Cómo respetarte a ti mismo: 10 pasos para volver a creer en ti mismo

Cómo respetarte a ti mismo: 10 pasos para volver a creer en ti mismo

Antes de que alguien más pueda amarte, debes amarte a ti mismo.

¿Tiene respeto por lo que es y protege su sentido de sí mismo de las personas y cosas en el mundo que lo amenazan y lo disminuyen?



No todos nos respetamos a nosotros mismos tanto como necesitamos, y establecer el respeto propio es esencial para vivir una vida plena y feliz.

En este artículo, exploramos la idea del respeto por uno mismo, por qué es importante y todo lo que puede hacer para comenzar a crear su respeto por uno mismo hoy.

¿Qué es el autorrespeto y por qué es importante?

¿Qué significa tener respeto por uno mismo?

Para alguien a quien no se le enseñó a valorar la importancia del respeto propio y la defensa de sus propias necesidades, puede parecer un poco innecesario preocuparse tanto por el respeto propio.

Después de todo, siempre que satisfaga sus necesidades diarias y no moleste a nadie más, ¿realmente importa su 'autoestima'?

No es como si alguna vez se volviera contra sí mismo y trabajara activamente en contra de sus mejores deseos.



Pero las personas que no tienen un fuerte sentido de respeto por sí mismas se lastiman a sí mismas de varias maneras, la mayoría sin darse cuenta.

El respeto por uno mismo es un componente crucial para la felicidad porque nos brinda la barrera interiorizada que nos permite valorarnos a nosotros mismos, especialmente cuando otros quieren lastimarnos o aprovecharse de nosotros.

En lugar de ceder a los deseos y demandas del mundo que nos rodea, el respeto por nosotros mismos nos mantiene conscientes de nuestra dignidad como persona.

Cuando una persona carece de amor propio y respeto por sí mismo, puede ser víctima de una serie de problemas sociales y personales graves.

Comprender el autorrespeto: el autorrespeto frente a la autoestima y el ego

Para aprender a tener respeto por uno mismo, es importante comprender exactamente el respeto por uno mismo, de dónde viene y las diferencias entre el respeto por uno mismo, la autoestima y el ego.

Para empezar, el respeto por uno mismo viene de adentro.



Si bien puede ser difícil de definir porque es un concepto abstracto que puede ser relativo a cada uno de nosotros, los cimientos del respeto propio giran en torno a la idea de ser alguien de quien estás orgulloso y no avergonzarse de mostrar ese orgullo.

Proviene de un sentido interiorizado de dignidad que ha sido protegido y cultivado de los factores estresantes del mundo; saber lo que significa tener honor y cómo mantener intacto su sentido del honor.

Estas pequeñas pero importantes reglas personales no siempre son universales, algo que puede ser digno u honorable para una persona puede no tener sentido para otra, pero siempre que comprenda cuáles son sus 'reglas' y cómo cumplirlas, entonces puede comenzar aumentando su sentido de autorrespeto.

En última instancia, el respeto por uno mismo proviene de adentro, pero también proviene de las interacciones que el yo tiene con el mundo que lo rodea.

Si bien puede decirse a sí mismo que es una persona digna y honorable que merece respeto, todo esto serán solo palabras hasta que se dé la oportunidad de demostrárselo a sí mismo.



El respeto por uno mismo viene de adentro, pero requiere interacciones y eventos fuera del yo para crecer verdaderamente.

Auto respeto, autoestima y ego

Entendemos que el respeto por uno mismo es el respeto por usted mismo y lo orgulloso que está de su dignidad y su capacidad para defender sus valores y creencias.

Mucha gente usa el respeto por uno mismo, la autoestima y el ego de manera intercambiable, pero ¿son estos términos realmente sinónimos entre sí o hay diferencias que deben destacarse?

Así es como la autoestima y el ego se diferencian del respeto por uno mismo:

Autoestima

Muchas personas experimentan rutinariamente la sensación de tener autoestima sin tener mucho respeto por sí mismas, y la diferencia entre estos dos es el marco de evaluación que viene con la autoestima.

La autoestima significa que se estima a sí mismo, lo que significa que se ha evaluado a sí mismo positivamente y se tiene en alta estima.

Pero la autoestima puede desaparecer una vez que comience a evaluarse a sí mismo negativamente, durante sus momentos más bajos, cuando pierde oportunidades y cuando no cumple con las expectativas.

El respeto por uno mismo significa aceptarse a sí mismo incondicionalmente, porque comprende que sus valores como persona son respetables y dignos.

El respeto por uno mismo es mucho más formidable que la autoestima, porque el respeto por uno mismo no depende de los éxitos y fracasos a corto plazo.

RelacionadoCómo un chico normal se convirtió en su propio entrenador de vida (y cómo tú también puedes)

Ego

Mientras que tu autoestima es tu respeto personal e interno por ti mismo, tu ego es cuánto entiendes y percibes tu importancia como persona.

El respeto propio tiene un techo: una vez que te respetas a ti mismo, no puedes seguir creciendo en respeto por ti mismo.

Pero el ego puede seguir inflándose incontrolablemente si usted o quienes le rodean lo avivan demasiado.

Esto puede ser el resultado de un aumento excesivo de la autoestima debido a los sentidos inflados de sus propios logros u otros que exageran de manera irrazonable su estado.

Cuando una persona se enamora de su propia leyenda, su ego eclipsa su amor propio, y esto, lamentablemente, puede conducir a una corrupción de la persona.

Antes de que nos metamos en formas de generar respeto por uno mismo, repasemos las señales de que no se respeta a sí mismo.

8 banderas rojas que te faltan de respeto por ti mismo

1. Eres un felpudo

Dejas que otras personas hagan lo que quieran contigo. Incluso cuando no te gusta o sabes que está mal, no hablas al respecto.

2. Anhelas atención

Estás en constante necesidad de validación, porque te falta la autoestima para vivir por ti mismo. Harás lo que sea necesario para llamar la atención, incluso si eso significa hacer el ridículo.

3. Te sobreexpones

Le das demasiado de ti a otras personas, incluso cuando esas otras personas no se preocupan por ti en absoluto. Pones excusas para las personas malas en tu vida.

4. Estás desesperado por el amor y el sexo

No tienes relaciones sexuales por amor o diversión, sino porque es la forma más fácil de hacerte sentir que otras personas se preocupan por ti, incluso cuando sabes que no es así.

5. Eres descuidado y desordenado

No te preocupas lo suficiente por ti mismo como para tener un buen lugar para vivir. Tu casa está desordenada, desordenada y sucia.

6. Pierdes tu identidad

En las relaciones, pierde el sentido de sí mismo. Tu personalidad se convierte en la personalidad de tu pareja; sus gustos, aversiones y hábitos se vuelven tuyos.

7. Te excedes

No piensas en tu propia salud. Te excedes en las drogas, la comida, el alcohol y más. Nunca priorizas el bienestar físico o mental.

8. Aceptas el abuso

El abuso verbal, físico y mental le parece aceptable. Justificas sus acciones, creyendo que te lo mereces.

Cómo desarrollar el respeto por uno mismo: 10 pasos

Aunque el respeto por uno mismo viene de adentro, ciertamente no existe en el vacío.

Nuestro nivel de autorrespeto a menudo puede verse influenciado por factores sociales, incluidas las personas con las que interactuamos, cómo los demás interactúan con nosotros y cómo nos relacionamos con el mundo.

Aumentar o mantener el nivel de respeto por uno mismo puede requerir un trabajo constante.

El primer paso consiste en observar los hábitos cotidianos que pueden no parecer muy importantes, pero que en realidad son perjudiciales para nuestro sentido de autorrespeto.

Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta:

1. Deja de hablar mal de ti mismo

Hay un amor duro y luego está el autodesprecio total. Mientras completa tareas o simplemente sigue con su día, observe cómo se comunica con usted mismo.

Cosas como 'eres tan estúpido' o 'no puedo hacer esto' pueden afectar profundamente cómo te percibes a ti mismo.

A veces, puede parecer que estas palabras duras son necesarias para impulsarse a seguir adelante.

Y si bien es cierto que te critiques de vez en cuando, es igualmente importante que seas amable contigo mismo, especialmente en momentos de debilidad o fracaso.

Reemplaza el diálogo interno negativo con algo más empoderador. Recuerde: usted no es el enemigo. Tu cuerpo es un recipiente que trabaja incansablemente para llevarte a donde necesitas estar.

RelacionadoQué decir cuando se habla a sí mismo: el diálogo interno y por qué es importante

2. Aprenda a establecer límites

Si creciste en un entorno en el que decir no se siente grosero o despectivo, entonces establecer límites puede ser impensable para ti.

El problema de demasiada indulgencia es que tiene el potencial de provocar abusos.

Cuando las personas no llegan a tiempo o no son lo suficientemente consideradas con respecto a sus emociones, se está indicando a sí mismo que sus sentimientos, su tiempo y sus esfuerzos no son tan importantes como los de otras personas.

La próxima vez que se encuentre con un amigo y llegue tarde, no se sienta mal por decir algo.

¿Te invitaron a algo que realmente preferirías no hacer? No debería verse obligado a hacer cosas que no desea hacer.

Establecer límites es un ejercicio saludable que refuerza tu autoestima.

3. Deshágase de las personas tóxicas de su vida

Hablando de establecer límites, existe la posibilidad de que te pongas nervioso al defenderte, y eso es completamente normal.

Lo que no es normal, sin embargo, es sentirse mal por valorar su propio tiempo y espacio.

Ser consciente de tus propios hábitos de autocrítica no significará mucho si te rodeas de gente tóxica.

Aprenderte a ser bueno contigo mismo y tener respeto por ti mismo ya es bastante difícil; tener gente tóxica alrededor lo hace aún más desafiante.

Cuanto antes elimine a las personas tóxicas, más libre se sentirá.

Sin ellos en tu vida, no sentirás la necesidad de adivinar todo lo que haces o dices, lo que realmente podría ayudarte a aumentar tu autoestima.

Relacionado:Personas tóxicas: 10 cosas que hacen y como lidiar con ellas

4. Deja de compararte con los demás

Mientras se desplaza por las redes sociales, seguramente se comparará con los demás.

O te sientes mal al comparar tus logros con los de otra persona o comienzas a juzgar el estilo de vida de otras personas para sentirte bien.

De cualquier manera, estás generando energía negativa y permites que eso te afecte de alguna manera.

Deja de caer en esta trampa mental. Asegúrese de dejar de juzgar y empoderar no solo a usted mismo, sino también a las personas que lo rodean.

5. Habla tu mente

Existe una línea muy fina entre decir lo que piensas y decir lo que quieras.

Al decir lo que piensas, nos referimos a permitirte decir lo que quieres decir cuando más importa.

Cuando estás en una reunión y alguien interrumpe, a menudo eso se siente terrible y puede hacerte sentir miedo de volver a hablar.

Hacer responsables a los interruptores por sus acciones ayuda a restaurar la confianza en sí mismos. Y esto no se aplica exclusivamente al trabajo.

Decir lo que piensa y decir su artículo puede ser enriquecedor, ya sea que esté hablando con colegas, amigos o familiares.

6. No te disculpes innecesariamente

Disculparse es una reacción instintiva para mucha gente. Si está haciendo esto solo por cortesía, considere lo que podría estar afectando su confianza en sí mismo.

Disculparse una o dos veces está bien, pero la verdad es que estas disculpas innecesarias acumulan y refuerzan la narrativa de que siempre tienes la culpa, incluso cuando no es así.

Una vez que guarde sus disculpas por las cosas que realmente las justifican, sus disculpas se sentirán mucho más empoderadas, y disculparse se vuelve digno en lugar de vergonzoso.

Relacionado:Mi vida no iba a ninguna parte, hasta que tuve esta revelación

Superar la falta de respeto por uno mismo

Lograr un nivel saludable de respeto por uno mismo no ocurre de la noche a la mañana. La buena noticia es que hay cosas que puede hacer para reconstruirlo de forma lenta pero segura:

Defina sus principios y cúmplalos: no tienes que hacer cosas que no quieras. Descubre las cosas en las que crees y apégate a ellas.

Mantener tus convicciones es una de las mejores formas de practicar el respeto por ti mismo.

Nunca te conformes con menos: nunca te conformes con cosas, ya sea una relación, tus metas de vida o tu trayectoria profesional.

El hecho de que piense que podría hacerlo mejor en otro lugar (o con otra persona) es una señal de que no está donde se supone que debe estar.

¿De qué otra manera vas a darte la vida que te mereces si ni siquiera tienes el respeto por ti mismo para dejar de vivir una vida que no te mereces?

7. Priorizar la estabilidad emocional

Aprender a afrontar la tormenta te dará confianza en tu propia fuerza.

Es una forma de decirte a ti mismo que sí, puedes llorar, sí, puedes sentirte mal, pero no dejarás que estas emociones negativas se apoderen de tu vida.

Relacionado: 7 formas infalibles de cultivar la estabilidad emocional

8. Aprenda a perdonarse a sí mismo y a los demás.

Reducir la toxicidad implica más que simplemente mantenerse alejado de las personas tóxicas.

Al perdonarse a sí mismo y a los demás, se está enseñando a superar las emociones pesadas y los sentimientos negativos.

Más importante aún, perdonarse a sí mismo es una lección invaluable de respeto por uno mismo porque se está enseñando a sí mismo que es mucho más que sus errores y deslices del pasado.

9. Escuche su intuición

A veces, tomar la decisión correcta es tan simple como escuchar tu instinto. Siempre que se enfrente a una situación difícil, dé un paso atrás y escuche lo que le parece correcto.

Lo más probable es que tu vida te haya equipado con las herramientas adecuadas para lidiar con la situación de la mejor manera posible.

10. Acepta las críticas sin dejar que te rompan

Un componente importante del respeto por uno mismo es estar lo suficientemente seguro en sí mismo como para poder aceptar las críticas y avanzar hacia la superación personal sin sentirse inseguro.

Aceptar las críticas de la gente no es lo mismo que dejar que la gente defina lo que debes hacer, pensar, decir o sentir.

En última instancia, el respeto por uno mismo proviene de un lugar en el que puede aceptar la crítica constructiva y usarla para empoderarse en lugar de dejar que lo defina o cambie la forma en que se ve a sí mismo.

¿Por qué tanta gente tiene problemas con el respeto propio?

1. Padres no involucrados.

Gran parte del desarrollo de nuestra mente y personalidad ocurre durante la infancia, por lo que los padres suelen ser el factor más importante para determinar cómo nos desarrollamos mentalmente.

Cuando los niños no tienen padres involucrados y ofrecen amor incondicional, esto puede traumatizarlos a una edad temprana de por vida.

Los padres que tienen problemas de salud mental o se enfrentan a problemas de abuso de sustancias y otros problemas pueden tener dificultades para ser los mejores modelos a seguir y tutores para los niños pequeños, ya que no les brindan la atención, la orientación y el cuidado que merecen.

Esto puede dañar significativamente el respeto propio y la autoestima de los niños pequeños en el futuro.

2. Trauma.

Cualquier tipo de abuso puede provocar un trauma a largo plazo, incluido el abuso emocional, mental, verbal, sexual y físico.

Cuando se experimentan a una edad temprana, estas experiencias pueden llevar a sentimientos de culpa y vergüenza a largo plazo, porque a menudo es la única forma en que las personas pueden explicarse lo que les sucedió.

¿Por qué experimentaron este abuso? por qué se lo merecían; y ¿por qué nadie vino a ayudar, al menos no hasta que fue demasiado tarde?

3. Imagen corporal.

La imagen corporal es uno de los factores más importantes para determinar nuestro autorrespeto, y mejorar la forma en que vemos nuestro cuerpo o aprender a vivir con el cuerpo que tenemos es el mejor paso adelante para que la mayoría de las personas finalmente descubran su autorrespeto.

Es importante que a los niños se les enseñe a tener relaciones saludables con la comida, la nutrición en general y el ejercicio, o de lo contrario recurrirán a comportamientos poco saludables como ayunar, fumar cigarrillos, vómitos autoinducidos, saltarse comidas y más.

4. Metas poco realistas.

Tener demasiada presión sobre ti mismo y establecer metas que simplemente no puedes alcanzar es un gran defensor de tener poco o ningún respeto por ti mismo.

También hay casos en los que una persona se ha destacado durante la mayor parte de su vida, pero de repente experimenta una caída mental y no puede hacer frente al cambio repentino en el éxito, perdiendo así todo su respeto por sí mismo.

5. Patrones de pensamiento negativo y compañeros.

Se debe evitar la negatividad para que uno logre una autoestima óptima.

Ya sean patrones de pensamiento negativos o compañeros negativos, ambas fuentes pueden tener un gran impacto negativo en la forma en que nos vemos a nosotros mismos.

Podrías usar tus sentimientos y pensamientos en tu contra, convenciendo a tu cerebro de que eres inferior o inútil para los que te rodean porque podrían estar intimidándote o burlándose de ti de ciertas maneras.

Estos pueden conducir a ciclos de los que no puedes salir, dejándote atrapado en un ciclo de negatividad que agota todo tu respeto por ti mismo.

Cómo el respeto propio mejorará naturalmente su vida

El respeto por uno mismo va de la mano con una variedad de otras mejoras personales saludables. Cuando establece límites y hace que los demás cumplan con esos estándares, experimenta una sensación de empoderamiento, que podría mejorar su autoestima.

Establecer el respeto por uno mismo es una puerta de entrada a otros hábitos, interacciones y sentimientos positivos sobre usted y el mundo que lo rodea. Cuando comiences a darte prioridad a ti mismo y a amar lo que eres, las cosas encajarán naturalmente y te convertirás en una persona más feliz y saludable gracias a ello.

Aquí hay algunas cosas que notará una vez que haya desarrollado una buena dosis de respeto por sí mismo:

1. Eres más positivo

De repente, el mundo ya no se sentirá tan sombrío y oscuro. Atrás quedaron los días en los que sufría una percepción negativa de sí mismo.

Con una perspectiva más positiva, se sentirá más optimista sobre su futuro y su posición en el mundo.

Relacionado:8 consejos para ser más positivo mientras estás atrapado en casa

2. Eres más atrevido

Las cosas que solían asustarte y hacerte inseguro de repente ya no se sienten tan abrumadoras. Cuando empiezas a afrontar el malestar interno que sientes, tienes más confianza para ponerte a prueba y vivir fuera de tu burbuja.

Eres más resistente a las críticas: el respeto por ti mismo construye el carácter. A medida que te vuelves más estable emocionalmente, lo que otras personas piensan de ti de repente deja de tener tanto peso.

3. Disfrutarás estando contigo mismo

Cuanto más te respetas, más te gustas. Ya no sentirá la necesidad de ocupar su tiempo con interacciones sin sentido con otras personas.

Te volverás más paciente con tus relaciones y te quedarás con personas que merecen tu tiempo y afecto.

4. Un mayor sentido de nervio moral.

Tu carácter se fortalece y te conviertes en una persona que está dispuesta a luchar por tus creencias y valores.

No necesita preocuparse por la aceptación de otras personas; te aceptarán e incluso admirarán porque sabes abrazarte a ti mismo.

5. Mayor capacidad para amar y ser amado.

Desarrolla rasgos que le permiten convertirse en un mejor amigo, familiar y socio. Otras personas te tomarán más en serio porque has aprendido a tomarte a ti mismo en serio.

6. Una fuente interna de felicidad.

Ya no necesitas mirar más allá de ti mismo para encontrar tu felicidad. Tu felicidad existe en tu satisfacción contigo mismo, no en la validación fugaz de otras personas.

RelacionadoMe sentí profundamente infeliz ... luego descubrí esta enseñanza budista

Enseñamos a los demás a respetarnos cuando empezamos a respetarnos a nosotros mismos

Los efectos positivos del respeto por uno mismo se manifiestan desde adentro hacia afuera.

Empiece por definir quién es, defendiendo los estándares para sí mismo y luego asegurándose de que las personas que lo rodean cumplan con los mismos estándares.

El respeto propio te permite separarte del mundo, sin apartarte de la experiencia de vivir.

Le brinda la capacidad de percibir su valor y posición únicos en el universo, mientras participa en relaciones y actividades significativas y saludables.

Cuando te enseñas a respetarte a ti mismo, estás mostrando a los demás cómo respetarte.

Cuando les demuestras que tu vida tiene un significado intrínseco y que tu tiempo y espacio tienen valor, empiezan a proyectar el mismo tipo de energía hacia ti.

Antes de que te des cuenta, el respeto por ti mismo se ha convertido en una herramienta de empoderamiento en una brújula personal que guía tu interacción con los demás y el mundo que te rodea.