5 hábitos comunes en la actualidad que son increíblemente poco saludables para ti

5 hábitos comunes en la actualidad que son increíblemente poco saludables para ti

Tenemos buenas y malas noticias cuando se trata de fumar. La buena noticia es que la tasa de adultos fumadores en Estados Unidos se ha reducido rápidamente en los últimos cuarenta años, con una disminución del 42% de la población que fuma en 1965 a solo el 15% en 2015.

¿Las malas noticias? La vida moderna está introduciendo muchos otros hábitos peligrosos e increíblemente poco saludables en nuestras vidas, algunos de los cuales son tan mortales, si no peores, que fumar.



Con nuestras vidas cada vez más aisladas y sedentarias, nos hemos vuelto dependientes de varios hábitos que están dañando nuestros cuerpos a largo plazo.

Aquí hay cinco malos hábitos que son tan mortales como fumar:

1) Comer basura

Nuestro estilo de vida más rápido hace que sea cada vez más difícil sentarse y disfrutar de una comida rica y saludable; mucho menos hacerlo tres veces al día.

Algunos días, lo mejor que podemos esperar es comernos una fruta o un pastel de camino al trabajo; la mayoría de los días, recurrimos a alimentos procesados ​​poco saludables que tienen un alto contenido de azúcar y grasas saturadas.

Comida rápida, comidas para microondas, productos enlatados, bocadillos y comida chatarra, platos fritos y mucho más: la mala comida está a nuestro alrededor y puede ser muy fácil caer en la rutina de comer chatarra y nada más durante semanas seguidas. hora.



Y esto nos está matando literalmente. UNA Estudio 2016 encontró que la tasa de mortalidad causada por una mala alimentación es mayor que la tasa de mortalidad del tabaco, las drogas, el alcohol y las relaciones sexuales sin protección juntas.

2) Falta de sueño

Con el trabajo siguiéndonos a casa y manteniéndonos despiertos hasta tarde en la noche, y las pantallas de computadora en cada rincón del dormitorio, encontrar el tiempo (o la paciencia) para acostarnos y dormir durante ocho horas por noche se está volviendo cada vez más problemático.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, alrededor de cincuenta a setenta millones de estadounidenses sufre falta de sueño. La situación es tan grave que se han visto obligados a declarar la falta de sueño como un problema de salud pública.

El problema no es solo la fatiga y dormir en el trabajo; La Organización Mundial de la Salud ha descubierto que no dormir lo suficiente es igualmente probable que cause una ataque cardíaco o accidente cerebrovascular como fumar habitualmente.

3) Sentirse solo



Puede que éste no sea exactamente un hábito, pero ¿alguien puede realmente argumentar que la soledad no es un problema creciente en todo el mundo moderno?

Con el aumento de la adopción de Internet y las redes sociales, la interacción en persona ha caído lentamente en los últimos años, lo que ha hecho que algunos clasifiquen la soledad como un epidemia mundial.

Esto no solo significa que una creciente mayoría de personas en todo el mundo se sienten emocional y mentalmente agotadas por sus episodios de soledad, sino que también significa que, como resultado, podrían estar viviendo vidas más cortas.

Un estudio encontró que la soledad puede ser tan dañina para un individuo que puede reducir su esperanza de vida tanto como fumar alrededor de 15 cigarrillos al día.

4) Bronceado en interiores

A todos nos encanta broncearnos bien, pero no todos tenemos el lujo de vivir cerca de la playa. Para quienes viven en climas más fríos, las sesiones de bronceado en interiores se están convirtiendo en una opción cada vez más popular.



¿El problema? Si bien el bronceado en interiores puede darle un esmalte de bronce similar al que proporciona el bronceado regular, conlleva el riesgo de dañar su cuerpo tan gravemente como fumar.

Un estudio de 2014 publicado en JAMA concluyó que el bronceado en interiores es un precursor mayor del cáncer de piel que fumar con el cáncer de pulmón.

Piénselo: si bien cada paquete de cigarrillos está cubierto por advertencias gubernamentales que le advierten sobre su salud, ni un solo salón de bronceado se ve obligado a revelar que potencialmente podrían destruir su piel.

Los investigadores lo llamaron un 'problema importante de salud pública', y con razón.

5) Sentado

Los días de hacer ejercicio al sol todo el día y arreglárselas con las manos han quedado atrás para muchos de los habitantes de la ciudad. Muchas carreras ahora se desarrollan completamente en la oficina: todo, desde la contabilidad hasta el diseño, requiere ocho horas al día sentado frente a una computadora, escribiendo día tras día.

Pero sentarse durante tanto tiempo es algo que nuestros cuerpos nunca debieron hacer. en un Estudio de 2014, los investigadores midieron exactamente cuánto tiempo los participantes permanecieron sentados a lo largo del día realizando diversas actividades sedentarias, como desplazarse, trabajar y mirar televisión.

Descubrieron que por cada dos horas adicionales que una persona se sentara regularmente durante el día, mayor sería su riesgo de desarrollar cáncer de pulmón, endometrio y pulmón. No importaba si incluían el ejercicio en su rutina diaria; el solo hecho de que estuvieran sentados durante tanto tiempo en primer lugar era suficiente para dañar su cuerpo.

Salir de la rutina

Si eres un no fumador, date una palmada en la espalda por cuidar tu salud y priorizar tu cuerpo.

Pero el trabajo no se detiene ahí: los hábitos que pueden dañar nuestro cuerpo tanto como fumar están a nuestro alrededor. Ignorar los otros malos hábitos que pueda tener puede ser tan irresponsable como meterse un cigarrillo entre los labios.