a su lugar original dentro de usted.

Paso cuatro: Reflexión

Una vez que haya completado el ejercicio, puede tomarse un momento para reflexionar sobre lo que ha notado. ¿Notaste un cambio en tu emoción cuando te alejaste un poco de ella? ¿La emoción se sintió diferente de alguna manera una vez que terminó el ejercicio?

Este ejercicio puede parecer extraño, pero ha ayudado a muchas personas a comprender sus emociones y aprender a aceptarlas mejor.

Aceptar y comprender sus emociones le ayudará a mejorar su vida.

(Uno de los mitos de la industria de la superación personal es que es necesario reprimir la ira para aceptar verdaderamente sus emociones. ¡No es cierto! Descubra por qué en la capacitación en video gratuita de Ideapod: La 'trampa oculta' de mejorarte a ti mismo y qué hacer en su lugar.)

12) Haz lo que dices que harás

Hacer lo que dice que hará es una cuestión de integridad. ¿Cómo te sientes cuando alguien dice que hará algo y luego no lo hace? A mis ojos, pierden credibilidad.

Cada vez que haces lo que dices que harás, construyes credibilidad. Parte de volver a encarrilar su vida implica ser confiable y vivir su vida con integridad.

Y el quid del asunto es este: es difícil arreglar tu vida si no haces lo que dices que harás.

Entonces, ¿cómo puede asegurarse de que hará lo que dice que hará?

Siga estos 4 principios:

1) Nunca acepte ni prometa nada a menos que esté 100% seguro de que puede hacerlo. Trate el 'sí' como un contrato.

2) Tenga un horario: Cada vez que le digas 'sí' a alguien, o incluso a ti mismo, ponlo en un calendario.

3) No pongas excusas: A veces suceden cosas que escapan a nuestro control. Si se ve obligado a romper un compromiso, no ponga excusas. Sea propietario e intente hacer las cosas bien en el futuro.

4) Sea honesto: La verdad no siempre es fácil de decir, pero si no eres grosero al respecto, ayudará a todos a la larga. Ser impecable con tu palabra significa que eres honesto contigo mismo y con los demás. Te convertirás en ese chico o chica en el que la gente puede confiar.

13) Experimente todo lo que la vida tiene para ofrecer

No tenga miedo de las nuevas experiencias. Cuantas más experiencias tengas, más maduro y sabio te volverás.

Solo tenemos la vida una vez, así que disfruta de la vida de todas las formas posibles: lo bueno, lo malo, lo agridulce, el amor, el desamor, ¡todo!

Solo tenemos una oportunidad de hacerlo, por lo que también podemos aprovecharlo al máximo.

Aquí está un gran cita de un maestro espiritual Osho:

“Experimente la vida de todas las formas posibles: bueno-malo, amargo-dulce, oscuro-claro, verano-invierno. Experimente todas las dualidades. No le tema a la experiencia, porque cuanta más experiencia tenga, más maduro se volverá '.

14) Cuida tu cuerpo

Si quieres cambiar tu vida, tendrás que cambiar mucho más que la ropa que usas y las palabras que te permites pensar.

Cuidarse mejor tendrá un resultado dramático en su vida.

No solo desde una perspectiva de salud, sino también desde una perspectiva energética.

Cuando su cuerpo esté bien nutrido y esté en su máximo rendimiento, sentirá que puede conquistar el mundo.

Cuando te tragas donas cada vez que te sientes mal contigo mismo, bueno, puedes imaginar a dónde te lleva eso, y la respuesta no es una vida mejor.

Y al final, existe una gran relación entre el cuerpo y la mente y lo físico y espiritual.

Al escuchar las necesidades de su cuerpo, podemos ser más conscientes de nuestras emociones y deseos.

Asegúrese de que el cuerpo esté recibiendo suficientes vitaminas y minerales y esté funcionando en la mejor forma posible.

Sin duda, tener un cuerpo y una mente saludables le ayudará a volver a encarrilar su vida.

Si está buscando una guía rápida sobre cómo convertir el ejercicio en un hábito, consulte este artículo sobre Ideapod:10 formas de hacer del ejercicio un hábito inquebrantable.

15) Vive en el presente

Creo que estarás de acuerdo conmigo cuando digo:

La vida es lo mejor cuando estás viviendo el momento sin esfuerzo. No hay arrepentimientos por el pasado ni preocupaciones por el futuro. Simplemente estás concentrado en la tarea que tienes entre manos.

Esto no solo te hace más productivo y concentrado, sino que también podría hacerte más feliz.

Pero la pregunta es, ¿cómo logramos este estado más a menudo cuando nuestras mentes hiperactivas se interponen en el camino?

Bien, según el maestro espiritual Osho, necesitamos practicar dar un paso atrás y observar la mente y darnos cuenta de que no somos nuestros pensamientos.

Una vez que dejemos de identificarnos con cada pensamiento que producimos, se volverán cada vez más débiles y podremos vivir más fácilmente en el momento presente, en lugar de distraernos con preocupaciones futuras o remordimientos pasados:

“Tus pensamientos tienen que entender una cosa: que no estás interesado en ellos. En el momento en que ha hecho este punto, ha obtenido una tremenda victoria. Sólo mira. No le digas nada a los pensamientos. No juzgues. No condenes. No les diga que se muevan. Déjelos hacer lo que estén haciendo, cualquier gimnasia déjelos hacer; simplemente mira, disfruta. Es simplemente una hermosa película. Y te sorprenderás: solo mirando, llega un momento en que los pensamientos no están ahí, no hay nada que mirar ”.

16) Corta la grasa

Cuando se trata de arreglar tu vida, debes ser despiadado para eliminar el ruido, o la grasa.

Elija su analogía. Esto puede venir en forma de otras personas, sus propios pensamientos, su falta de ambición, la presión implacable de su madre para casarse o cualquier otra cantidad de cosas que puedan surgir y que le impidan llegar a donde quiere ir.

Para poder arreglar su vida, tendrá que convertirse en una máquina de corte.

Hágalo pensando en sus mejores intereses y no se disculpe por ello. Es posible que descubra que en realidad inspira a otros a unir sus vidas en el proceso.

Un ejemplo son sus propios pensamientos negativos. Elimínelo porque solo hace la vida más estresante.

Según Karen Lawson, MD, 'Las actitudes negativas y los sentimientos de impotencia y desesperanza pueden crear estrés crónico, que altera el equilibrio hormonal del cuerpo, agota las sustancias químicas del cerebro necesarias para la felicidad y daña el sistema inmunológico'.

Así que cada vez que te quejas, es hora de que te pellizques y dejes de hacerlo.

Con el tiempo, puede dejar de ser negativo a medida que aprende a adoptar una actitud más positiva y optimista. También serás más querido y tolerable.

(Para aprender 5 formas respaldadas por la ciencia para ser más positivo, haga clic aquí)

17) Dedica tiempo a tus relaciones

Los seres humanos son seres sociales. Poner sus relaciones en orden es una parte crucial para actuar en conjunto.

De acuerdo a un Estudio de Harvard de 75 años, sus relaciones más cercanas podrían ser el factor más crucial para una vida feliz y exitosa.

Como todo, se necesita tiempo para hacerlo bien. Asegúrese de invertir suficiente tiempo en su familia y amigos y sin duda te lo agradecerás más adelante.

18) Enfócate en hacer el trabajo

Todos tenemos metas y ambiciones, pero sin acción, no se lograrán.

Entonces, si desea asumir la responsabilidad de su vida y volver a encarrilarla, comience a tomar medidas hoy.

Incluso si se trata de pequeños pasos, siempre que sigas mejorando con tus acciones, eventualmente llegarás a donde quieres ir.

Cómo esta enseñanza budista cambió mi vida

Mi reflujo más bajo fue hace unos 6 años.

Era un tipo de veintitantos que estaba levantando cajas todo el día en un almacén. Tenía pocas relaciones satisfactorias, con amigos o mujeres, y una mente de mono que no se apagaba.

Durante ese tiempo, viví con ansiedad, insomnio y demasiados pensamientos inútiles en mi cabeza.

Mi vida parecía no ir a ninguna parte. Yo era un tipo ridículamente normal y profundamente infeliz para empezar.

El punto de inflexión para mí fue cuando descubrió el budismo.

Al leer todo lo que pude sobre el budismo y otras filosofías orientales, finalmente aprendí cómo dejar pasar las cosas que me agobiaban, incluidas mis perspectivas profesionales aparentemente desesperadas y mis decepcionantes relaciones personales.

En muchos sentidos, el budismo se trata de dejar ir las cosas. Dejar ir nos ayuda a romper con los pensamientos y comportamientos negativos que no nos sirven, así como a aflojar el control de todos nuestros apegos.

Avance rápido 6 años y ahora soy el fundador de Hack Spirit, uno de los blogs de superación personal líderes en Internet.

Para que quede claro: no soy budista. No tengo inclinaciones espirituales en absoluto. Solo soy un tipo normal que cambió su vida al adoptar algunas enseñanzas asombrosas de la filosofía oriental.

Haga clic aquí para leer más sobre mi historia.