Cómo superar a alguien: 14 consejos sin tonterías

Cómo superar a alguien: 14 consejos sin tonterías

Usted ya sabe necesitas seguir adelante con tu vida.

Eso está claro.



Pero, ¿cómo se supone que debes 'seguir adelante' cuando tu vida se siente completamente destruida?

¿Y cómo se supone que debes “dejar el pasado atrás” como si no fuera gran cosa?

Bueno, eso es exactamente lo que voy a compartir contigo en la publicación de hoy.

Porque en los últimos meses he pasó con éxito de una relación Pensé que era lo mejor que me había pasado y voy a describir exactamente lo que funcionó para mí.

Aquí vamos…



1. Este no será un proceso rápido ni fácil

Según estudios publicado en The Journal of Positive Psychology, se necesitan 11 semanas para sentirse mejor después de que termina una relación.

Sin embargo, otro estudio encontró tarda unos 18 meses en sanar después de la finalización de un matrimonio.

La brutal verdad es esta:

La angustia es un proceso de duelo Y es una experiencia única para todos. El amor es una emoción desordenada, después de todo.

Pero debe recordar que no hay un momento establecido en el que 'debe' olvidar a alguien.

Hay diferentes factores en juego para el proceso de curación, como la duración de la relación, lo que pasaron juntos como pareja, si tuvieron hijos y la profundidad de la emoción que experimentaron.



La ruptura también puede ser más difícil si no querías que terminara, que es lo que me pasó a mí.

Pero recuerda:

Millones de personas han pasado por dolor de una ruptura antes, y han avanzado con éxito para ser un ser humano mejor y más fuerte.

Puedo dar fe de eso.

Es un proceso natural que la mayoría de las personas atraviesan al menos una vez en la vida.



Pero como cualquier otra herida: La angustia se cura con el tiempo - y eventualmente seguirás adelante.

Para mí, me tomó alrededor de tres meses seguir adelante por completo. Pero si supiera lo que sabía ahora, estoy seguro de que sería más rápido.

Es precisamente por eso que he escrito un libro sobre el arte de romper y superar a alguien.

La conclusión es que si sabes cómo hacer el duelo adecuadamente, procesar tus emociones y luego concentrarte en crear nuevas fuentes de significado, puedes olvidar a alguien más rápido que deprimirte y sentir lástima por ti mismo (que es exactamente lo que hice hasta ahora más de lo que debería).

Solo necesita conocer las técnicas, que cubro con mayor profundidad en mi libro en comparación con esta publicación de blog. Puedes ver mi libro aquí.

Entonces, por ahora, tenga esto en cuenta:

Si bien la mayoría de los consejos sobre los que suele leer 'superar a alguien'Le aconsejará que' salga con sus amigos 'o' conozca gente nueva ', esto no es lo primero que debe hacer.

Ciertamente no me ayudó. Saldría con mis amigos y sería un agotador total. No estaba interesado en conocer gente nueva y beber solo me hizo sentir peor al día siguiente.

Entonces, en lugar de forzarte a 'salir' cuando tu corazón no está en eso, es importante aceptar que no te tomará un día superarlos. Tomará tiempo.

2. Reflexiona sobre lo que necesita una gran relación

Para superar a alguien, debes reflexionar sobre la relación y averiguar qué salió bien y qué salió mal.

No importa el motivo de la ruptura, es importante que aprenda sus lecciones para que su próxima relación sea exitosa.

Y para las mujeres, creo que la mejor manera de asegurar el éxito en el futuro es aprender qué es lo que realmente impulsa a los hombres en las relaciones.

Porque los hombres ven el mundo de manera diferente a ti y son motivado por diferentes cosas cuando se trata de amor.

Los hombres tienen un deseo incorporado de algo 'más grande' que va más allá del amor o el sexo. Es por eso que los hombres que aparentemente tienen la 'novia perfecta' siguen siendo infelices y se encuentran constantemente buscando algo más, o lo peor de todo, alguien más.

En pocas palabras, los hombres tienen impulso biológico para sentirse necesitado, sentirse importante y mantener a la mujer que le importa.

El psicólogo de relaciones James Bauer lo llama el instinto del héroe. Creó un excelente video gratuito sobre el concepto.

puedes ver el vídeo aqui.

Como sostiene James, los deseos masculinos no son complicados, simplemente se malinterpretan. Los instintos son impulsores poderosos del comportamiento humano y esto es especialmente cierto en la forma en que los hombres abordan sus relaciones.

Entonces, cuando el instinto de héroe no se activa, es poco probable que los hombres estén satisfechos en una relación. Se detiene porque estar en una relación es una inversión importante para él. Y él no “invertirá” completamente en ti a menos que le des un sentido de significado y propósito y lo hagas sentir esencial.

¿Cómo desencadena este instinto en él? ¿Cómo le da sentido y propósito?

No necesitas fingir ser alguien que no eres ni jugar a la 'damisela en apuros'. No tienes que diluir tu fuerza o independencia de ninguna manera, forma o forma.

De una manera auténtica, simplemente tienes que mostrarle a tu hombre lo que necesitas y permitirle dar un paso al frente para cumplirlo.

En su video, James Bauer describe varias cosas que puede hacer. Revela frases, textos y pequeñas peticiones que puedes usar ahora mismo para que se sienta más esencial para ti.

Aquí hay un vínculo al video nuevamente.

Al activar este instinto masculino tan natural, no solo potenciará su confianza, sino que también ayudará a impulsar su relación (futura) al siguiente nivel.

3. Está perfectamente bien sufrir

Las relaciones son la base de la vida de todos. Todos somos criaturas sociales y dependemos unos de otros para salir adelante.

Además, desarrollamos significado a través de nuestras relaciones.

En la segunda parte de La búsqueda del significado del hombre, Viktor Frankl enumeró tres formas diferentes en que podemos encontrar significado en la vida, y la número 2 fue 'experimentando algo o encontrando a alguien'.

Cuando una relación ha terminado, particularmente una que era tan importante para tu vida, pierdes una gran cantidad de significado. Pierdes una parte de ti mismo.

Por eso es posible que se sienta 'vacío' o 'perdido'. Incluso podrías pensar que la vida ya no tiene un propósito.

Las rupturas pueden desorientar seriamente.

Esto es especialmente cierto para aquellos que incorporan sus relaciones en sus autoconceptos y se han definido a sí mismos como una 'pareja'.

Sin tu “otra mitad”, ¿quién eres?

Según los psicólogos, esto también se debe a la 'teoría de la autoexpansión.”

Esta idea dice que una de las mejores formas de lograr la autoexpansión es a través de una nueva relación romántica.

Esto tiene sentido. Cuando sales por primera vez con alguien, puedes sentir que tu mundo se expande. Sientes que están creciendo juntos. Hace la vida más significativa y divertida.

Y investigación sugiere que las relaciones que contribuyen a la autoexpansión son más felices y exitosas. También contribuye significativamente a la felicidad.

Pero todo esto hace que la ruptura sea mucho más dolorosa. Si confía en una relación para expandirse, entonces el final de la relación amenaza con hacer lo contrario.

Honestamente, sentí que perdí una parte de mí mismo y nunca conocería a alguien tan bueno.

Mi vida prácticamente giró en torno a mi novia durante cinco años. Entonces, cuando desaparece de ti en un instante, te aplasta el alma.

¿Son cinco años perdidos construyendo qué?

Pero eso es precisamente lo que hay que aceptar. Sí, ha perdido una parte de 'usted', pero también significa que puede construir un mejor 'usted' una vez que haya reconocido que se ha ido.

Esta información no está destinada a hacerte sentir peor. Tiene la intención de señalar una salida del túnel oscuro que estás experimentando en este momento.

Acepta dónde estás ahora y concéntrate en restaurar un nuevo significado en la vida y tu propio concepto de ti mismo.

Cuando intentas algo nuevo o haces las cosas que te encantan, te estás ayudando a reconstruir un nuevo yo que sientes que has perdido.

Entonces, si bien es doloroso acepta que parte de ti se ha ido, una vez que puede aceptarlo, ha abierto oportunidades para encontrar un nuevo significado a la vida.

También ha aprendido mucho de esta experiencia de superar a alguien que amabas. Eso está garantizado para mantenerte en una buena posición.

4. Siente las emociones negativas y sácalas de tu sistema.

Esta es la peor parte: enfrentar tus sentimientos y aceptar que los estás sintiendo.

Pero es vital que se tome el tiempo para enfrentar esos pensamientos y sentimientos para que puedan salir de su sistema y sobrevivir a la ruptura. No querrás que te arrastren cuando estés listo para seguir adelante con tu vida.

Evité lo que estaba sintiendo y fingí que todo estaba bien. Pero en el fondo estaba herido.

Y mirando hacia atrás, no fue hasta que acepté cómo me sentía que comencé el proceso de hacia adelante.

Según estudiosEvitar tus emociones causa más dolor a largo plazo que enfrentarlas y aceptarlas.

Si tratas de evitar la forma en que te sientes y esperas ser 'feliz' y eso es todo está bien, no solo estás viviendo una mentira, sino que esas emociones negativas se pudren en el fondo.

La investigación sugiere que el estrés emocional, como el de las emociones bloqueadas, no solo se ha relacionado con enfermedades mentales sino también con problemas físicos como dolores de cabeza, enfermedades cardíacas, insomnio y trastornos autoinmunes.

Me identifico con esto porque estaba más estresado de lo habitual. Casi no dormía y fue una lucha superar un día de trabajo como solía hacerlo.

Por lo tanto, es mucho más adaptable para nosotros reconocer la realidad de que sentimos dolor.

Y al aceptar tu vida emocional, estás afirmando toda tu humanidad.

Al aceptar quién eres y lo que estás experimentando, no tienes que desperdiciar energía evitando nada.

Puede aceptar la emoción y luego seguir adelante con sus acciones.

Las emociones negativas no te matarán, son molestas pero no peligrosas, y aceptarlas es mucho menos molesto que el intento continuo de evitarlas.

Es más, según el maestro budista Pema Chodron, las emociones negativas son excelentes maestras cuando nos atrevemos a enfrentarlas:

“… Sentimientos como la decepción, la vergüenza, la irritación, el resentimiento, la ira, los celos y el miedo, en lugar de ser una mala noticia, son en realidad momentos muy claros que nos enseñan dónde nos estamos reprimiendo. Nos enseñan a animarnos e inclinarnos cuando sentimos que preferimos colapsar y retroceder. Son como mensajeros que nos muestran, con aterradora claridad, exactamente dónde estamos atrapados. Este mismo momento es el maestro perfecto y, por suerte para nosotros, está con nosotros donde sea que estemos '. - Pema Chodron

La pregunta es:

¿Cómo podemos aprender a 'aceptar' nuestros sentimientos?

Nunca he sido muy bueno para lidiar con mis emociones, pero una técnica que me ayudó fue un tipo de terapia llamada Terapia de aceptación y compromiso, que fue desarrollado por el Dr. Steven Hayes en la Universidad de Nevada.

Es un proceso simple de 4 pasos que puede realizar en cualquier momento. He resumido los cuatro pasos clave aquí. También lo amplío en mi libro y proporciono otras técnicas para aceptar tus emociones y seguir adelante con tu vida. Mira el libro aquí si estás interesado.

Si crees que te puede gustar, también te sugiero que busques en Google Terapia de aceptación y compromiso y aprendas más sobre ella.

Aquí hay 4 pasos para una de las técnicas que encontré útiles:

Paso uno: identifica la emoción

Si tiene más de una emoción, elija una. Si no sabe cuál es la emoción, siéntese un momento y preste atención a sus sensaciones y pensamientos físicos. Ponle un nombre y escríbelo en una hoja de papel.

Segundo paso: Dale algo de espacio

Cierra los ojos e imagina poner esa emoción a un metro y medio frente a ti. Vas a ponerlo fuera de ti mismo y observarlo.

Paso tres: Ahora que la emoción está fuera de ti, cierra los ojos y responde las siguientes preguntas:

Si tu emoción tuviera un tamaño, ¿de qué tamaño sería? Si tu emoción tuviera una forma, ¿cuál sería? Si tu emoción tuviera un color, ¿de qué color sería?

Una vez que haya respondido a estas preguntas, imagínese exponer la emoción frente a usted con el tamaño, la forma y el color. Simplemente obsérvelo y reconózcalo por lo que es. Cuando esté listo, puede dejar que la emoción vuelva a su lugar original dentro de usted.

Paso cuatro: Reflexión

Una vez que haya completado el ejercicio, puede tomarse un momento para reflexionar sobre lo que ha notado. ¿Notaste un cambio en tu emoción cuando te alejaste un poco de ella? ¿La emoción se sintió diferente de alguna manera una vez que terminó el ejercicio?

Este ejercicio puede parecer extraño, pero me ayudó a comprender lo que estaba sintiendo después de la ruptura.

Entender mis emociones me hizo más fácil aceptarlas y, finalmente, dejarlas ir.

5. ¿Cómo fue la relación?

Si se siente deprimido, probablemente se esté diciendo cosas como 'él / ella era perfecto' o 'lo haré nunca encontrar a alguien tan bueno.”

Eso fue lo que hice. Y mirando hacia atrás, ¡no puedo creer lo sesgado que estaba mi cerebro!

Pero ahora que puedo reflexionar sobre la realidad de la situación, puedo decirte la verdad:

No importa cuánto los haya construido en su mente, nadie es perfecto.

Y si la relación terminó, la relación tampoco fue perfecta.

Es hora de que mires la relación de manera objetiva, en lugar de ser parcial acerca de lo 'genial' que fue.

Hágase estas cuatro preguntas:

1) ¿Estuviste realmente feliz el 100% del tiempo?

2) ¿La relación obstaculizó su vida de alguna manera?

3) ¿Eras feliz antes de la relación?

4) ¿Qué es lo que más le molestó de su pareja?

Responda estas preguntas con sinceridad y empezará a darse cuenta de que el final de la relación no es tan malo como pensaba.

Incluso podría comenzar a ver que su vida se ha abierto de muchas maneras que antes no eran posibles.

Marilyn Monroe lo dijo mejor:

“A veces, las cosas buenas se desmoronan, por lo que las cosas mejores pueden desmoronarse”. - Marilyn Monroe

Y ten en cuenta:

Hay un mundo para que lo conozcas, y hay muchos hombres o mujeres que te harán feliz en una relación si les das una oportunidad.

Son solo tus emociones las que te dicen diferente en este momento.

Pensé que nunca conocería a alguien tan bueno, pero ahora sé que hay muchas mujeres que son igual de buenas y mejores.

6. Pero, ¿y si tu relación fuera genial?

Este artículo trata sobre cómo superar a alguien. Y, por lo general, la mejor manera de olvidar a alguien es simplemente seguir adelante con tu vida.

Sin embargo, aquí hay algunos consejos contrarios a la intuición que no escuchas con frecuencia: si todavía sientes algo por tu ex, ¿por qué no intentar volver con ellos?

No todas las rupturas son iguales y algunas no necesitan ser permanentes. Aquí hay algunas situaciones en las que volver con tu expareja es una buena opción:

  • Sigues siendo compatible
  • No rompiste por violencia, comportamiento tóxico o valores incompatibles.

Si aún tienes sentimientos fuertes por tu ex, al menos deberías considerar volver con ellos.

¿Y lo mejor?

No necesitas pasar por todo el dolor de superarlos. Pero necesitas un plan de ataque para recuperarlos.

Si desea ayuda con esto, Brad Browning es la persona a la que siempre recomiendo que la gente se dirija. Es un autor de gran éxito de ventas y proporciona fácilmente los consejos online más eficaces para 'recuperar a su ex'.

Créame, me he encontrado con muchos 'gurús' autoproclamados que no están a la altura de los consejos prácticos que ofrece Brad.

Si quieres aprender más, mira su video en línea gratis aquí. Brad regala algunos consejos gratuitos que puede usar de inmediato para recuperar a su ex.

Brad afirma que más del 90% de todas las relaciones se pueden salvar, y si bien eso puede parecer irrazonablemente alto, tiendo a pensar que está en el dinero.

He estado en contacto con demasiados lectores de Hack Spirit que están felices de volver con su ex para ser escépticos.

Aquí hay un vínculo al video gratuito de Brad nuevamente. Si quieres un plan infalible para recuperar a tu ex, Brad te dará uno.

7. Háblelo con alguien que lo vea desde su perspectiva

Cuando tu el corazón está roto, lo último que necesita es alguien parado frente a usted que le diga todas las razones por las que la relación fallida es su culpa.

Claro, parte o toda la culpa puede recaer en ti otro día, pero por ahora, solo necesitas a alguien que esté de tu lado y que no intente que entiendas el significado de la experiencia o cómo puedes aprender de ella. todavía.

Tenía un amigo que me recordaba todas las cosas que hice mal en la relación. Si bien algo de eso tenía sentido, no era lo que necesitaba escuchar en ese momento. Simplemente me hizo sentir peor.

Tenga cuidado con con quién decide hablarlo. Asegúrese de que sean emocionalmente inteligentes, positivos y estén de su lado.

Y si tienes amigos de los que tú y tu pareja son amigos, es posible que quieras reconsiderar salir con ellos por ahora.

No solo te recordará a tu ex amante, sino que tampoco puedes estar seguro de qué lado tomarán.

En mi libro sobre el arte de la ruptura, hablo de los diferentes tipos de rupturas.

Independientemente del tipo de ruptura por la que esté pasando, probablemente sienta que esta es la peor que existe.

Si te engañaron, es posible que estés pensando que preferirías haber estado en una relación que había muerto lentamente en lugar de tener que pasar por el fuerte impacto que estás sintiendo ahora.

Si estuvieras en una relación que se fue apagando lentamente, probablemente desearías que hubiera sucedido más rápido, y entonces no te arrepentirías de perder tanto tiempo en eso.

Entonces, para obtener consejos más específicos sobre el tipo de ruptura que experimentó, mira mi libro aquí.

8. Escriba lo que está pensando y sintiendo

Esto es algo que nunca había hecho antes, pero descubrí que me ayudó.

Cogí un cuaderno y comencé a escribir mis pensamientos y sentimientos.

Por primera vez desde el la relación terminó, Sentí que tenía claridad sobre lo que estaba pensando y sintiendo.

Escribir ayuda a tu mente a ralentizar y estructurar la información en tu cabeza.

También se sintió terapéutico, como si estuviera liberando mis emociones al expresarlas y comprenderlas.

Recuerde, parte del proceso de curación de superar a alguien que amaba es expresar, comprender y profundizar en sus diferentes emociones.

Llevar un diario le ayuda a expresar sus sentimientos dolorosos en un entorno seguro. Nadie va a leer lo que escribes.

Puede estar enojado o triste. Lo que sea que estés sintiendo, déjalo salir. Procese esos sentimientos.

Si se pregunta cómo puede comenzar a llevar un diario, intente hacer estas tres preguntas:

Como me siento
¿Qué estoy haciendo?
¿Qué estoy tratando de cambiar de mi vida?

Estas preguntas te darán una idea de tus emociones y te impulsarán a pensar en el futuro.

Escribir lo que va a cambiar le da la responsabilidad final para cambiar tu vida.

Entender que tienes las cartas para crear una gran vida es empoderador. No es necesario que dependa de otras personas para asume la responsabilidad de tu vida y dar forma a dónde se dirige.

Hay un buen ejercicio para escribir cómo se siente en el video a continuación. Compruébelo si está buscando algunas ideas sobre qué escribir en un diario.

9. No vuelva con su pareja, incluso si tiene la opción

Esta es solo mi opinión y no se aplica en todos los casos, pero creo que lo mejor que puedes hacer es no ir arrastrándose de regreso a ellos.

Y esto viene de alguien que ha pasado por una ruptura, y me alegro de haber seguido mi camino a través de ella.

Teniendo en cuenta que probablemente se sienta deprimido, una solución fácil sería intentar recuperarlos.

Pero, ¿qué pasa cuando vuelves a romper en 6 meses? Puede que te golpee más fuerte.

La relación terminó por una razón y, a menos que sea obvio que esta razón se ha resuelto o que definitivamente no volverá a suceder, creo que es mejor seguir adelante con tu vida.

Elimínelos de las redes sociales (y no se sienta tentado a fisgonear). Borra su número para que no puedas marcar borracho. Haz lo que sea necesario para darle a tu mente el espacio que necesita para sanar.

Ver a la persona con la que acaba de romper es como hacerse una costra. No ayuda a que la herida sane, solo la hace más dolorosa y más propensa a cicatrizar.

Una vez que tenga espacio, espacio real, adecuado, podrá apreciar las cosas buenas de no estar con ellos.

Tendrás la libertad de vivir como quieras. Incluso las mejores relaciones implican algún tipo de compromiso.

Puede ser realmente delicioso probar eso después de mucho tiempo de tener que considerar las necesidades de otra persona en todas tus decisiones.

Lo más importante es que no verlos significa que puedes ver cómo es la vida sin ellos. La vida de soltero deja de ser un gran y aterrador desconocido. Se convierte en algo que, poco a poco, vas viviendo, respirando y abrazando.

¿No quieres vivirlo? Eso es duro. Es soltero ahora. Hacer que cuente.

10. Evite las redes sociales durante al menos 2 semanas

Las redes sociales son una distracción gigante que solo se interpondrá entre usted y su proceso de curación.

Recuerde, seguir adelante tiene que ser intencional, y desplazarse por los feeds de sus amigos y exparejas no lo hará sentir mejor.

La mayoría de nosotros tenemos el hábito arraigado de revisar nuestros feeds de Instagram y Facebook, pero esta ruptura finalmente ayudó a darme cuenta del efecto negativo que puede tener en mi salud mental.

Ahora me resulta obvio por qué fue así.

Me sentí vulnerable y solo después de la ruptura, y las redes sociales están llenas de publicaciones positivas, felices, afortunadas, pero no necesariamente genuinas.

Es fácil quedar atrapado en una falsa positividad y sentir que se lo está perdiendo.

No seas como yo y enamorarte. Utilice su tiempo sin conexión como un desafío para volver a conectarse con usted mismo sin distracciones innecesarias.

Sé que no es fácil renunciar a las redes sociales durante 2 semanas.

Entonces, para que esto suceda:

  • Cierre sesión en las redes sociales en su navegador y elimínelas de su teléfono.
  • Si tienes problemas para cumplir con esta regla, pídele a un amigo que cambie todas tus contraseñas de redes sociales para que no puedas acceder a ellas.
  • Si dos semanas es demasiado tiempo, considere limitar su uso de las redes sociales a unas pocas horas a la semana.

11. Ahora necesitas encontrar nuevas fuentes de significado.

Estoy seguro de que la gente te ha dicho que 'salgas con tus amigos' y 'te diviertas'. Un consejo sólido, pero no lo ayudará a restaurar un nuevo significado en su vida.

Ahora mismo saldrás con tus amigos habituales, pasarás un buen rato y luego irás a casa y dormirás solo y recordarás que no tienes a tu ex amante a tu lado.

La conclusión es la siguiente:

Una de las razones por las que amamos estar enamorados es porque nos da un sentido de significado.

Las personas que han entablado recientemente una relación seria, o que se han casado recientemente, a menudo hablan del renovado sentido de propósito y significado que sienten como resultado.

Sé que sentí lo mismo cuando comencé mi relación.

Pero esto es lo que necesita saber:

Estar en una relación no es la única forma de sentir significado.

Antes de adentrarnos en las formas en que puede encontrar nuevas fuentes de significado, es importante darse cuenta de que tiene mucho control sobre la búsqueda de un nuevo significado solo con su actitud.

El ex recluso del campo de concentración de la Segunda Guerra Mundial, Viktor Frankl, escribió un libro titulado La búsqueda del significado del hombre.

En él, habló sobre cómo incluso aquellos reducidos a las circunstancias más desesperadas buscarían conexión y pertenencia.

Las personas que estaban casi muertas de hambre regalaban su último trozo de pan y ofrecían consuelo a los demás. El significado motiva todo.

Una de las citas más conocidas de Frankl es 'Nuestra mayor libertad es la libertad de elegir nuestra actitud'.

Eso es algo vital para recordar después de una ruptura. Las rupturas se sienten caóticas e imposibles de controlar.

Sentimos que nuestras emociones se nos están adelantando y que no podemos hacer nada para detenerlas.

Lo que tememos es que nuestras vidas no sean las vidas que pensamos que tendríamos. Frankl diría que deberíamos encontrar significado de otra manera, eligiendo cambiar nuestra actitud.

Aquí hay algunas ideas para desarrollar su significado en la vida:

1. Trabaja en tus amistades:

Gran parte del sentimiento de pertenencia que anhelas de tu pareja principal puede provenir de las amistades.

Eso incluye amistades individuales y grupos de amistad. Si no tienes tantos amigos como te gustaría, esfuérzate por conseguirlos.

Encuentra cosas que te encantan y conoce gente a través de ellas. Llama a viejos amigos que no hayas visto en mucho tiempo.

Lleve a un buen amigo a tomar un café y pasen un tiempo juntos, solo ustedes dos.

2. Sea parte de su comunidad:

Esto no tiene por qué significar un trabajo de caridad (aunque podría). Podría significar simplemente ser consciente de las personas que te rodean.

Ofrézcase para llevar los paquetes de su vecino, o para pasar a ver cómo está el gato mascota de alguien mientras no está.

3. Sea un mejor oyente.

Hay mucho que aprender de otras personas. Escuche con la intención de comprender en lugar de intentar intervenir con una respuesta.

La mayoría de tus amigos probablemente hayan pasado por una ruptura antes. Es posible que tengan algo valioso que enseñarle.

4. Deja de compararte con los demás.

Es posible que se esté comparando innecesariamente con otras personas, especialmente con aquellas personas que tienen una relación feliz.

Pero realmente no tiene sentido compararse con los demás. Todos tenemos diferentes circunstancias. Y realmente no sabes qué está pasando realmente con la vida de otra persona y sus relaciones.

Es mejor practicar la compasión y asumir que todos somos iguales. Mire en su interior y olvide la necesidad de comparar.

5. Conéctese con su propia sabiduría interior.

Es agotador buscar siempre en los demás un consejo y saber lo que debería pensar. Siéntese en silencio consigo mismo y comprenda lo que realmente piensa y siente.

6. Deja ir la culpa.

Deja de buscar formas de demostrar que no eres suficiente. Sí, estás pasando por una ruptura, pero eso no significa que no seas lo suficientemente bueno. Las relaciones terminan todo el tiempo por una variedad de razones.

Es más probable que el final de la relación no tenga nada que ver contigo. No dejes que tu mente se hunda en un sesgo cognitivo de que todo es tu culpa. En su lugar, elige la autocompasión.

12. Ámate a ti mismo de nuevo

Una ruptura es el ejemplo más significativo de rechazo social para el que simplemente no puedes prepararte hasta que suceda.

No es solo un rechazo de su compañía, sino un rechazo de sus esfuerzos y potencial personal percibido. Es una especie de rechazo social como ningún otro.

Una ruptura es un reflejo negativo de nuestra autoestima, que sacude los cimientos sobre los que se construye tu ego.

La ruptura es mucho más que la pérdida de la persona que amaba, sino la pérdida de la persona que se imaginaba mientras estaba con ella.

Romper con alguien puede sentirse como presionar un botón de reinicio. Después de esforzarse por alcanzar aspiraciones y metas comunes, ahora se encuentra solo y perdido.

Para avanzar a través de la reorganización personal, debe pasar por el proceso fundamental de distinguir quién es usted.

Y lo que necesitas darte cuenta es esto:

Ahora es el momento perfecto para permitirse ser honesto con lo que es. Perdónate para el final de la relación, y esas cosas de las que te avergüenzas.

Quítelo todo y use este tiempo para conócete a ti mismo de nuevo.

De hecho, esta es una oportunidad increíble para crecimiento personal. Como dijo Aristóteles, 'conocerse a sí mismo es el comienzo de toda sabiduría'.

Aquí hay una técnica que me ayudó:

Me senté y escribí una lista de mis 10 mayores fortalezas.

Al comprender mis fortalezas y lo que tengo para ofrecer, pude creer en mi otra vez. Me dio la confianza de que muchas personas tendrían suerte de salir conmigo.

Además, otra lista que me ayudó fue escribir las cosas que estoy agradecido por. Esta es una excelente manera de reconfigurar su cerebro para comenzar a pensar de manera más positiva.

'Ser agradecido por lo que tienes; terminarás teniendo más. Si te concentras en lo que no tienes, nunca tendrás suficiente '. -Oprah Winfrey

Una vez que termine estas dos listas, comprenderá que tiene mucho que dar y mucho que hacer agradecido por.

Siempre que se sienta deprimido, vuelva a leerlos.

13. Encuentra tu alegría

Las relaciones, cuando son buenas, pueden traer gran alegría. Sin duda, es divertido despertarse junto a alguien que amas, pasar días enteros pasando el rato, comiendo, bebiendo, hablando y riendo juntos.

Es difícil no lamentar la pérdida de ese disfrute si su relación se rompe. Pero esos momentos, por maravillosos que sean, son solo una forma de experimentar la alegría.

Separe el deseo que tiene de sentirse feliz del deseo que tiene de estar en una relación. Toma el control de tus propios sentimientos.

Si te permites creer que no te sentirás feliz de otra manera que no sea en una relación, probablemente no lo harás.

Una de las mejores formas de encontrar nuevos significado en la vida es hacer las cosas que amas y te apasionan.

Así que ahora consideremos qué te hace feliz en la vida.

¿Qué te hace sentir libre? ¿Cuándo estás en tu mejor momento? ¿Cuándo viajas? ¿Con la familia? ¿Trabajando? ¿Ayudando a otros?

Anote todo. Estas son las áreas en las que puede encontrar un nuevo significado.

Por ejemplo, si te apasiona viajar, empieza a organizar viajes en solitario (o con amigos) a lugares que siempre has querido ver.

Si no tiene el presupuesto para ello, planifique su dinero para que eventualmente tenga las finanzas para viajar allí.

Y listo, ya tienes un propósito por el que estás trabajando.

Si le gusta ayudar a los demás, considere nuevas formas de hacerlo.

Si eres experto en matemáticas, quizás puedas ofrecerte a enseñar matemáticas a los niños.

Sea creativo en cómo puede ayudar a los demás.

Sea lo que sea, encuentre nuevas actividades que le den un propósito. El propósito es un engranaje esencial para sentirse feliz.

(Si está buscando un marco fácil de seguir que lo ayude a encontrar su propósito en la vida y alcanzar sus metas, consulte nuestro libro electrónico en cómo ser tu propio entrenador de vida aquí).

14. Sal de tu zona de confort

Seamos honestos, no hay mucho espacio para la aventura y la emoción en su zona de confort.

Es comprensible que su entusiasmo por la vida se haya reducido después de que él o ella lo dejó.

Eso es lo que me pasó a mí, pero si quieres recuperar ese entusiasmo por la vida, debes hacer algunas cosas nuevas y aterradoras. ¡Extiende tus límites!

“La zona de confort es un estado psicológico en el que uno se siente familiar, seguro, a gusto y seguro. Nunca cambia su vida hasta que sale de su zona de confort; el cambio comienza al final de su zona de confort '. - Roy T. Bennett

No tiene por qué ser extremo. Incluso hacer algo que te ponga un poco nervioso puede ser excelente para ti.

Así que considera qué te pone un poco nervioso y hazlo.

Por ejemplo, siempre me ha aterrorizado ir a grupos de chicas y iniciando una conversación.

¿Entonces sabes lo que hice? Salí con mis amigos e hice exactamente eso.

Haciendo preguntas poco convincentes como, '¿Dónde están los mejores bares por aquí?' para un grupo de extraños, pude recuperar mi entusiasmo desafiándome a mí mismo y entablando una conversación con un montón de randoms.

También fue una excelente manera de conocer gente nueva.

Superar la ruptura: 4 formas incorrectas de evitar

1) Consigue un rebote

Por qué está mal: Obtener un rebote es una de las peores cosas que puedes hacer después de una ruptura. Este error común es solo otra forma de romper su corazón.

Admitiré que mi mente fue allí. Pero la verdad es esta:

Te estás aferrando a otra persona y proyectando tus inseguridades de la relación anterior sin darte espacio o tiempo para reflexionar y mejorar.

Sin mencionar que los rebotes suelen ser superficiales y poco profundos. En lugar de aumentar su confianza, tener una cita temporal es una forma segura de reducir su autoestima.

Qué puede hacer en su lugar:

  • Fomenta las relaciones platónicas y busca la positividad de amigos y familiares.
  • Experimente sentimientos de vulnerabilidad y concéntrese en sentirse cómodo estando solo.
  • Si se siente solo, rodéese de buenos amigos y pase tiempo con ellos con más frecuencia.

2) Mantente en contacto

Por qué está mal: Algunos ex se mantienen amistosos después de romper, y eso es genial. Sin embargo, no es aconsejable permanecer en contacto con la otra persona inmediatamente después de la separación.

Incluso si piensa que solo está siendo amigable, mantenerse en contacto evita que ambas partes redescubran la independencia.

Solo están prolongando la relación de codependiente que tienen entre sí y también corren el riesgo de repetir los mismos errores que llevaron a la ruptura en primer lugar.

Qué puede hacer en su lugar:

  • No intente forzar una amistad inmediatamente después de la relación. Tómense un tiempo para concentrarse en el crecimiento personal antes de decidir si seguir adelante como amigos o no.
  • Prioriza tus sentimientos en lugar de los de la otra persona. Recuerda que ya no tienes la obligación de ser empático con lo que sienten.
  • Usa el tiempo que tengas lejos de tu ex para evaluarlos objetivamente y reforzar las razones que llevaron a la ruptura.

3) Repensar las decisiones de relación

Por qué está mal: Hacer un viaje por el carril de los recuerdos rara vez termina bien. Con la culpa, la soledad y el miedo a estar solo, es fácil convencerse de que 'no fue tan malo' y aferrarse a su zona de confort en lugar de verse obligado a confrontar la realidad de estar solo.

La nostalgia hace que sea fácil pasar por alto las cosas malas en la relación y romantizar toda la experiencia.

Cuando haces esto, estás olvidando las verdaderas razones por las que la relación no funcionó.

Qué puede hacer en su lugar:

  • Deja de asociarte con la otra persona. Ya no eres un 'nosotros'. De aquí en adelante, ahora eres tu propio “tú”.
  • Encuentre la paz en las decisiones que ha tomado. Acepte que el pasado es el pasado y que lo único que puede controlar es cómo avanzar.
  • En lugar de mantenerlo todo en tu cabeza, haz una lista de todas las cualidades que no te gustaron de la otra persona. Si le importaba entonces, no hay razón por la que no le importe ahora que la relación ha terminado.

4) Habla con tus amigos

Por qué está mal: Es tentador liberar la frustración reprimida y desahogarse con los amigos, pero hacerlo solo reforzará las emociones negativas asociadas con la ruptura.

A la gente le gusta pensar que hablar mal de tu ex es una experiencia catártica, cuando en realidad es solo una forma de aliviar los malos momentos y enredarse aún más con toda la experiencia de la ruptura.

También quita el concepto de enfocarse en uno mismo. Cuando hablas mal de otra persona, estás absorto en ellos, lo que te quita la energía de priorizarte.

Qué puede hacer en su lugar:

  • Concéntrese en el amor, la positividad y la aceptación. Esfuérzate por alejarte de la ira y avanzar hacia el perdón.
  • Pide a tus amigos que no hablen de tu ex. Recuerda que seguir adelante se trata de quién eres ahora, ahora quién eras durante la relación.
  • Anime a sus amigos y familiares a que sean positivos sobre la ruptura y la vean como una oportunidad para aprender y desarrollarse.

En conclusión

Olvidar a alguien que amaba nunca es fácil, pero es importante darse cuenta de que eventualmente los superarás y serás más fuerte por eso.

Al cambiar su perspectiva y comprender que ser soltero no es tan malo como pensaba, podrá participar en actividades que amplíen su zona de confort y le harán darse cuenta de que hay muchas posibilidades y emoción por delante en su vida. , incluso sin tu pareja.

Presentando mi nuevo libro

Para profundizar en lo que he discutido en esta publicación de blog, consulte mi libro El arte de romper: cómo dejar ir a alguien que amabas.

En este libro, le mostraré exactamente cómo superar a alguien que amaba de la manera más rápida y exitosa posible.

Primero, lo guiaré a través de los 5 tipos diferentes de rupturas; esto le brinda la oportunidad de comprender mejor por qué su relación terminó y cómo las consecuencias lo están afectando ahora.

A continuación, te proporcionaré una ruta para ayudarte a descubrir exactamente por qué te sientes de esa manera con respecto a tu ruptura.

Te mostraré cómo ver realmente esos sentimientos por lo que realmente son, para que puedas aceptarlos y, en última instancia, dejarlos atrás.

En la última etapa del libro, te revelo por qué tu mejor yo ahora está esperando ser descubierto.

Te muestro cómo abrazar la soltería, redescubrir el significado profundo y las alegrías simples de la vida y, finalmente, encontrar el amor nuevamente.

Ahora bien, este libro NO es una píldora mágica.

Es una herramienta valiosa para ayudarlo a convertirse en una de esas personas únicas que pueden aceptar, procesar y seguir adelante.

Al implementar estos consejos y conocimientos prácticos, no solo te liberarás de las cadenas mentales de una ruptura angustiosa, sino que probablemente te convertirás en una persona más fuerte, más saludable y más feliz que nunca.

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