Un experto en Mindfulness revela la estrategia definitiva para ayudarlo a superar el miedo y la incertidumbre

Todos deseamos comodidad y seguridad. Desafortunadamente, esto es lo que causa la mayor parte del sufrimiento.

Deseamos un estado fijo para nuestros apegos, sin darnos cuenta de que el mundo está en constante cambio. Nada permanece igual, y si queremos fluir con las condiciones del universo, entonces debemos aprender a aceptar el cambio.



Afortunadamente, el experto en mindfulness Leo Babuata ha explicado prácticamente cómo lidiar con la incertidumbre.

A continuación, repasamos algunas de sus sugerencias y cómo puedes implementarlas en tu vida diaria.

Leo describe la adopción de esta actitud como una forma de apertura. Si quieres superar el miedo y las emociones negativas, entonces debes estar abierto a la vida y a todos sus milagros.

Se trata de aceptar todos nuestros sentimientos, sin huir de ellos y estar abiertos a la naturaleza en constante cambio de lo que nos llega.

Se necesita mucho coraje para adoptar esta mentalidad, pero vale la pena. Aquí hay 6 sugerencias para abrazar el Camino de la Apertura:

El arte del camino de la apertura



1) Identificar patrones

Trate de reconocer cuando está procrastinando, buscando distracción, volviéndose adicto a algo, retrayéndose ... porque este tipo de acciones generalmente significan que está evitando la incomodidad o el miedo de algo. Observe cuáles son sus comodidades o distracciones.

2) Mantente en contacto

Una vez que entiendes tus hábitos, comienzas a notarlos y en lugar de huir hacia ellos, puedes enfrentar lo que te hace sentir incómodo. Ponte en contacto con el sentimiento de esa emoción negativa. Intenta darle la bienvenida como amigo. Por ejemplo, si es un sentimiento de ansiedad, reconoce que es simplemente ser un amigo sobreprotector y aprende a aceptarlo.

3) Estar abierto al momento presente

A medida que avanza el día, trate de concentrarse en el momento presente. La mejor forma de hacerlo es concentrarse en sus sentidos y en lo que están experimentando. Intente hacer esto tantas veces como pueda, incluso si es solo por 5 segundos, ya que reconfigurará su cerebro para estar más en el momento presente y menos en el pasado y el futuro.

4) Entra en la incertidumbre

Cuando las cosas se pongan difíciles, trate de seguir adelante. Por ejemplo, si está comenzando una práctica de meditación, cuando se vuelve incómodo, en lugar de huir de esos sentimientos, intente abrazarlos como un amigo. Utilice la curiosidad, el corazón abierto y una sonrisa amistosa para abrazar estos tiempos inciertos.

5) Abre tu corazón a los demás

Muchos de nosotros naturalmente criticamos a los demás. Da un paso atrás de tu mente y simplemente obsérvala. Cuando notes que estás juzgando, detente y encuentra algo que agradecer de esa persona. Vuelva a conectar su cerebro para la compasión, en lugar de la negatividad.

6) Encuentra gratitud por todo

En lugar de rechazar el momento presente, o reaccionar negativamente ante situaciones o personas, encuentra una manera de estar agradecido. Aprecia la vida por todo lo que es y las bendiciones que se han manifestado en tu viaje. Esta puede ser una de las formas más poderosas de cambiar su forma de pensar de negativa a positiva.



Si adopta todas estas estrategias, se volverá bastante bueno para estar abierto al momento presente para que pueda disfrutar de los milagros de la vida. Al final, se trata de darse cuenta de que no hay nada que temer en este mundo cambiante, incierto, incómodo y milagroso.