Un experto en Mindfulness revela 6 pasos prácticos para llevar paz y calma a su vida diaria

Un experto en Mindfulness revela 6 pasos prácticos para llevar paz y calma a su vida diaria

¿Alguna vez se ha derrumbado en la cama al final de un largo día y se ha preguntado adónde fue? Probablemente no recuerde la mayor parte. Eso es porque lo atravesó rápidamente. Correr de una tarea a otra puede convertirlo en un robot.

¿Desea explorar ese potencial sin explotar que se esconde dentro de usted? Luego, debes apuntar a eliminar las distracciones de tu vida y comprender lo que encuentras significativo en ella.



El experto en Mindfulness Leo Babuata exploró recientemente cómo encontrar la quietud y el silencio en nuestro mundo siempre ocupado. Estos son sus 10 consejos a continuación:

Fuentes de ruido

En primer lugar, debemos hablar sobre formas de filtrar el ruido. Según Leo, la mayor parte del ruido está ahí por elección, pero hemos caído en patrones a lo largo de los años y puede parecer que no somos capaces de cambiarlos.

A continuación, hemos seleccionado 5 posibles fuentes de ruido para que pueda eliminarlas de su vida.

Social media

No es sorprendente que las redes sociales sean una de las mayores distracciones en la actualidad. Los sitios web de redes sociales tienden a utilizar aplicaciones que nos mantienen conectados las 24 horas del día, los 7 días de la semana a través de teléfonos móviles.



Consejos prácticos:Decide revisar algunas cosas (como Facebook, Twitter, Instagram) solo una vez al día.

Elimina cuentas o elimina aplicaciones que no te dan un significado real. (Leo borró su cuenta de Facebook hace años).

Entretenimiento

La música suena donde quiera que vaya, incluso en los ascensores. Mucha gente se relaja viendo los últimos éxitos de taquilla. Es bastante común encontrar fanáticos acérrimos de los programas de televisión más populares viendo sus series favoritas.

Consejos prácticos:Establezca una hora cada día para ver la televisión o las películas (si es que lo hace). Establezca una hora del día en la que lea noticias o blogs (si es que lo hace).

Teléfonos móviles



Juegos, aplicaciones, mensajería de texto, llamadas, personalización, navegación por Internet; lo nombra y un teléfono inteligente se lo proporciona. Este bombardeo constante de información no es saludable.

Consejos prácticos:Dígale a la gente que solo revisa sus mensajes una vez al día para establecer expectativas.

Pasos para minimizar el ruido

¿Quiere dejar de ser esclavo de la tecnología personal, los medios y la presión de los compañeros? Siga estos sencillos métodos para deshacerse del ruido inútil en su vida.

Menos notificaciones



Es necesario controlar la avalancha de alertas que lo golpean continuamente a través de su computadora portátil, tableta y teléfono móvil. Desactive las notificaciones para todas las aplicaciones excepto las que realmente necesita. Priorice a las personas y diga que no al flujo de datos sin sentido que se le presenta.

Programar controles

Si eres un adicto a las redes sociales, esto es crucial para tu desarrollo personal: deja de mirar tus redes sociales y cuentas de correo electrónico cada diez minutos. Revisarlos una vez al día con excepciones profesionales debería ser suficiente.

Sin cuentas inútiles

Siéntese y piense en todas esas cuentas en línea que tiene. Elimine los que no necesita y solo conserve aquellos sin los que absolutamente no pueda vivir. Realmente no necesita una presencia en todas las plataformas de redes sociales.

Limitar suscripciones

Los sitios web se promocionan a sí mismos a través de varios canales, incluidas las suscripciones. Su bandeja de entrada se llena de boletines y actualizaciones de todos los sitios web a los que ni siquiera recuerda haberse suscrito. ¿Son importantes? ¡No!

Planificar el tiempo libre

Todos tienen preferencias por las que se inclinan en el momento en que encuentran tiempo libre. Puede entretenerse de otras formas que no sean juegos, películas, navegación en línea, televisión y aplicaciones móviles.

Organizar contacto

Es imposible evitar los mensajes de su jefe y compañeros de trabajo, así que hable con ellos sobre cómo establecer períodos de tiempo especiales para el contacto. Esto no solo eliminará el ruido, sino que también mejorará su eficiencia.

Cómo descubrir la quietud y el significado

Los principales dilemas que quedan ahora son ajustar tu rutina después de filtrar el ruido, buscar significado y mantener tu nuevo estilo de vida.

Romper los viejos hábitos

En primer lugar, debe deshacerse de todos sus hábitos anteriores asociados con ese ruido. Obviamente, debe haber pasado horas navegando por la web, jugando en línea, conversando a través de mensajería instantánea o estando activo en las redes sociales. Asegúrese de no volver a caer en la rutina a la que estaba acostumbrado.

Vivir el presente

¿Qué haces con todo el tiempo libre en tus manos? Haz lo contrario de lo que solías hacer: deja de actuar. Intente sentarse o quedarse quieto durante cinco minutos sin hacer nada. Mire a su alrededor y observe todas las pequeñas cosas que se perdió mientras corría antes.

Desarrollar mejores hábitos

Vuelva a familiarizarse con usted planificando un “tiempo para mí”. Conviértete en la mayor prioridad de tu vida. Medita, da un paseo por el parque y escribe tus pensamientos en un diario o inscríbete para un trabajo voluntario. Ellos van a ayudar aclara tu mente y ofrecer nuevas perspectivas.

Buscando almas

Embárcate en un viaje esclarecedor para encontrar las cosas que más significan para ti. Le mostrará el verdadero propósito de su vida. Una vez que comprenda eso, finalmente se sentirá satisfecho y satisfecho en su vida.

Nunca es demasiado tarde para eliminar todo el ruido que le ha impedido encontrar su verdadero yo y aprovechar al máximo su vida.

Este artículo fue publicado originalmente en Ideapod.