Dr. Rick Hanson sobre lo que hay detrás de la iluminación budista

Dr. Rick Hanson sobre lo que hay detrás de la iluminación budista

Para muchas personas que no creen en ninguna religión, el budismo generalmente se considera un tipo de religión 'buena'. No inicia guerras y tiene cosas poderosas que decir sobre la mente y el autocontrol mental.

Pero, ¿qué dice la neurociencia?



En una entrevista con RedOrbit, Psicólogo Dr. Rick Hanson habló sobre la ciencia de lo que está pasando en los cerebros de los monjes budistas y cómo esta investigación podría ayudarnos a alcanzar la iluminación.

¿Qué es la iluminación?

El Dr. Hanson cree que es importante primero señalar qué significa realmente la iluminación. Dice que según la tradición budista, 'significa que está muy operacionalizado psicológicamente como una mente, un sistema nervioso, que ya no es capaz de ningún tipo de codicia, odio o engaño sostenidos'.

Sentirse bien las emociones aún se pueden experimentar, pero no está destinado a apegarse a esos sentimientos. También nos damos cuenta de las emociones desagradables, pero no resultan en ira u odio.

Según Hanson, 'el budismo en sus raíces es muy práctico, muy realista y se relaciona muy bien con la neuropsicología moderna'.

Dice que la neurociencia también está de acuerdo en que existe la iluminación: 'Hay ciertos estados psicológicos que parecen estar asociados con los alcances superiores del potencial humano, si no con la iluminación por completo'.



Probablemente el mejor término psicológico para 'iluminación' es 'ecuanimidad', un estado de estabilidad psicológica y compostura que no se ve perturbado por la experiencia o la exposición a emociones, dolor u otros fenómenos que pueden hacer que otros pierdan el equilibrio mental.

Quizás ser 'uno' con todo lo que te rodea es una mejor manera de describirlo, ya que lo anterior puede interpretarse como 'ser distante'.

Las personas con gran ecuanimidad están plenamente presentes, pueden concentrar su atención con gran habilidad y tener una actitud compasiva y amorosa hacia todo lo que existe en el universo.

Tu cerebro en la iluminación

Entonces, ¿cómo pueden las personas normales adquirir estas habilidades?

Según el Dr. Hanson 'El cerebro está construido como una casa con tres pisos, de abajo hacia arriba', explica el Dr. Hanson.



“El tallo cerebral reptil está en la parte inferior; Además de eso, comenzando hace unos 250 millones de años, tenemos la subcorteza, que está vagamente asociada con la etapa de evolución de los mamíferos. Y finalmente tenemos el nivel de los primates ”, que es el más avanzado: la corteza cerebral.

“Caminamos con un vasto y antiguo zoológico y museo dentro de nosotros”, agrega. “Nos separamos de los peces hace unos 350-450 millones de años, pero algunas de las similitudes cerebrales todavía están ahí, por ejemplo, emitiendo sonidos”.

Hay dos amígdalas en el subcortexto y controlan nuestras reacciones emocionales y la detección de amenazas. Según el Dr. Hanson, esto es clave. Esta parte del cerebro se puede identificar en nuestros antepasados ​​antiguos, sin embargo, se puede entrenar para que se desarrolle aún más en la mayoría de los humanos.

Las investigaciones han sugerido que las personas muy ecuánimes no son insensibles ni apáticas, sino que pueden mostrarse apasionadas y enojadas; es solo que sus respuestas emocionales están controladas. Esto se debe a que la amígdala se regula de arriba hacia abajo en la corteza cerebral. Las campanas de alarma no suenan tan fácilmente ni tan fuerte, y las personas se recuperan más rápidamente. Este proceso es ayudado por la oxitocina, informalmente conocida como la 'hormona del amor'.

¿Cómo podemos realmente alcanzar la iluminación?



Según el Dr. Hanson, existen varias técnicas que pueden ayudar. Enumeró cuatro de ellos:

1) 'La internalización repetida de las emociones positivas' es importante, dice Hanson. Esto no tiene que ser de una manera 'vertiginosa, nueva era', sino de formas auténticas, como disfrutar de cosas simples como las amistades o el tiempo con nuestra familia. Puedes comenzar una práctica de gratitud para apreciar incluso las pequeñas cosas de tu vida.

2) Etiquetar las emociones también ayuda. Simplemente anotando una palabra acerca de cómo su sentimiento como 'enojado', 'competitivo' nos ayuda a controlar nuestras emociones.

3) Quédese con un buen momento por más tiempo, disfrutar de él ayuda. No es necesario analizar en exceso, es solo una observación mental.

4)En lo que respecta al foco de atención, la meditación es clave al entrenar la mente para concentrarse en la respiración o en un objeto en particular. Esto ayuda a construir circuitos neurológicos en la corteza cingulada anterior.

5) Si se esfuerza por la virtud y la bondad, el Dr. Hanson dice que le gusta practicar una técnica llamada 'compasión de golpear y correr', en la que se elige a un completo extraño en la calle, y se le desea el bien en secreto y en silencio durante unos segundos.

¿Es la iluminación simplemente un entrenamiento cerebral extremo?

El Dr. Hanson dice que el entrenamiento cerebral es como lo ve, pero es importante tener claro el propósito. la firma neurológica es una acumulación de neurocircuitos corteza cingulada anterior. “El entrenamiento mental también podría usarse para convertirse en el mejor francotirador del mundo. Creo que el viaje del budismo fue motivado por el deseo de estar libre del sufrimiento, además de enfatizar la virtud y la bondad '.

La palabra 'Buda' simplemente significa 'el que sabe' o 'el que ve con claridad'. Entonces, sí, es algo que todos somos capaces de tener. El Dr. Hanson concluye: “Algunos de nosotros estaremos más motivados para lograrlo que otros, al igual que algunas personas estarán más motivadas para convertirse en grandes atletas olímpicos o futbolistas, pero se puede lograr. La psicología budista asigna lo mejor a la ciencia occidental moderna de cualquier tradición contemplativa, porque tiende a ser en el fondo bastante secular. No es metafísico, se basa en la experiencia directa '.

Este artículo se publicó originalmente en The Power of Ideas.