Una técnica de mindfulness para mejorar tus conversaciones

Una técnica de mindfulness para mejorar tus conversaciones

Escuchar parece una habilidad natural que todos podemos hacer, sin embargo, no todos permanecen presentes todo el tiempo que alguien está hablando. De hecho, nuestras mentes tienden a divagar cuando alguien más habla y muchos de nosotros comenzamos a pensar en nuestra respuesta.

Nuestras emociones también pueden interferir con nuestra capacidad de escuchar. A veces, muchos de nosotros malinterpretamos lo que alguien está diciendo porque pensamos que está diciendo algo hiriente o injustificado. Gracias a la evolución, nuestra mente siempre está buscando amenazas.



Es por eso que una técnica llamada 'escucha consciente' es el remedio definitivo. Nos anima a dar un paso atrás de nuestras nociones preconcebidas y enfocarnos completamente en lo que dice la persona sin juzgarla.

Aquí hay 4 formas de practicar la escucha consciente para que la gente disfruta hablando contigo.

El arte de escuchar atentamente

1) ¿Estás preparando tu respuesta antes de que terminen de hablar?

El primer mal hábito que debe hacer es cuando prepara su respuesta antes de que termine de hablar. Muchos de nosotros hacemos esto de forma natural porque queremos evitar un silencio incómodo.

En cambio, trate de ser más espontáneo y tómese su tiempo cuando decida hablar. Solo concéntrate en sus palabras y en lo que realmente están diciendo sin juzgar y cuando sea tu turno de hablar, tómate tu tiempo y deja que las palabras te lleguen.

2) distraerse

Este es un gran problema, especialmente cuando nos aburrimos un poco en la conversación. Nuestras mentes vagan todo el tiempo. Es casi natural. En su lugar, use la atención plena y trate de concentrarse en el momento presente.

Concéntrese en las palabras que están diciendo y cuando su mente divague, simplemente vuelva a concentrarse en lo que están diciendo. Es una gran práctica de mindfulness para hacer de manera constante todos los días.



3) Deja de juzgar

Cuando escuchamos a los demás hablar, naturalmente ponemos etiquetas y juicios a lo que están diciendo. En su lugar, trate de controlarse cuando lo haga y ponerle fin. Deja que tu mente asimile las palabras sin juzgarlas.

4) No intentes lograr nada

Cuando tenemos un conversacion, tendemos a querer que se produzca un determinado resultado. Esto puede significar que todo lo que escuchamos adjuntamos nuestras nociones preconcebidas sobre cómo deberíamos hacer las cosas. ¿El resultado? No estamos realmente escuchando lo que dice la otra persona. Deja de tener un resultado final y simplemente “participa” en la conversación. No solo disfrutará de la conversación, sino que probablemente también sacará más provecho de ella.

Si implementa estos 4 consejos en sus conversaciones diarias, se volverá más agradable, amigable y más capaz de aprender de cada conversación que tenga.