Cómo lograr la sincronización perfecta (según el autor Daniel Pink)

Cómo lograr la sincronización perfecta (según el autor Daniel Pink)

La sincronización cuidadosa es crucial para nuestro bienestar. Cuando decide tomarse un descanso, visitar a su médico o casarse puede tener un impacto muy real en su vida.

En otras palabras, la calidad de las decisiones que tomamos está estrechamente relacionada con su momento: cuanto mejor sea el momento, mejor será el resultado.



Este es el principio básico del último libro del galardonado autor Daniel Pink. Cuándo: Los secretos científicos de la sincronización perfecta.

En este libro, Pink comparte los secretos de la sincronización perfecta.

Rosado dice su libro no es un cómo libro, pero un cuando libro.

Pink dice que tendemos a decidir cuándo hacer las cosas basándonos en el instinto o la intuición, pero el tiempo es en realidad una ciencia.

“En múltiples disciplinas hay una gran cantidad de investigación que nos muestra cómo tomar decisiones sistemáticamente mejores y basadas en evidencia sobre cuándo hacer las cosas y resulta que tienen un efecto material en nuestro bienestar, en nuestra productividad, en nuestro desempeño, en nuestra creatividad, en nuestra salud en muchos dominios de la vida ”, dijo Pink a CBS News.

No se trata solo de si eres una persona matutina o vespertina. También se trata de cuándo decides hacer ciertos tipos de pensamiento.



Aquí está la cuestión: es mejor hacer diferentes tipos de pensamiento en diferentes momentos del día.

Según Pink, una gran cantidad de científicos ha descubierto que el día tiene un patrón oculto: un pico, un valle y una recuperación.

Durante el pico, que para la mayoría de la gente es por la mañana, es mejor que hagamos tareas analíticas, aquellas que requieren concentración y atención. El abrevadero, que para la mayoría de nosotros es de primera a media tarde, básicamente solo sirve para realizar tareas administrativas mundanas. Y durante la recuperación, que para la mayoría de nosotros es al final de la tarde y al principio de la noche, estamos en nuestro mejor momento cuando abordamos algo creativo.

Mejor no visitar el hospital por la tarde.

El abrevadero de la tarde puede ser peligroso.

En una entrevista con Revolución silenciosaPink relata que las tardes pueden ser un momento peligroso para el cuidado de la salud.

“Los errores de anestesia son cuatro veces más probables a las 3 pm que a las 9 am. El lavado de manos en los hospitales desciende considerablemente durante las tardes. Es mucho más probable que los médicos receten antibióticos innecesarios. Los endoscopistas son menos minuciosos durante las colonoscopias ”, dijo Pink.



Evite tomar exámenes por la tarde

Investigaciones realizadas en Dinamarca muestran que los estudiantes que rinden exámenes estandarizados por la tarde obtienen puntuaciones sistemáticamente más bajas que los que toman los exámenes por la mañana. El efecto es equivalente a perder dos semanas de clases. La investigación para el Distrito Escolar Unificado de Los Ángeles muestra que los estudiantes de la escuela primaria aprenden más matemáticas cuando toman la asignatura por la mañana, dijo Pink.

“Necesitamos tomar más descansos. Período. Lo que he hecho yo mismo es hacer una lista de descanso diaria. Cada día programo dos descansos que tomaré durante el día.

“También sabemos por la ciencia que los descansos se toman mejor con otras personas que en solitario; es mejor tomarlos completamente separados en lugar de adosados, es decir, no traiga su teléfono; es mejor que nos mudemos durante un descanso y también que estamos mejor cerca de la naturaleza ', dice Pink.

Lo que nos dicen los científicos es que si hacemos estos descansos regulares de 10 a 15 minutos, nos sentiremos mejor y nos desempeñaremos mejor.

En pocas palabras: salga de la oficina, lleve a un colega a caminar afuera durante su descanso y olvídese de su teléfono.



Aplicar la investigación a equipos

Hay una investigación realmente interesante sobre los equipos y cómo sincronizan las cosas, dice Pink.

Sincronizarnos con otras personas tiene algo que nos hace sentir bien, como participar en un coro o formar parte de un equipo de remo.

Hay algo fundamentalmente humano en eso y somos propensos a ello, dice Pink a CBS.

Llama al canto coral en un nuevo tipo de ejercicio.

El canto coral tiene beneficios extraordinarios tanto a nivel fisiológico como psicológico: es útil para los pacientes con cáncer, ayuda contra la depresión, mejora su respuesta inmunológica y estimula su estado de ánimo, dice Pink.

Las actividades sincronizadas con niños también producen resultados asombrosos. Después, son un poco más pro-sociales, es decir, jugarán con niños que no son como ellos y es más probable que cooperen.

Los coros en las escuelas mejoran el estado de ánimo de los niños, mejoran su aprendizaje social y emocional y posiblemente los convierten en mejores ciudadanos de la escuela, comenta Pink.