Dieta de Chris Pratt: Phil Goglia vs.Daniel Fast, ¿cuál es más eficaz?

Dieta de Chris Pratt: Phil Goglia vs.Daniel Fast, ¿cuál es más eficaz?

La estrella de Guardianes de la Galaxia no siempre tuvo un físico musculoso y musculoso.

Antes de que Chris Pratt se convirtiera en el atrevido Peter Quill, una vez fue la estrella gordita que jugó Andy Dwyer en la comedia “Parques y Recreación”. Solía ​​pesar alrededor de 300 libras y difícilmente era la imagen de un protagonista de Hollywood.



Luego, de la nada, sorprendió a todos con su cuerpo más delgado y abdominales marcados. La gente estaba asombrada y confundida - en serio, ¿qué acaba de pasar?

Aquí están las estadísticas corporales de Chris Pratt según Nacido para hacer ejercicio:

Altura: 6'2 '
Pecho: 46 '
Bíceps: 16 '
Cintura: 35 '
Peso: 223 libras

Entonces, ¿cómo pasó de ser un actor adorable y regordete a un verdadero rompecorazones?

Dieta Guardianes de la Galaxia por el Dr. Phil Goglia

Para perder su peso Any Dwyer, Chris Pratt utilizó un plan de dieta creado por el nutricionista Phil Goglia, fundador de Conceptos de fitness de rendimiento. Goglia también ha supervisado las dietas de actores como Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard y Ryan Gosling, lo que lo convierte en uno de los médicos de alto rendimiento en nutrición y rejuvenecimiento de la salud y el bienestar.

Al describir su primer encuentro con Pratt, dijo:



“Tenía esta gran carrera en la comedia encaminada con su peso actual, pero creo que comenzó a ver lo que ese tipo de cuerpo le haría en los próximos 15 años. Tan pronto como se dio cuenta de lo que podría estar en juego, se puso en modo guerrero '.

El enfoque de Goglia está personalizado. Afirma que los populares programas de 'dieta' que se ven en Internet no funcionan y, de hecho, ¡hacen más daño que bien!

La verdad, según él, es que el metabolismo difiere de una persona a otra. La mayoría de las dietas de moda fracasan porque tienen una solución única para todos.

Según el Dr. Goglia, hay 4 componentes básicos que ayudan a mantener una pérdida de peso saludable y son los siguientes:

Come inteligentemente - Debe comer alimentos integrales como batatas, maíz, avena y ñame.

Evite los lácteos - Los productos lácteos provocan un aumento de peso excesivo.



Merienda Saludable - En lugar de masticar comida chatarra, coma almendras, frutas o una cucharada de mantequilla de maní o mantequilla de almendras.

Plan - Utilice la planificación tanto como sea posible porque le ayudará a evitar comer alimentos poco saludables. Para hacer esto, puede cocinar previamente sus comidas y colocarlas en recipientes con anticipación.

Por último, el agua es muy importante en esta dieta y debe beber de 1/2 oz a 1 oz de agua por cada libra que pese al día.

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Elementos básicos de la dieta de Chris Pratt para The Guardians of the Galaxy:

Proteína

huevos enteros
pechuga de pollo
pez
filete



Carbohidratos

brócoli, espinacas y otras verduras verdes
patatas dulces
arroz integral
avena cortada en acero
bayas

Grasas

mantequilla alimentada con pasto
aceite de coco
aguacate
nueces

Comidas que se deben evitar:

Azúcar refinada
Lechería
Gluten
Levadura
Molde
Alimentos que tienen múltiples ingredientes
Alimentos dietéticos que sugieran poca o ninguna grasa y / o poca o nada de azúcar
Bebidas deportivas
Aves de corral hinchadas
Pegamento para carne
Soy
Jugos
Fruta seca

Bajo la dirección del Dr. Goglia, Chris Pratt recibió una dieta Paleo algo indulgente: tuvo que abandonar la mayoría de los carbohidratos, pero aún se le permitió comer avena y arroz. El nutricionista compartió los consejos dietéticos que le dio a Chris en su libro, Subir la calefacción.

Chris Pratt dijo:

'De hecho, bajé de peso comiendo más, pero comiendo la comida adecuada, comiendo alimentos saludables, y cuando terminé con la película, mi cuerpo no había estado en modo de inanición'.

¿Ver la diferencia?

En cuanto a su peso, afirmó en un entrevista ese:

“Las primeras 20 libras fueron de simpatía porque mi esposa estaba embarazada, yo subía de peso a medida que ella subía de peso… Las otras 35 libras las hice simplemente declarando que lo iba a hacer. Y luego mi regla general se convirtió en: si está allí, cómelo. Y luego pediría dos entrantes en cada comida. Siempre comería postre y bebería la cerveza más oscura del menú '.

Pero con su pérdida de peso también vino un cambio de mentalidad cuando dijo:

“'Vaya, me encantaría comerme esta hamburguesa ahora mismo', estoy considerando un poco más en el futuro. Estoy pensando: 'Me como esa hamburguesa y son 1200 calorías, y mañana voy a hacer ejercicio y quemar 800 calorías'. También puedo comer una ensalada aquí, seguir haciendo ese ejercicio, y luego realmente estoy progresando '.

Avance rápido 2019 ...

Dieta de Chris Pratt: Daniel Fast inspirado en la Biblia

En enero de 2019, Internet se volvió un hervidero nuevamente después de que Chris Pratt publicara una historia de Instagram sobre la adopción de 'Daniel ayuno”Como su última dieta.

“Hola, aquí Chris Pratt. El tercer día del ayuno de Daniel, échale un vistazo ”, dijo un sudoroso Pratt.

Lo describió como un plan de dieta que consta de 21 días de oración y ayuno, inspirado por el profeta Daniel del Antiguo Testamento en la Biblia.

Básicamente, se considera un ayuno parcial, lo que significa que restringe a una persona de ciertas categorías de alimentos y bebidas. En Daniel Diet, solo se comen verduras y otros alimentos integrales saludables, absolutamente ninguna fuente animal de proteína.

Y debido a que es de la Biblia, solo incluye alimentos limpios como se describe en Levítico 11.

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Elementos básicos de la dieta de Chris Pratt para Daniel Fast:

Bebidas

Solo agua: debe purificarse / filtrarse; agua de manantial o destilada es mejor
Leche de almendras casera, agua de coco, kéfir de coco y jugo de vegetales
Verduras (deben formar la base de la dieta)

Fresco o cocido

Puede estar congelado y cocido pero no enlatado
Frutas (consumir con moderación de 1 a 3 porciones diarias)

Fresco y cocido

Idealmente frutas de bajo índice glucémico como frutas de hueso, manzanas, bayas, cerezas y frutas cítricas.
Tal vez seco, pero no debe contener sulfitos, aceites añadidos ni edulcorantes.
Puede estar congelado pero no enlatado

Granos integrales (consumir con moderación e idealmente germinados)

Arroz integral, avena, quinua, mijo, amaranto, alforfón, cebada cocida en agua

Frijoles y legumbres (consumir con moderación)

Seco y cocido en agua.
Puede consumirse en lata siempre que no contenga sal u otros aditivos y los únicos ingredientes sean frijoles y agua.

Nueces y semillas (las germinadas son las mejores)

Crudo, germinado o tostado en seco sin sal agregada

Comidas que se deben evitar:

En el ayuno de Daniel, puede comer cualquier alimento si sigue los estándares bíblicos de 'limpio'. Solo para estar seguro, aquí hay una lista de lo que debe abstenerse de comer:

Sal yodada
Edulcorantes
Carne
Productos lácteos
Pan, pasta, harina, galletas saladas (a menos que estén hechas de granos ancestrales germinados)
Galletas y otros productos horneados
Aceites
Jugos
café
Bebidas energizantes
Goma
Mentas
Caramelo
Mariscos

La importancia del agua

Al igual que el Dr. Phil Goglia, se recomienda beber suficiente agua para ayudar a mantener su metabolismo alto, hacer que se sienta más lleno y mantener su peso bajo control.

Lo que dicen los expertos:

Dieta de Chris Pratt: Daniel Fast

Se ha descubierto que la segunda dieta de Chris Pratt tiene grandes beneficios además de la pérdida de peso. De acuerdo a esto estudiar, se encontró que la dieta tiene factores de riesgo más bajos para enfermedades metabólicas y cardiovasculares, como presión arterial alta y colesterol, y mejores biomarcadores para la formación de enfermedades crónicas.

Sin embargo, Liz Weinandy, dietista del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, afirma que la dieta no es saludable. Ella dijo en una entrevista con Salud de los hombres:

“Realmente no es una buena idea hacerlo. La gente necesita recuperar el equilibrio y la moderación. Todo lo que está en curso y parece extremo suele serlo '.

Aunque Weinandy es un defensor de ayuno intermitente, le preocupa la duración prolongada del ayuno de Daniel, que podría provocar deficiencias peligrosas como la hiponatremia.

Dieta de Chris Pratt: Dr. Phil Goglia

El Dr. Phil Goglia ya es un nutricionista experto. De hecho, si hay alguien que sabe mucho sobre nutrición y metabolismo, es él.

Es uno de los más buscados en su campo de trabajo, siendo contratado nada menos que por Marvel Studios y las Kardashian.

Su larga lista de clientes incluye a Jai ​​Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West y muchos más.

En conclusión:

Comparar las dos dietas de Chris Pratt es como comparar manzanas con naranjas porque están en el extremo opuesto de la vara de medir.

Uno tiene una base científica, mientras que el otro está inspirado en la Biblia; cada uno de ellos afirma sus ventajas sobre otras dietas disponibles.

Lo que podemos proporcionarle es suficiente información para que revise cada uno de ellos. Ahora depende de usted elegir cuidadosamente cuál prefiere.

En cuanto a mí, volveré a admirar a Star-Lord.

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