Cómo dejar de ser pegajoso y necesitado: 8 consejos sin tonterías

Cómo dejar de ser pegajoso y necesitado: 8 consejos sin tonterías

En esta publicación, le mostraré cómo puede dejar de ser pegajoso en su relación.

(Paso a paso)



De hecho, si sigue estos consejos, no solo se sentirá menos dependiente de su pareja, sino que también creará una relación más saludable.

Tenemos mucho que cubrir, así que comencemos.

1. Deje que su pareja sea libre con las siguientes acciones

Cuando alguien es más pegajoso de lo necesario, tiene la creencia inherente de que si se agarra con más fuerza a su ser querido, será menos probable que lo pierda.

Pero es hora de eliminar esa teoría y prestar atención a las famosas palabras del autor Richard Bach:

“Si amas a alguien, déjalo en libertad. Si vuelven, son tuyos; si no, nunca lo fueron '.

Por 'gratis', no nos referimos a terminar la relación. Gratis en este caso significa confiar lo suficiente en la otra persona en la relación para que puedan ...



  • seguir con su día sin enviarle mensajes de texto para registrarse varias veces por hora (o enviarles mensajes de texto)
  • conocer gente sin que te preocupes con quién están
  • tomar decisiones en su nombre sin que sienta una pérdida de poder
  • mantener sus redes sociales privadas si lo desean
  • actuar de una manera que no comprende, pero no ve esto como una amenaza para usted de ninguna manera
  • estar en contacto con ex parejas si surge la necesidad (como crianza conjunta de hijos o eventos compartidos en la familia como una muerte) sin que se sienta celoso

Todos estamos de acuerdo en que actuar es la mejor manera de inducir el cambio, así que comience el proceso de ser menos pegajoso permitiendo que su pareja haga lo anterior.

2. Aprenda a confiar en su pareja

Uno de los bloques de construcción de una relación sólida, sana y satisfactoria es la confianza.

Es decir, creer que la otra persona está de tu lado, con tu bienestar en el fondo.

Sabiendo que ellos están tan comprometidos a hacer que esta relación funcione como tú, y que harán todo lo que esté a su alcance para mantenerte feliz y seguro.

En general, cuanto más confías en el otro, menos ansioso estás por tu relación.

A veces, la otra persona ha hecho o dicho algo que le ha hecho perder la fe.



Por otro lado, es posible que sus experiencias de vida le hayan enseñado que confiar en los demás NO es una buena idea.

En cualquier caso, si no tiene confianza en su relación, está claro que ambos deben abordar esta situación.

¿La mejor forma de hacer eso?

A través de una conversación cara a cara al respecto.

Al comunicarse entre sí, podrán hablar sobre por qué usted (o su pareja) son demasiado pegajosos y qué pueden hacer al respecto.



Quizás los dos solo necesiten asegurarse el uno al otro de que realmente confían el uno en el otro y luego establecer algunos límites (lo veremos más adelante).

En su conversación, debe tener 2 objetivos:

1. Su pareja se da cuenta de por qué sus acciones o palabras le hicieron perder la confianza.

2. Se hace un plan para evitar tales situaciones en el futuro.

3. Prueba la terapia de pareja

Dependiendo de qué tan avanzado esté su relación, puede considerar la terapia de pareja para resolver su comportamiento pegajoso y sus problemas de confianza.

Los datos muestran que incluso una única sesión psicoeducativa en pareja es muy eficaz.

Participó una muestra de 21 parejas. La sesión discutió la ansiedad en las relaciones y cómo reducirla.

Los resultados mostraron que después de la sesión, la pareja ansiosa necesitaba menos seguridad en el futuro y la otra se comportaba de forma menos negativa en las ocasiones en que se le pedía tranquilidad.

4. Descubre qué 'estilo de apego' eres

La teoría del apego es una teoría psicológica que describe la naturaleza del apego emocional entre humanos.

Según los psicólogos, hay 4 estrategias diferentes de apego que los adultos pueden adoptar.

Son:

Estilo de apego seguro: Personas que se sientan cómodas mostrando interés y afecto. También se sienten cómodos estando solos.

Estilo de apego ansioso: Estas personas necesitan consuelo y afecto constantes por parte de su pareja. A menudo tienen problemas para estar solteros o solos.

Estilo de apego evitativo: Estas personas se sienten incómodas con la intimidad y son extremadamente independientes. Suelen tener problemas de compromiso y se sienten asfixiados cuando la gente se les acerca demasiado.

Si está interesado en realizar una prueba para averiguar qué estilo de apego tiene, haga clic aquí hacer una prueba.

Si eres demasiado pegajoso en tus relaciones, es probable que tengas un estilo de apego ansioso.

La buena noticia es que su estilo de apego puede cambiar con el tiempo, aunque no sin esfuerzo.

Los psicólogos han teorizado que el estilo de apego de uno se corresponde con el grado de autoimagen positiva / negativa y la imagen positiva / negativa de los demás.

Por lo tanto, si tiene un estilo de apego ansioso, puede trabajar para crear límites saludables y fomentar una imagen propia saludable.

Encuentre algo que le apasione, hágalo bien y conviértalo en un punto focal de su vida, en lugar de su pareja.

Si eres del tipo evasivo, puedes esforzarte por abrirte a los demás. Un gran consejo para las personas evitativas es encontrar algo grandioso en todas las personas que conoces. Conviértete en curioso y deja de juzgar.

Pero recuerde, primero debe determinar qué estilo de apego es. Una vez que lo sepa, puede trabajar en el cambio.

5. ¿Es pegajoso porque los necesita en su vida?

Una razón común por la que una pareja puede ser demasiado pegajosa es que no tiene suficientes recursos para vivir una vida básica y depende de su pareja para que le proporcione esos recursos.

En estos casos, la persona se aferra al otro como medio de apoyo económico.

A veces suceden cosas desafiantes. Puede ser que estés estudiando a tiempo completo y no tengas un momento libre para trabajar.

Tal vez tenga una condición física temporal que lo impida total o parcialmente el trabajo.

En estas circunstancias, tenga en cuenta que su situación es temporal. En algún momento te graduarás. Tus estudios te darán un mayor poder adquisitivo. Con el tiempo, recuperará su buena salud, lo que le permitirá volver a trabajar a tiempo completo.

Trate de dejar que esta comprensión le traiga paz y calma.

Luego, revise su relación financiera con el otro.

¿Se puede hacer de una manera que reduzca el apego?

Quizás un presupuesto semanal / mensual podría ayudar, transfiriendo los fondos a su propia cuenta bancaria, dándole cierta independencia. De esta manera, no tendrá que pedir cada centavo, lo que hará que se sienta (y parezca) totalmente pegajoso.

Entonces, ¿por qué no gana dinero? ¿Por qué ha elegido esta opción? ¿Disfrutas que te cuiden? ¿Te sientes algo vago?

Todos queremos un descanso del trabajo de vez en cuando, a veces durante bastante tiempo. Sin embargo, debemos darnos cuenta de que nuestro 'descanso laboral' es nuestra elección.

Nuestros socios, amigos y familiares no deben sufrir nuestro apego como resultado de nuestra decisión.

Dado que usted tiene el control, cambie su situación si está causando estrés en su (s) relación (es).

En general, siempre hay trabajo legal si alguien es serio. Puede que no sea en tu profesión. Puede que no esté al nivel de salario al que está acostumbrado. Es posible que requiera un poco de capacitación adicional, pero obtendrá ingresos y se sentirá (y parecerá a los demás) menos dependiente y pegajoso.

6. Trate de no confiar en su pareja para su propia valía

Este es sobre la autoestima y la autoestima. Tener una “riqueza” personal baja (o nula) se trata de creer que somos inútiles, sin valor, sin importancia.

Como nos sentimos vacíos, nos aferramos a los demás para 'llenarnos'. Por ejemplo, sentimos que no somos amables, así que nos aferramos a nuestra pareja para bien o para mal porque ¿quién más nos querría?

Es hora de aumentar la confianza en sí mismo, la autoestima y la autoestima.

Una forma eficaz de hacerlo es sacando algunos de sus huevos de su 'canasta de relaciones'.

Lo más probable es que hayas estado definirte a ti mismo en gran parte (o quizás completamente) por su relación.

Entonces, tiene sentido ser pegajoso porque sin esta relación, ¿quién eres tú? ¿Qué te queda?

La necesidad excesiva conduce al apego, y ninguno es atractivo.

Aquí hay algunas otras 'canastas' en las que poner los huevos:

  • Pase más tiempo con familiares y amigos.
  • Viaje, especialmente por su cuenta, verá cuán autosuficiente puede ser.
  • Toma un curso o comienza un pasatiempo.
  • Ser voluntario: dar a los demás termina siendo un regalo para nosotros.

7. Menos tiempo telefónico

¿Puedes creer que hubo una vez en un pasado no muy lejano ... hace solo 30 años más o menos ...

Los socios salieron de la casa por la mañana para ir a trabajar y no estaban en contacto en absoluto ¡Hasta que regresaron a casa por la noche!

En ese momento no había (o muy pocos) teléfonos móviles. Los lugares de trabajo generalmente prohíben las llamadas personales durante el horario laboral a menos que, por supuesto, haya una emergencia.

Esto significaba que durante 8 a 10 horas todos los días, los socios no se veían, hablaban ni charlaban entre ellos. Como resultado, se tomaron un descanso el uno del otro ... y tuvieron algo de qué hablar durante la cena, el clásico: '¿Cómo estuvo tu día?'

¿Con qué frecuencia te comunicas por teléfono en tu relación? ¿Es excesivo?

Compruébelo eligiendo un período de 24 horas. Mantenga un registro de TODAS las veces que está en contacto con el otro de una manera proactiva (no reactiva, como responder con un comentario corto o emoji).

Esto incluye no solo voz y chat, sino también enviar imágenes, reenviar cosas y publicar enlaces.

Durante el mismo período de 24 horas, lleve un registro de TODAS las veces que el otro se comunicó con usted de manera proactiva.

Veamos los números de contacto proactivos para su período de 24 horas. ¿Qué diferencia hay entre los dos números? En otras palabras, ¿cuánto MÁS estás en contacto de lo que el otro está en contacto contigo?

Si la diferencia es superior a 5, debería considerar volver a marcarla.

Por ejemplo, en un período de 24 horas está en contacto proactivo con las otras 25 veces. El otro se pone en contacto contigo de forma proactiva 16 veces.

Esta diferencia de 9 veces puede ser la razón por la que te ven como 'pegajoso', aunque tú lo veas como amoroso y mostrando que los extrañas.

8. Crea más espacio entre tú y tu pareja.

Incluso en las relaciones más sólidas y amorosas, los socios necesitan tiempo separados el uno del otro.

Como mencionamos anteriormente en la sección del teléfono, no tener 'contacto' en los viejos tiempos era una forma de lograrlo de forma natural.

Hoy, estamos acostumbrados a estar en contacto con mucha más frecuencia. Entonces, por el bien de las buenas relaciones, necesitamos construir conscientemente el “tiempo de separación”.

Limitar el contacto telefónico

Puede ir 'sin contacto' durante la jornada laboral o limitar los contactos proactivos a un número bajo. En efecto, estaría actualizando un truco de la vieja escuela. Fácil de hacer y no le cuesta nada.

Solos juntos

Para socios que comparten una casa ...

  1. Programe un tiempo en el que cada uno ocupe diferentes partes de la residencia SIN estar en contacto en absoluto. Por ejemplo, de 9 a 10 am todos los sábados, estás en el jardín y tu pareja está en la cocina.
  2. Utilice un letrero de 'no molestar'. Sí, igual que en los hoteles. Cuando la persona cuelga el letrero en el pomo de la puerta de una habitación y cierra la puerta, no debe molestarse (ni siquiera por teléfono) a menos que haya una emergencia justificada. Asegúrate de usar esta opción también, incluso si sientes que no la necesitas, para darle algo de espacio a tu pareja.

Hazlo tu mismo

No siempre tienes que tener a alguien contigo cuando compras, tomas una clase de yoga / pilates, vas al cine, comes fuera, caminas por la playa, vas al gimnasio, etc.

¿Es mejor juntos? Seguro, pero eres un adulto y los adultos saben cómo hacer las cosas por sí mismos cuando es necesario ...y es necesario, para que tu pareja / el otro tenga espacio para respirar.

Noches fuera

Esta es la sugerencia popular de 'noche de chicas / noche de chicos'. La idea aquí es que cada uno de ustedes pueda salir sin el otro de una manera no amenazante. Significa que no dependen el uno del otro para pasar una noche divertida.

Si no tiene una 'tribu' porque se ha aferrado exclusivamente a la otra persona en la relación, tendrá que construir una. Es más fácil de lo que piensas.

Muchas personas que conoces estarán dispuestas a ser amigas casuales contigo. No está pidiendo un gran compromiso, simplemente haciendo algo agradable juntos de vez en cuando. z

También se sorprenderá de la cantidad de personas que buscan una tribu.

Los resultados

Al aprender sobre su estilo de apego y elegir hacer cambios, dejará de ser tan pegajoso.

Esto es mejor en ambos lados. Te sentirás más empoderado e independiente. Su autoestima aumentará y su imagen de sí mismo mejorará.

La otra persona en la relación no se sentirá tan 'ahogada' y arrastrada por su necesidad.

Podrán verte como la persona que los atrajo en primer lugar.

En general, estos cambios ayudarán a fortalecer su relación y a cambiarla de manera positiva.