7 hábitos de la gente feliz

7 hábitos de la gente feliz

¿Por qué algunas personas son más felices que otras? Parece que han encontrado lo que les encanta hacer y tienen una sensación constante de paz y felicidad.

Ven oportunidades positivas cuando la mayoría de la gente ve puertas cerradas. Manejan los fracasos y los contratiempos con gracia y continúan moviéndose con confianza en la dirección deseada.



No se preocupe si cree que esto no le suena a usted.

La buena noticia es que puedes ser una de esas personas. Estas características se aprenden.

Sé esto por experiencia personal. He visto a personas pasar por dificultades y depresión y, sin embargo, cambiar su vida simplemente a través de sus acciones y actitudes.

Ser feliz es posible, no importa cuán oscuros sean tus días.

Contrariamente a la creencia popular, ser feliz no tiene mucho que ver con el 'pensamiento positivo'.

Se trata de cultivar una actitud realista que acepte la vida tal como es.



Encontrar la felicidad duradera se parece mucho a la aptitud física. Tienes que trabajar tus músculos a diario si quieres ver resultados a lo largo del tiempo.

Por lo tanto, si está buscando un empujón para poner la pelota en marcha, aquí hay siete hábitos de las personas auténticamente felices.

1) Tienen al menos cinco relaciones cercanas

Tener algunas relaciones cercanasse ha demostrado que nos hace más felicesmientras somos jóvenes, yha sido mostradopara mejorar la calidad de vida y ayudarnos a vivir más tiempo.

Entonces, ¿cuántos amigos?

Cerca de 5 relaciones cercanas, según el libroEncontrar el flujo:



'Las encuestas nacionales muestran que cuando alguien afirma tener 5 o más amigos con los que puede hablar sobre problemas importantes, es un 60% más probable que se diga que está 'muy feliz''.

2) Compre experiencias, no cosas.

El Dr. Thomas Gilovich, profesor de psicología en la Universidad de Cornell, ha estado investigando el efecto del dinero en la felicidad durante dos décadas.Gilovich dice, “Uno de los enemigos de la felicidad es la adaptación. Compramos cosas para hacernos felices y lo logramos. Pero sólo por un tiempo. Las cosas nuevas son emocionantes para nosotros al principio, pero luego nos adaptamos a ellas '.

Si siente la necesidad de gastar dinero, hágalo en experiencias. Ve a ver el mundo. Vive tu vida en aviones y trenes y en el coche en la carretera a ninguna parte.

Según Gilovich, “nuestras experiencias son una parte más importante de nosotros mismos que nuestros bienes materiales. Realmente te pueden gustar tus cosas materiales. Incluso puedes pensar que parte de tu identidad está relacionada con esas cosas, pero no obstante, permanecen separadas de ti. Por el contrario, tus experiencias realmente son parte de ti. Somos la suma total de nuestras experiencias ”.



3) hacen ejercicio

Las investigaciones sugieren que el estrés físico puede aliviar el estrés mental.

losBlog de salud de Harvard diceque el ejercicio aeróbico es clave para tu cabeza, como lo es para tu corazón:

“El ejercicio aeróbico regular traerá cambios notables a su cuerpo, su metabolismo, su corazón y su espíritu. Tiene una capacidad única para regocijarse y relajarse, proporcionar estimulación y calma, contrarrestar la depresión y disipar el estrés. Es una experiencia común entre los atletas de resistencia y se ha verificado en ensayos clínicos que han utilizado con éxito el ejercicio para tratar los trastornos de ansiedad y la depresión clínica. Si los atletas y los pacientes pueden obtener beneficios psicológicos del ejercicio, usted también puede hacerlo '.

4) Aprende sobre sí mismos

La gente feliz no aparece simplemente; ellos estan hechos. Necesitas convertirte en una persona más feliz.

Pero eso puede requerir trabajo. Y el trabajo que haces no siempre significa que descubrirás cosas que te gustan de ti mismo.

De acuerdo aNiia Nikolova, investigadora postdoctoral en psicología, conocernos a nosotros mismos es el primer paso para romper los patrones de pensamiento negativos:

“Reconocer las emociones verdaderas puede ayudarnos a intervenir en el espacio entre los sentimientos y las acciones; conocer tus emociones es el primer paso para controlarlas y romper los patrones de pensamiento negativos. Comprender nuestras propias emociones y patrones de pensamiento también puede ayudarnos a sentir empatía con los demás más fácilmente '.

(Si está buscando un marco estructurado y fácil de seguir que lo ayude a encontrar su propósito en la vida y alcanzar sus metas, consulte nuestro libro electrónico encómo ser tu propio entrenador de vida aquí).

5) Busca lo bueno en otras personas

Ser feliz no significa que serás feliz todo el tiempo. La felicidad es un estado mental, no un estado del ser.

Experimentarás dificultades en el camino y te encontrarás con personas que te frotan de la manera incorrecta, te hacen sentir irritado y que simplemente te molestan.

Cuando ves lo malo en las personas, tiendes a guardar rencor.

Sin embargo, las emociones negativas asociadas con los gruñidos eventualmente dan paso al resentimiento. A su vez, esto deja poco espacio para ser feliz,según Mayo Clinic.

Dejar ir los rencores y ver a las mejores personas se ha vinculado amenos estrés psicológicoy unvida más larga.

6) No ignoran las emociones negativas

Sí, es común que la mayoría de nosotros resistamos emociones como la tristeza. Pero la verdad es que necesitas tristeza si quieres ser feliz.

Y resistir estas emociones solo se convertirá en algo más feo en el futuro. Quizás el maestro budista Pema Chödrön lo diga mejor:

“… Sentimientos como la decepción, la vergüenza, la irritación, el resentimiento, la ira, los celos y el miedo, en lugar de ser una mala noticia, son en realidad momentos muy claros que nos enseñan dónde nos estamos reprimiendo. Nos enseñan a animarnos e inclinarnos cuando sentimos que preferimos colapsar y retroceder. Son como mensajeros que nos muestran, con aterradora claridad, exactamente dónde estamos atrapados. Este mismo momento es el maestro perfecto y, por suerte para nosotros, está con nosotros donde sea que estemos '.

(Si está buscando técnicas para aprender a aceptar sus emociones y dejar de lado los apegos negativos, consulte mi nuevo libro electrónico: La guía sensata para usar el budismo y la filosofía oriental para una vida mejor)

7) Están ocupados, pero no tienen prisa.

La belleza está en el ojo del espectador, pero no puedes ver la belleza si estás corriendo por la vida.

Investigación sugiereque ser “apresurado” puede hacerte sentir miserable.

Sin embargo, por otro lado,algunos estudios Sugerir que no tiene nada que hacer también puede pasar factura a usted.

Sin embargo, el equilibrio es perfecto cuando está viviendo una vida productiva en un lugar cómodo.

Por lo tanto, es importante tener metas, pero no es necesario que tengamos prisa todo el tiempo para hacer las cosas. Deja mucho tiempo perdido en el viaje sin empaparse de vida.

Las personas felices sienten su camino por la vida y permiten que lo bueno y lo malo penetren en ellas para que puedan tener la experiencia humana plena.

Detente y huele las rosas no es solo un consejo antiguo que suena bien, es un consejo de la vida real que puede ayudarte a ser más feliz.