Divorciarse de un narcisista: 14 cosas que debes saber

Divorciarse de un narcisista: 14 cosas que debes saber

Estoy seguro de que estará de acuerdo conmigo cuando le diga:

Es agotador estar casado con un narcisista.



En la superficie, son encantadores y cautivadores, razón por la cual probablemente te casaste con ellos en primer lugar.

Por otro lado, son increíblemente manipuladores, egocéntricos y no les importan menos tus sentimientos.

Si has estado casado con un narcisista por un tiempo, no hay duda de que será difícil divorciarte de ellos, ya que se han convertido en el centro de tu universo.

Pero si es un narcisista, divorciarse de él beneficiará su salud emocional y su vida, por lo que es crucial que mantenga el coraje para seguir adelante.

Aquí está todo lo que necesita saber sobre el divorcio de un narcisista.

Antes de comenzar, ¿qué es el trastorno narcisista de la personalidad (NPD)?

Trastorno narcisista de la personalidad (NPD) es una condición mental real. Su futuro ex podría ser molesto, frustrante, grosero o incluso egoísta. Pero si está un paso por encima de eso, es posible que tengan NPD.



Aquellos con NPD tienen una visión inflada de sí mismos. Piensan que son, literalmente, un dios.

La atención es de lo que prosperan y la admiración es igualmente importante.

Debido a estas necesidades tediosas, a menudo encontrará que las personas con NPD tienen malas relaciones, interacciones volátiles y una falta total de empatía.

Si no es algo que tenga que ver con ellos mismos, no están interesados. Y aunque parece difícil llevarse bien con estas personas, eso no es del todo cierto.

De hecho, la mayoría de los narcisistas son extremadamente encantadores.

Te atraen con su confianza, arrogancia, buena apariencia y deseo.



Y por un tiempo, incluso pueden dejarse de lado, haciendo creer a sus socios que son las personas más importantes del mundo.

Pero siempre se viene abajo. Porque la verdadera intención de cortejar a su pareja es tener a alguien a quien controlar.

Divorciarse de un narcisista no es un camino fácil porque puede llevar años darse cuenta de que la persona encantadora, a menudo encantadora, de la que te enamoraste ha estado tejiendo una red de mentiras y manipulación.

Entonces, ¿cómo puedes saber si estás tratando con una persona naturalmente arrogante o con un verdadero narcisista?

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Mientras que cada narcisista tendrá su diferentes formas de manipular, hay algunos signos clave de narcisismo que casi todo el mundo puede ver:



  • La creencia de que son mejores que los demás
  • Distorsionar el mundo que los rodea para adaptarse mejor a sus puntos de vista
  • Siempre quiero atención y elogios constantes.
  • Titulado y demanda privilegios especiales
  • Usa la culpa y la vergüenza para hacer que los demás se sientan mal
  • A menudo habla mal con los demás
  • Chismes, matones y derriba a otros para fortalecerse
  • Mentir mucho
  • Dile a los demás que están 'locos' o 'no pueden recordar cosas'
  • Aislar a sus socios
  • No se preocupa por las pasiones o pasatiempos de los demás

12 consejos imprescindibles para divorciarse de un narcisista

Al divorciarse de un narcisista, no va a ser un divorcio sencillo. La mayoría de las veces, será una lucha, por lo que deberá estar preparado.

Afortunadamente, estos consejos le ayudarán a seguir el camino correcto:

1. Busque un abogado especialista

Debido a que el narcisismo no es su condición mental promedio, necesitará a alguien que sabe cómo lidiar con ir contra los narcisistas.

Puede ser realmente difícil, pero hay abogados que lo han tratado antes.

Si bien cualquier abogado de divorcio puede ayudarlo a finalizar su separación, busque uno que se especialice en ir contra los narcisistas. Una vez que los supere, se alegrará de haberlo hecho.

2. Rogarán, suplicarán o incluso intentarán negociar

Ahora situ eres el que ha elegido irse, prepárate para intentos de negociación y súplicas.

No les gusta cuando no obtienen lo que quieren. Y si todavía están casados ​​contigo, significa que todavía hay algo que quieren de ti.

Es por eso que no te soltarán fácilmente.

Lo más común es que 'prometen cambiar'. Inmediatamente intentarán hacer cosas para que se sienta increíble.

Una vez que esté claro que no vas a ceder, empezarán a amenazarte diciendo cosas como 'estarás perdido sin mí' o 'nunca encontrarás a alguien tan bueno'.

No se preocupe, esto es normal. No escuches y te dejes manipular para volver a ellos. Que no vale la pena.

Pero no me malinterpretes, no será fácil dejarlos para siempre.Según los expertos, en promedio, una víctima necesita siete veces para irse antes de permanecer lejos para siempre.

Es importante que tenga el coraje de seguir con el curso. Estarás inmensamente agradecido a la larga.

3. No intente racionalizar con ellos

Nada te frustra más que tu futura ex. Pero ninguna cuestión de racionalización funcionará con ellos.

Cuando llegas a un narcisista con pensamientos racionales, no le importa.

Están tan involucrados en su visión de lo que sucedió, que arrasarán con tu visión por completo.

Guarde esos pensamientos racionales para las personas que se preocupan: su equipo de apoyo. Ellos saben la verdad, y cuando les muestres el lado racional de las cosas, estarán ahí para ti.

4. Romper el vínculo del trauma

Dentro de cualquier tipo de relación narcisista, generalmente existe un vínculo traumático: una conexión entre el abusador y la víctima a través de intensas experiencias emocionales compartidas.

Para irse definitivamente, tendrá que romper ese vínculo.

La razón por la que es difícil romper este vínculo es que ha sido adictivo. Eres abusado, pero luego eres recompensado con bombas de amor cuando haces algo bien por el abusador.

Esto realmente puede tomar un afecta tu salud mental ya que puede experimentar episodios frecuentes de estrés y tristeza cuando está siendo abusado, pero luego niveles elevados cuando es recompensado con un buen comportamiento.

La víctima a menudo no sabe realmente lo que está pasando, porque las tácticas manipuladoras y el amor intermitente ponen a la víctima en un ciclo de auto culpa y desesperación por recuperar el afecto de su pareja.

Según la terapeuta Shannon Thomas, autora de 'Curación del abuso oculto', Llega un momento en que las víctimas se van y durante el proceso de duelo empiezan a pensar que fueron abusadas.

Finalmente ven el daño que se estaba haciendo y se dan cuenta de que no fue su culpa.

5. Limite el contacto con ellos

Por frustrantes que sean, no se comprometa con ellos. En esta era de la tecnología, todo se puede modificar o editar, por lo que cuanto menos contacto tenga con ellos, mejor.

Si necesita hablar con ellos, consulte a su abogado. Puede decirle a su abogado lo que necesita decir y ellos pueden comunicarse por usted.

De esta manera, estás fuera de escena y ellos no pueden tergiversar lo que hiciste o no dijiste.

In Mind Body GreenAnnice Star, quien estaba involucrada en una relación con un narcisista, decidió volver a ver a su pareja meses después de romper. He aquí por qué fue una mala idea:

“Lo que me sorprendió, sin embargo, fue la facilidad con la que volví a correr de un lado a otro, trayendo esto y aquello, caminando de puntillas, pedaleando suavemente, racionalizando, incluso mintiendo ... lo que sea, lo hice. En la primera hora, perdí todas las ganancias que pensé que había obtenido durante los meses desde nuestra ruptura '.

6. No se emocione

Cada narcisista va a hacer lo mismo: tratar de excitarte. Ese es su principal objetivo. Porque cuando te emocionas, te conviertes en la persona que dicen ser en la corte.

Entonces, el juez y los testigos ven que te emocionas o te frustras, y el narcisista termina luciendo racional.

Recuerde, los narcisistas son extremadamente encantadores y manipuladores. Pintarán un cuadro que los hará lucir bien y tú quedarás mal.

Cuanto menos emocional pueda ser durante todo el proceso, mejor se verá. Puedes gritar y gritar sobre ellos en privado todo lo que quieras, pero no lo hagas en tus comparecencias ante el tribunal.

7. Graba todo

Debido a que se pueden editar cosas como mensajes de voz, mensajes de texto y correos electrónicos, debe grabar todo. Guarde copias de sus correos electrónicos, mensajes de voz y mensajes de texto.

Esto lleva mucho tiempo (y es molesto), por lo que es mejor limitar todo contacto con ellos. Antes de ir a la prueba, asegúrese de enviar copias de conversaciones pasadas a su abogado para que lo tengan a mano.

También querrá tomar capturas de pantalla de cualquier difamación o acoso en las redes sociales. Pueden eliminar esto cuando lo deseen, así que tan pronto como lo veas, toma una foto.

8.Haz un plan

Como puede ver, no es un proceso fácil. Divorciarse de alguien es difícil, y divorciarse de un narcisista conlleva problemas adicionales.

Antes de iniciar una prueba, haga un plan. Con suerte, su plan es separar todos sus activos de una manera razonable para que pueda seguir adelante con su vida.

Sin embargo, los narcisistas no van a ser razonables. Para ellos, es todo o nada. Lo quieren todo y van a luchar por todo.

Cíñete a tu plan. En algún momento, puede que tengas ganas de rendirte, pero al final valdrá la pena. Mire todo lo que usted y su cónyuge poseen.

Decide qué estarías de acuerdo con renunciar y qué no estás de acuerdo con renunciar.

Tal vez quieras el coche, pero renunciarás a algunos muebles. O quizás tú te quedas con la casa y la otra persona se queda con todo lo demás. Cada situación va a ser diferente, pero divídala y cree algunos 'imprescindibles' con sus pertenencias y olvídese del resto.

9. Crea un equipo confiable

Un divorcio es un proceso duro y agotador. Necesita un equipo confiable y esto va más allá de su equipo legal.

Si bien un abogado de divorcios puede ser la persona más importante en la corte, necesita personas de apoyo. Rodéate de un equipo de personas dispuestas a luchar por ti.

Estas personas te ayudarán a cuidar a tus hijos (si los tienes), te escucharán cuando estés triste y te animarán cuando estés triste.

Pueden ser familiares, amigos, consejeros o más. Cree un equipo confiable de personas con las que pueda contar durante todo el proceso. Puede que sea lo más importante que hagas.

10. Si tienes hijos, ponlos primero

A veces, los narcisistas son extremadamente abusivos con el cónyuge y los hijos. Si ese es el caso, documente todo para que pueda demostrar que es la mejor persona para tener la custodia de sus hijos.

Sin embargo, si no hay abuso documentado, sus hijos probablemente verán a la pareja narcisista. El divorcio es difícil para los niños, pero quejarse constantemente de su ex es aún más difícil.

Esto es algo que tendrás que mantener alejado de sus ojos y oídos. Luche por la custodia, pero espere que tengan visitas o tiempo de los padres con la otra pareja. Cuando esto suceda, anímelos a divertirse. Al final le irá bien.

11. Ir a terapia

El narcisismo es agotador. Va a tomar una gran parte de tu vida. Probablemente haya muchos pensamientos y sentimientos que necesitará resolver en el transcurso de un par de meses o más.

La consejería es una excelente manera para ayudarte en los momentos difíciles. Cuando alguien ha sido iluminación de gas o arrasarlo durante un largo período de tiempo, puede dejarlo cuestionando su propia realidad.

Puede sentirse perdido o confundido. Puede ser difícil recordar cómo sucedieron realmente ciertas cosas. El asesoramiento le devolverá la confianza que perdió. También te ayudará a desarrollarte y a estar listo para tener una pareja amorosa y comprensiva la próxima vez que salgas en la escena de las citas.

12. Date un descanso

Mucha gente sufre dolor mientras se divorcia de un narcisista. Puede ser frustrante y, en primer lugar, es posible que esté enojado consigo mismo al casarse con ellos para siempre.

Si se siente deprimido, tómese un descanso. Los narcisistas son encantadores y es difícil ver más allá de su fachada. No hiciste nada mal.

Tienes que perdonarte por elegir a esta persona. Una vez que esté en el otro extremo, verá lo refrescante y liberador que es. Permítete sentir cada emoción y luego perdónate.

13. Recuerda por qué rompiste con ellos.

Ahora que ha terminado la relación y el matrimonio, es posible que se sienta un poco deprimido. Es un gran cambio.

Pero esas emociones negativas que siente pueden hacer que cuestione su decisión.

Podrías empezar a pensar en todos los buenos momentos que pasaste con tu pareja narcisista. Los sentimientos volverán rápidamente y el arrepentimiento surgirá.

No escuches esos sentimientos. Debe tener en cuenta que no son representativos de la relación.

Por ejemplo, probablemente estés recordando todos los 'cumplidos' que te hizo tu pareja.

No me malinterpretes, los cumplidos suelen ser geniales, pero cuando un narcisista los da, es parte de una técnica llamada bombardeo de amor.

Según Psychology Today, el bombardeo de amor es la práctica de 'abrumar a alguien con signos de adoración y atracción ... diseñado para manipularte para que pases más tiempo con el atacante'.

Así que para pon tu mente de nuevo en equilibrio, anota todas las razones por las que querías separarte de tu pareja en primer lugar.

Al final, fue una decisión que no tomaste a la ligera. Recuerde esas razones, porque si son un narcisista egoísta, es probable que haya tomado una gran decisión para su futuro al deshacerse de ellos.

Y si el narcisista terminó la relación, anote todos los aspectos negativos de la relación. Cuando miras la relación desde afuera, es probable que haya muchos de ellos.

Para profundizar en las estrategias y técnicas que le ayudarán a olvidar a su ex, consulte mi último libro electrónico:El arte de separarse: la guía definitiva para dejar ir a alguien que amaba.

14. Es hora de concentrarse en usted mismo y en cómo puede mejorar su

Es hora de concentrarse en uno mismo y recuperar el sentido de la vida. Los narcisistas son hábiles para hacer todo sobre ellos, por lo que lo que probablemente sucedió es que han sido el centro de tu universo durante mucho tiempo. Es un cambio significativo.

Como seres humanos, creamos significado a través de nuestras relaciones, y ahora le has perdido mucho significado a tu vida.

Pero eso también es emocionante. Puedes probar nuevos pasatiempos o ir a una clase de yoga y conocer gente nueva.

Sea lo que sea, puedes gastar mucha energía en nuevas actividades porque no tienes que preocuparte de que un narcisista te arrastre hacia abajo en la vida.

Vuelve a conectarte con personas que te hagan feliz. Vea que esta es una gran oportunidad para construir nuevos significado en la vida y un nuevo yo sin limitaciones impuesto por un narcisista que intenta controlarte.

El psicólogo Dr. Guy Winch recomienda escribir una lista de “primeros auxilios emocionales” de las cosas que puede hacer como distracción cuando se encuentra pensando en su expareja.

Puede que no lo veas ahora, pero después de que hayas roto con tu pareja por un tiempo, comenzarás a mirar hacia atrás y te darás cuenta de lo tóxico y manipulador que era tu pareja.

Casi darás un suspiro de alivio y estarás tan agradecido de haber logrado sobrevivir.

No olvide que las citas son parte de la recuperación. Sal y conoce gente nueva. Descubrirás que la mayoría de las personas no son narcisistas y realmente te agradarán por lo que eres.

No intente encontrar 'el indicado' de inmediato. Simplemente disfrutando conocer gente nueva y hacer nuevos amigos. Estas personas serán el soplo de aire fresco que necesitas.

Si bien puede haber muchas cicatrices que provienen de salir con un narcisista emocionalmente abusivo, tenga en cuenta que la experiencia lo mantendrá en una buena posición para el futuro.

Ha aprendido mucho sobre usted mismo y qué tipo de socio es más adecuado para usted. También serás mucho más consciente cuando un narcisista entre en tu vida y podrás evitar experimentar ese tipo de relación tóxica Nunca más.

Etapas del divorcio de un narcisista con niños

Al divorciarse de un narcisista, hay cuatro etapas del divorcio. Estos son:

Antes del divorcio

Aquí es cuando presenta la documentación, pero aún no se ha hecho nada. Es posible que se separen de su ex y tomen las decisiones entre sí.

En esta etapa, puede esperar mucho retroceso. Todo lo que digas iniciará una discusión.

Sepa lo que quiere y apéguese a ello. Si quiere ver a los niños el 50% del tiempo, asegúrese de que eso suceda. Si quieres más que eso, apúntalo.

Órdenes temporales

Las órdenes temporales son cuando va a la corte por primera vez. Su divorcio no se finalizará, pero el juez dará órdenes temporales para usted y los niños.

Desafortunadamente, deberá seguirlos de cerca. Incluso si no es lo que quieres, sígalos. Lo último que necesita es que el narcisista diga que no está siguiendo las órdenes.

Final Orders

Si desea que se modifiquen sus órdenes temporales, lo resolverá en la corte. Una vez que todo haya sido acordado por las dos partes (o por orden judicial), tendrá sus órdenes finales.

Contacto limitado

Finalmente, la última etapa es cuando debería estar fuera, comenzando su nueva vida. Obviamente, tener hijos con un narcisista es otro nivel de dificultad. Cuando tenga que ponerse en contacto con ellos, envíe un correo electrónico.

También puede hacer que otra persona sea el mediador entre ustedes dos para que no tengan que hablar directamente entre sí.

Tenga en cuenta que un narcisista seguirá intentando meterse debajo de su piel, sin importar cuánto tiempo haya pasado. Lea cada correo electrónico con eso en mente y no responda hasta que pueda hacerlo de manera racional.

Consecuencias de divorciarse de un narcisista

Los narcisistas a menudo infligen abuso emocional en sus socios. Una vez que se haya divorciado de ellos, es posible que se sienta abrumado e inseguro. Puede cuestionar sus propias habilidades, culparse a sí mismo y aún sentirse atado a su expareja.

El divorcio de un narcisista no termina cuando firmas esos documentos finales. Es algo que continúa contigo durante algún tiempo.

La consejería es invaluable para superar a un narcisista y seguir adelante con su vida. Un buen consejero le ayudará a sanar y a ver las cosas como eran en realidad.

No te sientas mal. El divorcio es difícil y también puede provocar ansiedad o depresión. Puede sentirse aliviado por escapar y triste porque la relación ha terminado. Cada una de tus emociones es válida.

Divorciarse de un narcisista citas

Recuerde, no está solo. Millones de personas han estado en relaciones con narcisistas. Y millones de personas han cortado lazos con éxito. Cuando se trata de un narcisista, aquí hay algunas citas que pueden ayudar:

“Un narcisista pinta una imagen de sí mismo como víctima o inocente en todos los aspectos. Se sentirán ofendidos por la verdad. Pero lo que se hace en la oscuridad saldrá a la luz. El tiempo tiene una forma de mostrar los verdaderos colores de las personas '. - Karla Grimes

'Nadie puede ser más amable que el narcisista mientras reaccionas a la vida en sus términos'. - Elizabeth Bowen

'Un hombre que ama a los demás basándose únicamente en cómo lo hacen sentir, o en lo que hacen por él, en realidad no ama a los demás en absoluto, sino que se ama solo a sí mismo'. - Criss Jami

'El amor narcisista está subiendo a la montaña rusa del desastre lleno de un corazón lleno de lágrimas'. - Sheree Griffin

'Las relaciones con los narcisistas se mantienen en su lugar con la esperanza de un 'algún día mejor', con poca evidencia que respalde que alguna vez llegue'. - Ramani Durvasula

“Relación con un narcisista en pocas palabras: pasarás de ser el amor perfecto de su vida a que nada de lo que hagas sea lo suficientemente bueno. Lo darás todo y ellos se lo llevarán todo y te darán cada vez menos a cambio. Terminarás agotado, emocional, mental, espiritualmente y probablemente financieramente, y luego te culparán por ello '. - Bree Bonchay

En conclusión

Divorciarse de un narcisista puede ser difícil, pero con la fuerza, la determinación y la racionalidad de tu lado, puedes hacerlo. Una vez que haya salido del otro lado, verá cuánto mejor es ser libre.