Un psiquiatra revela sus 10 mejores consejos para mejorar tu salud mental y felicidad

Un psiquiatra revela sus 10 mejores consejos para mejorar tu salud mental y felicidad

El Dr. Max Pemberton ha estado practicando la psiquiatría durante mucho tiempo y, a lo largo de su carrera, ha notado varias cosas sobre sus pacientes que se han quedado con él a lo largo de los años.

Todas estas cosas están relacionadas con el nivel de felicidad del paciente.



Si bien muchas personas luchan por encontrar la felicidad en sus vidas, el Dr. Max ha descubierto que incluso las personas que enfrentan adversidades y tribulaciones tienen algo por lo que ser felices en sus vidas.

El truco consiste en encontrar lo positivo en las situaciones negativas.

Después de años de práctica, el Dr. Max creó un lista de 10 cosas que pensó que ayudaría a las personas a ser más felices.

Después de todo, ha funcionado para sus pacientes; también podría funcionar para usted.

1) Deja de preocuparte, es posible que nunca suceda

Si sumamos todo el tiempo que pasamos preocupándonos por las cosas que podrían suceder en nuestras vidas, nunca saldríamos de casa.



El Dr. Max tenía un paciente que estaba preocupado por las cosas todo el tiempo.

Para ayudar a su paciente a superar esa preocupación, redactó una lista de todas las quejas que ella le había presentado.

Cuando revisaron la lista juntos, él señaló que ninguno de sus temores se había hecho realidad.

2) Lo que te enoja no es realmente lo que te enoja

El Dr. Max cuenta la historia de una paciente que estaba enojada con su esposo porque nunca lavaba los platos.

Tenían muchos argumentos sobre el hecho de que él no lavaba los platos.



Cuando el Dr. Max le sugirió a la mujer que comprara un lavavajillas, ella dijo que ella y su esposo simplemente discutirían sobre otra cosa.

Por supuesto, se hizo evidente que no lavar los platos representaba su miedo relacionado con la falta de interés de su marido por ella.

3) Sé amable contigo mismo

El Dr. Max sigue sorprendido por la forma en que los pacientes hablan de sí mismos como si fueran basura en la acera.

A lo largo de sus años, sigue sorprendido por las cosas malas que la gente puede evocar sobre sí misma.



Ser amable contigo mismo no requiere más energía que ser malo, así que ¿por qué no intentar ser agradable contigo mismo ¿por una vez?

4) Sea amable con los demás

¿Conoces ese viejo dicho, 'si no puedes vencerlos, únete a ellos'?

Bueno, eso es más cierto en la vida que nunca.

Deja de preocuparte por lo que otras personas hacen, dicen, usan y deja de juzgarlas por ello.

En su lugar, intente cambiar esos pensamientos negativos por pensamientos positivos sobre esa persona y observe cómo mejora su estado de ánimo. Ser amable no es difícil.

5) Consiga otro trabajo

Para algunas personas, el trabajo lo es todo. Y también puede ser lo que los mata lentamente.

El Dr. Max señala que las personas que sufren a través del trabajo están sufriendo y se manifiesta en otras áreas de sus vidas.

Tenemos que trabajar para ganarnos la vida, pero no tenemos que trabajar hasta morir en la miseria.

6) Acepta a las personas o sigue adelante

Gastamos gran parte de nuestra energía tratando de cambiar a otras personas. Nos mantiene despiertos por la noche sobre cómo Sally deja su almuerzo podrido en el refrigerador en el trabajo.

Las cosas más tontas nos hacen sentir enojados o molestos por otras personas.

Si no puedes aceptar a alguien por lo que es, con almuerzo maloliente y todo, entonces Tienes que seguir adelante para que esos sentimientos no te consuman y te hagan muy infeliz.

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7) Deja de decir que estás bien

Si las cosas van mal, diga que están mal. Deja de esconderte de tu vida diciendo que estás bien.

La gente sabe lo que significa estar bien y está dispuesta a escuchar, la mayoría de las veces. No guarde las cosas encerradas si tiene algo que decir.

Te sentirás mejor tan pronto como lo saques y tengas la oportunidad de hablar sobre ello.

8) Di que no

Simplemente hazlo. Pruébalo. Vea cómo se siente. No lo cuente cuando lo haga.

Decir que no te dará la libertad de hacer las cosas que quieras hacer en la vida y te ayudará a dejar de sentirte en deuda con otras personas.

9) Habla

Todo el mundo necesita tener al menos una persona en su vida con quien pueda compartir sus pensamientos y sentimientos. Algunas personas prefieren escribir un diario o ver a un psiquiatra, como el Dr. Max.

Quien sea o lo que sea que esa salida sea para ti, úsala de forma regular para que no te quedes atrapado en tu propia cabeza en ciclos perpetuos de pensamiento negativo.

10) Dile a los demás que los amas

Puede que no te despiertes mañana; da miedo, pero es cierto. No dejes nada sin decir. Aproveche la oportunidad de decirle a la gente que le importa mientras pueda.

Se alegrará de haberlo hecho, y se sentirá más feliz de no tener esas cosas reprimidas adentro.

Este artículo se publicó originalmente en Ideapod.