5 antiguas prácticas budistas que cambiarán la forma en que vive su vida

Si desea buscar un lugar para comenzar a encontrar su paz interior, busque el budismo. El budismo zen te guiará para encontrar el camino hacia la felicidad y la paz, aunque debes recordar que seguir las instrucciones de Buda no te proporcionará estos estados mentales en última instancia, solo te enseñará cómo encontrarlo. La intención de Buda no era decirte qué hacer, sino concentrarte en tu propia experiencia directa y prepararte el camino.

Si quieres el curso intensivo para la vida Zen, aquí tienes 5 cosas que te ayudarán a guiarte:



1) Zazen (meditación)

Este lo habrías escuchado antes y probablemente una de las cosas más importantes que te vienen a la mente cuando piensas en el budismo zen. Se llama Zazen en el budismo zen y está demostrado que reduce los niveles de estrés y ansiedad.

Mucha gente puede parecer escéptica de esta práctica y no se molesta en intentarlo porque no cree que pueda alcanzar la iluminación.

La verdad es que no tiene por qué tratarse de alcanzar la iluminación. Se trata simplemente de ralentizar tu ritmo de vida y de sentarte, relajarte y no pensar en tus tareas diarias que te están molestando. Es un escape rápido de la realidad, un momento para dejar descansar el cerebro.

Como cualquier otra habilidad, cuanto más practiques, mejor lo conseguirás. Te sentirás mucho más renovado y concentrado después de un par de sesiones.

2) Practicar la atención plena a diario


Similar pero un poco diferente a Zazen, estar en un estado consciente puede ser cuando todavía estás en acción.



Es llevar sus pensamientos a la realidad presente y concentrarse en lo que está haciendo. Para despertar y sentirse conectado a tierra con su entorno. Es para olvidarse de preocuparse por las tareas que necesita hacer más tarde en el día o por lo que hará dentro de un mes. Concéntrese en el tiempo presente.

La práctica de la atención plena en sí misma no es difícil, pero continuar estando presente en cualquier momento requiere ser consciente de cuándo tus pensamientos no están presentes o cuando estás juzgando tu situación o tu entorno, o tu mente está en otra parte.

3) Cultivar la compasión


Como dijo el Dalai Lama, la compasión es una aspiración, no solo una emoción pasiva. Ésta es una gran parte del aprendizaje del budismo. Aprender a expresar compasión por quienes nos rodean nos dará un sentido más profundo de paz y felicidad. Puede ser una de las cosas más difíciles que aprendemos, pero valdrá la pena y traerá vínculos más fuertes a las relaciones.

Quizás el Dalai Lama lo dice mejor con esta sabia cita:

“Solo el desarrollo de la compasión y la comprensión por los demás puede brindarnos la tranquilidad y la felicidad que todos buscamos”.

4) Encontrar el camino hacia la felicidad


Si bien cosas como el dinero, el poder y el éxito brindan felicidad a algunas personas, esas cosas tienden a ser un alivio temporal. La verdadera felicidad no existe fuera de uno mismo, hay que encontrarla dentro. A partir de las prácticas de mindfulness, compasión y meditación, se abrirá un camino a la felicidad. Esta felicidad es renovable, está bajo tu control y poder.



Quizás Andy Rooney lo dice mejor:

“Durante la mayor parte de la vida, no sucede nada maravilloso. Si no le gusta levantarse y trabajar y terminar su trabajo y sentarse a comer con la familia o los amigos, es probable que no se sienta muy feliz. Si alguien basa su felicidad en eventos importantes como un gran trabajo, grandes cantidades de dinero, un matrimonio perfectamente feliz o un viaje a París, esa persona no será feliz la mayor parte del tiempo.
Si, por el contrario, la felicidad depende de un buen desayuno, flores en el jardín, una copa o una siesta, entonces es más probable que vivamos con bastante felicidad ”.

5) Simplificando tu vida

Cambiar lo que consumimos mental y físicamente puede cambiar significativamente nuestro estado de ánimo.
La mayoría de nosotros estamos demasiado ocupados con cosas como las redes sociales, la televisión, los chismes y otros
distracciones que no agregan valor a nuestra vida.

Elimine lentamente algunas de estas distracciones o al menos limítese a cuánto gasta en estas actividades. Descubrirás que tu vida tiene más propósito, que no te estás comparando con los demás y eso hará que encontrar ese estado consciente sea mucho más fácil.



Estos puntos pueden no parecer mucho, pero conducen a cambios significativos en los que solo creerá una vez que los experimente por sí mismo.