Cómo ser feliz solo: 7 consejos para volver a encarrilar tu vida

Cómo ser feliz solo: 7 consejos para volver a encarrilar tu vida

'¿Cómo ser feliz solo?'

Esta pregunta me ha sido enviada por correo electrónico mucho últimamente. Mucha gente está atrapada en sus hogares debido al coronavirus y se pregunta cómo pueden ser felices cuando están solos todo el día.



A menudo nos enseñan que no se puede ser verdaderamente feliz cuando estamos solos. El conocimiento común dice que sus momentos más alegres y felices son cuando está con su familia o amigos cercanos.

Y esa es una suposición justa. Somos seres sociales después de todo.

Pero eso no significa que el tiempo a solas no sea importante. Y ciertamente no significa que los solitarios sean miserables, a pesar de lo que la sociedad pueda pensar.

De hecho, en mi experiencia, he podido encontrar la felicidad cuando estoy solo. Para mí, uso este tiempo para reflexionar, comprender mis sentimientos y profundizar en el rumbo de mi vida.

Y en este artículo, ofreceré 7 consejos sobre cómo aprovechar mejor el tiempo a solas y por qué puede ser extremadamente beneficioso.

Échales un vistazo y déjame saber lo que piensas en los comentarios.



1) El tiempo a solas te permite ponerte en contacto contigo mismo

Por eso amo el tiempo a solas. Me da tiempo para reflexionar sobre dónde está mi vida y hacia dónde creo que se dirige.

El tiempo a solas es importante para la 'soledad reparadora', según los psicólogos.

La soledad restauradora nos permite recuperar nuestra energía, controlar nuestros sentimientos y comprender nuestro propio significado y propósito.

Gracias a Internet y al desarrollo económico en comparación con el de hoy en día, hay tanto conocimiento disponible y diferentes decisiones que debemos tomar.

Realmente tenemos el poder de hacer cambios positivos si decidimos asumir la responsabilidad.

Pero sin dar un paso atrás y analizar dónde está tu vida y hacia dónde se dirige, puedes quedarte atrapado en la rutina de hacer las mismas cosas una y otra vez.



Ese no es el tipo de vida que quiero vivir.

Descubrí que escribir es una excelente manera de reflexionar y analizar. No sé ustedes, pero encuentro que escribir tiene una forma de ralentizar su mente y estructurar la información en su cabeza.

También encuentro que es una excelente manera de comprender mis emociones para poder aceptarlas y liberarlas.

Quizás por eso Blog de salud de Harvard dice la escritura puede ayudar a aliviar el estrés y el trauma.

Si se pregunta cómo puede comenzar a escribir un diario, aquí están las 3 preguntas que me hago para comenzar:



  1. Como me siento
  2. ¿Qué estoy haciendo?
  3. ¿Qué estoy tratando de cambiar de mi vida?

Estas preguntas te darán una idea de tus emociones y te impulsarán a pensar en el futuro.

Tenga en cuenta que no tiene que limitarse a estas tres preguntas. Es posible que solo desee escribir sobre lo que tenga en mente. Tu decides.

Este también es un gran ejercicio si se siente solo incluso cuando está rodeado de otras personas.

A menudo, cuando nos sentimos solos, llamamos a nuestros amigos para que pasen el rato en un esfuerzo por dejar de pensar en lo que estamos tratando.

Pero quizás debido a un problema emocional que estamos atravesando, o una circunstancia por la que ninguno de tus amigos ha pasado, te sientes aún más solo con otras personas.

De hecho, en un Estudio de 2008, uno de los factores que conducen a la soledad fue 'la capacidad de autorregular las emociones asociadas con la sensación de aislamiento'.

Y para ser honesto, no hay nada peor que eso: sentirse solo incluso cuando está cerca de otras personas.

Pero en mi experiencia, escribir lo que sientes y lo que estás pasando te permite ponerte en contacto contigo mismo.

Es un espacio seguro para expresar tus emociones sin juzgar. También organiza tus pensamientos.

Me parece que comunicarme conmigo mismo vuelve a encaminarme hacia lo que sé que es importante. Y esto hace que sea mucho más fácil pasar el rato con mis amigos y seres cercanos.

Si está buscando aprovechar este tiempo en autoaislamiento de manera efectiva, le recomiendo que consulte el libro de Jeanette Clare: Cómo ser tu propio entrenador de vida: 10 pasos esenciales para crear una vida que amas.

Es una guía maravillosa que lo ayudará a aprovechar su propósito en la vida, establecer metas y desarrollar un plan de acción para lograr cada una de ellas.

2) Olvídate de la idea de que necesitas estar en una relación para ser feliz

Ahora estoy dispuesto a adivinar que si estás leyendo este artículo, es posible que estés soltero y te preguntes cómo puedes ser feliz cuando no estás en una relación comprometida.

Quizás acabas de romper con alguien a quien amabas, o tal vez has estado soltero por un tiempo.

Sea lo que sea, estoy aquí para decirte que no necesitas una pareja para ser feliz.

Puedo dar fe de eso.

Rompí con alguien con quien estaría saliendo durante 2 años hace casi 3 años. Fue difícil en ese momento y unos meses después, pero en este momento, no podría estar más contento de que decidieran terminar la relación.

Lo crea o no, en realidad estaba feliz de haberme soltero. Abrió mi vida de muchas maneras por las que estoy agradecido ahora.

Si no fuera por eso, no habría conocido a mi nueva novia, que ha sido la mejor chica con la que he salido (si estás interesado, puedes leer un poco sobre mi relación en este artículo. aquí).

Así que no se preocupe si es soltero. De hecho, en un estudio de 1.000 solteros y 3.000 casados, las personas solteras informaron niveles más altos de aprendizaje, cambio positivo y crecimiento.

Eso es exactamente lo que encontré. Me he esforzado por conocer gente nueva y probar cosas nuevas. Por supuesto, no estoy diciendo que no puedas hacer eso si estás en una relación, pero estar soltero es el empujón que mucha gente necesita.

El consejo que le doy a muchas personas ahora es que solo se involucren en una relación si conocen a la persona adecuada. De lo contrario, creo que hay más libertad y posibilidades cuando estás soltero.

Así que no te desanimes si recientemente estás soltero o perpetuamente soltero, tiene algunas ventajas.

De hecho, escribí un artículo explicando por qué las personas solteras son más felices.

Esto es lo que encontré en mi investigación:

1) Las personas solteras son más sociales: Investigaciónha descubierto que es más probable que los estadounidenses solteros apoyen y se mantengan en contacto con su familia y socialicen con los demás.

2) Las personas solteras tienen más tiempo para ellas mismas: El tiempo a solas es importante para la 'soledad reparadora', según los psicólogos.

3) Las personas solteras tienen más tiempo para el ocio: Investigaciónsugiere que las personas solteras dedican una media de 5,56 horas al día a actividades de ocio en general, en comparación con las personas casadas, que dedican una media de 4,87 horas al día al ocio.

4) Las personas solteras informan haber experimentado un mayor crecimiento personal: en un estudiar de 1,000 personas solteras y 3,000 personas casadas, las personas solteras reportaron niveles más altos de aprendizaje, cambio positivo y crecimiento.

5) Las personas solteras tienen menos responsabilidades legales: Como LearnVest ha informado, casarse con alguien lo hace a usted legalmente responsable de sus errores financieros, ya sea que eso signifique asumir la misma responsabilidad por su deuda o convertirse en parte de las demandas presentadas en su contra.

6) Las personas solteras tienden a tener menos deudas de tarjetas de crédito: Debt.org informó que las personas solteras tienen menos probabilidades de tener deudas de tarjetas de crédito que las personas casadas.

7) Las mujeres solteras tienden a ganar salarios más altos: Tan sexista como esto es, unestudio recientedescubrió que las mujeres ven mayores salarios cuando son solteras en comparación con sus contrapartes casadas.

8) Los hombres solteros tienden a trabajar menos horas que los hombres casados: El mismo estudio lo que se destacó anteriormente encontró que los hombres solteros entre 28 y 30 años trabajan 441 horas menos fuera del hogar por año que sus pares casados, mientras que los hombres entre 44 y 46 trabajan 403 horas menos si son solteros.

9) Las personas solteras tienden a hacer más ejercicio: Investigadores de la Universidad de Marylanddescubrió que los hombres y mujeres de entre 18 y 64 años que nunca se habían casado tienden a hacer mucho más ejercicio que sus contrapartes divorciadas o casadas.

10) Las personas solteras tienden a dormir mejor: De acuerdo a un encuesta, las personas solteras tienden a dormir más, un promedio de 7.13 horas por noche, en comparación con las personas que tienen una relación, estén casadas o no.

3) Separar los sentimientos de los hechos

Cuando estás solo y experimentas la soledad, puedes empezar a pensar que todo en la vida es terrible.

Cuando te sobreviene una nube oscura, olvidas por qué vas a trabajar, por qué haces tus pasatiempos y por qué incluso te preocupas por la vida social. Esto no se debe necesariamente a que esté físicamente solo.

Pero es el desarrollo de la emoción en los pensamientos y nuestros sentimientos de soledad que surgen de sí mismos.

Pero lo que debes recordar es que la soledad es un sentimiento (o un conjunto de sentimientos), no un hecho.

Cuando te encuentres atrapado en un ciclo de pensamientos que consiste en que tu cerebro se pregunte: '¿Por qué estoy tan solo y por qué no les agrado a todos?', Simplemente dé un paso atrás de la confusión interna, respire hondo y relájese.

Ahora pregúntese: “¿Qué me hace sentir solo? ¿Cuáles son mis peores pensamientos? ¿Son realmente ciertos? ' A menudo, encontrará que sus peores pensamientos no son ciertos en absoluto.

Una gran práctica que me ayudó a replantear mi cerebro para ser un poco más positivo fue practicar la gratitud.

La técnica que utilicé es reflexionar sobre mi día antes de irme a dormir y pensar en 3 cosas positivas que sucedieron ese día.

Ya sea que se trate de un gran ejercicio, un amigo que te compra un café o una llamada telefónica con tus padres, simplemente escanea tu día y escribe lo que apreciaste.

Incluso las cosas más pequeñas merecen ser escritas.

De hecho, un informe técnico del Greater Good Science Center en UC Berkeley dice que las personas que cuentan conscientemente aquello por lo que están agradecidos pueden tener una mejor salud física y mental.

'Las investigaciones sugieren que la gratitud puede estar asociada con muchos beneficios para las personas, incluida una mejor salud física y psicológica, mayor felicidad y satisfacción con la vida, menor materialismo y más'.

Además, la gratitud también puede fomentar un comportamiento prosocial:

'Esto sugiere que practicar la gratitud cambia el cerebro de una manera que orienta a las personas a sentirse más recompensadas cuando otras personas se benefician, lo que podría ayudar a explicar por qué la gratitud fomenta el comportamiento prosocial'.

(Para obtener más información sobre cómo practicar la gratitud y otras técnicas de atención plena, consulte mi libro electrónico más popular sobre el arte de la atención plena aquí)

4) Encuentra tu tribu

Como mencionamos anteriormente, cuando te sientes solo, puedes estar perdido y aislado en una multitud, en cuyo caso puedes pensar que ninguna cantidad de conexión social puede ayudarte a salir de tu pozo de soledad.

Puede comenzar a pensar que es absolutamente incapaz de establecer conexiones sociales significativas con los demás. Pero es por eso que necesitas encontrar tu tribu.

¿Qué significa esto? Significa encontrar personas que compartan tus intereses y estén dispuestas a incluirte en sus reuniones sociales.

Con demasiada frecuencia, las personas solitarias intentarán encontrar otras personas solitarias, pero esto solo hace que el acto de establecer conexiones sólidas sea aún más difícil, ya que ambas partes son incapaces de hacerlo por sí mismas.

Pero esto también significa mantener sus redes sociales y vínculos sociales originales.

No se aísle de sus amigos y familiares actuales porque haya encontrado una nueva red o tribu.

Una vez que logres salir de tu soledad, esos lazos sociales originales se sentirán mucho mejor que antes.

Para obtener algunos consejos prácticos para encontrar su tribu, pruebe estos:

1) Si no tiene ninguna pasión, comience a probar cosas nuevas. Emprende nuevos pasatiempos. Independientemente de lo que le interese, podrá encontrar a otras personas que estén interesadas en lo mismo.

2) Asiste a las reuniones. Hay cientos de clubes dedicados a cosas como baile, escritura creativa, libros, senderismo, yoga, meditación. Sea lo que sea, use Internet para encontrar dónde existen estos clubes en su ciudad. La mayoría de los clubes dan la bienvenida a gente nueva porque eso es lo que hace que un club prospere.

3) Deje de juzgar negativamente a los demás: si no nos agradan todos, puede ser difícil establecer conexiones. Trate de ver lo bueno en los demás.

5) Encuentra nuevas fuentes de significado

Este consejo es particularmente importante para aquellos que acaban de terminar una relación.

¿Por qué?

Porque muchos de nosotros creamos nuestro significado a través de nuestras relaciones y cuando pierdes a alguien que ha sido tan importante para tu vida, pierdes una gran cantidad de significado.

Es imperativo que encuentre un nuevo significado en la vida para poder edificarse y superar a esa persona que amaba.

Y si te sientes solo, encontrar nuevas fuentes de significado también te ayudará. Después de todo, es mucho más satisfactorio perseguir el significado que la felicidad.

La búsqueda activa de la felicidad solo conduce a sentimientos de infelicidad, como estudio en 2011 afirma.

En el estudio titulado “¿Buscar la felicidad puede hacer infelices a las personas? Efectos paradójicos de valorar la felicidad ”, esta valiosa publicación navega a través de las formas en que buscamos activamente la felicidad y cómo hacerlo solo conduce a la auto-derrota.

'Cuanto más valore la gente la felicidad, más probabilidades tendrá de sentirse decepcionada', dice el estudio.

Incluso cuando la vida cambia para mejor, las personas continúan sintiendo desesperanza y soledad.

Los psicólogos definen la felicidad como un estado de comodidad y bienestar en el momento. El significado, sin embargo, es más profundo.

Psicólogo Martin Seligman dice el significado proviene de pertenecer y servir a algo más allá de ti mismo y desarrollar lo mejor dentro de ti.

Si bien nuestra cultura está obsesionada con la felicidad, Smith dice que buscar significado es un camino más satisfactorio.

Los estudios demuestran que las personas que tienen sentido en la vida son más resilientes, obtienen mejores resultados en la escuela y en el trabajo y viven más tiempo.

En lugar de mirar Netflix todo el día, puede usar este tiempo para aprender nuevas habilidades o ponerse al día con personas con las que no ha hablado durante un tiempo.

Si está buscando algunos cursos en línea para mejorar, escribí una lista que personalmente me ha beneficiado más. Mira esa lista aquí.

También recibí algunos correos electrónicos de personas que querían aprender a meditar. ¡Gran idea!

Si está buscando un curso, le recomiendo que consulte The M-Word de Emily Fletcher. Es un programa de 33 días que enseña excelentes técnicas de meditación modernas. Emily también es una maestra fantástica con los pies en la tierra. Compruébalo aquí.

Aquí hay algunas ideas para agregar un nuevo significado a su vida en este momento:

1) Conviértete en un mejor oyente.

Hay mucho que aprender de otras personas. Escuche con la intención de comprender en lugar de intentar intervenir con una respuesta. La mayoría de tus amigos probablemente hayan pasado por una ruptura antes. Es posible que tengan algo valioso que enseñarle.

2) Deja de compararte con los demás.

Es posible que se esté comparando innecesariamente con otras personas, especialmente con aquellas personas que tienen una relación feliz.

Pero realmente no tiene sentido compararse con los demás. Todos tenemos diferentes circunstancias. Y realmente no sabes qué está pasando realmente con la vida de otra persona y sus relaciones.

Es mejor practicar la compasión y asumir que todos somos iguales. Mire en su interior y olvide la necesidad de comparar.

3) Conéctese con su propia sabiduría interior.

Es agotador buscar siempre en los demás un consejo y saber lo que debería pensar. Siéntese en silencio consigo mismo y comprenda lo que realmente piensa y siente.

4) Deja ir la culpa.

Deja de buscar formas de demostrar que no eres suficiente. Sí, estás pasando por una ruptura, pero eso no significa que no seas lo suficientemente bueno. Las relaciones terminan todo el tiempo por una variedad de razones.

Es más probable que el final de la relación no tenga nada que ver contigo. No dejes que tu mente se hunda en un sesgo cognitivo de que todo es tu culpa. En su lugar, elige la autocompasión.

6) Ámate a ti mismo

Ahora bien, si hay una lección que aprendes, es esta: eres absolutamente la persona más importante en todo tu universo.

Después de todo, es tu realidad.

En el gran esquema de las cosas, puedes ser simplemente otra persona, pero en tu comprensión de la realidad, eres el lo más importante que importa.

Por eso es tan importante que se cuide. Tu relación contigo mismo es el factor más determinante en la configuración del tipo de vida que vives.

Si no se ama a sí mismo, se escucha a sí mismo y se comprende a sí mismo, más confusa, enojada y frustrante será su realidad.

Pero cuando comienzas y continúas amándote más a ti mismo, cuanto más todo lo que ves, todo lo que haces y todas las personas con las que interactúas, comienza a mejorar un poco en todos los sentidos posibles.

Pero amor propio no es fácil. Como dicen: eres tu mayor crítico.

Estamos programados para tener episodios de autodesprecio, y para muchos de nosotros, estas fases de autodesprecio pueden convertirse en toda nuestra vida.

Piense en las personas de su vida que ama y respeta. ¿Cómo los tratas?

Eres amable con ellos, paciente con sus pensamientos e ideas y los perdonas cuando cometen un error.

Les das espacio, tiempo y oportunidades; te aseguras de que tengan espacio para crecer porque los amas lo suficiente como para creer en el potencial de su crecimiento.

Ahora piense en cómo se trata a sí mismo.

¿Te das el amor y el respeto que podrías dar a tus amigos más cercanos oa tu pareja?

¿Cuidas su cuerpo, su mente y sus necesidades?

Aquí están todas las formas en las que podría mostrar su amor propio en cuerpo y mente en su vida diaria:

  1. Dormir bien
  2. Comiendo sano
  3. Dándose tiempo y espacio para comprender su espiritualidad.
  4. Hacer ejercicio regularmente
  5. Agradeciendo a ti mismo y a los que te rodean
  6. Jugando cuando lo necesitas
  7. Evitando vicios e influencias tóxicas
  8. Reflexionando y meditando
  9. ¿Cuántas de estas actividades diarias te permites? Y si no, ¿cómo puedes decir que realmente te amas a ti mismo?

Amarte a ti mismo es más que un simple estado de ánimo, también es una serie de acciones y hábitos que incorporas a tu vida diaria.

Tienes que demostrarte a ti mismo que te quieres, desde el principio hasta el final de tu día.

7) ¿Qué es lo que realmente quieres hacer con tu vida?

¿Tienes un propósito?

Comprender lo que quiere hacer con su vida es fundamental para ser feliz y vivir una vida plena.

Pero incluso si ya lo sabe, todavía no le ayuda a descubrir qué quiere hacer con su vida.

Entonces, ¿cómo puedes resolverlo?

De acuerdo a Ideapod, estas preguntas extrañas y que invitan a la reflexión pueden ayudarlo a descubrir el propósito que se le ha ocultado hasta ahora.

Échales un vistazo:

  1. ¿Qué te apasionaba de niño?
  2. Si no tuviera un trabajo, ¿cómo elegiría ocupar sus horas?
  3. ¿Qué te hace olvidar el mundo que te rodea?
  4. ¿Qué temas tienes cerca de tu corazón?
  5. ¿Con quién pasas el tiempo y de qué hablas?
  6. ¿Qué hay en tu lista de deseos?
  7. Si tuvieras un sueño, ¿podrías hacerlo realidad?

Recuerda, si quieres aprender a amarte a ti mismo, entonces necesitas tener un propósito que desbloquee ese amor.

(Si está buscando un marco estructurado y fácil de seguir que lo ayude a encontrar su propósito en la vida y alcanzar sus metas, consulte nuestro libro electrónico encómo ser tu propio entrenador de vida aquí).

En conclusión

Para ser feliz cuando estás solo:

1) Aprovecha el tiempo a solas para ponerte en contacto contigo mismo. Empiece a escribir un diario y a hacerse preguntas importantes sobre sus sentimientos y hacia dónde quiere dirigirse en la vida.

2) Olvídate de la idea de que necesitas estar en una relación para ser feliz. Los estudios han demostrado que las personas solteras son tan felices como las personas en una relación. Solo necesita aprovechar al máximo su libertad y oportunidades para crecer.

3) Separe los sentimientos de los hechos. Mire su vida objetivamente y comience a estar agradecido por todas las cosas que tiene en su vida.

4) Encuentra tu tribu: Encuentra personas que estén interesadas en cosas que te interesan. Esta es una excelente manera de hacer amigos y establecer conexiones.

5) Encuentra nuevas fuentes de significado: Perseguir la felicidad te hará infeliz. En cambio, busque el significado. Prueba nuevos pasatiempos, conoce gente nueva, apasiona diferentes temas.

6) Ámate a ti mismo: Concéntrese en sus hábitos y en cómo puede cuidarse. La higiene personal es importante para amarte a ti mismo.

7) ¿Qué quieres en la vida? Comprender dónde está tu pasión y propósito te hará sentir menos solo. Le da motivación y razón para vivir una vida significativa.