¿En una relación con un narcisista? El consejo que necesitas escuchar

¿En una relación con un narcisista? El consejo que necesitas escuchar

Tus amigos te lo han advertido, tus familiares te han desaconsejado y tus instintos siempre se han sentido un poco fuera de lugar, pero en las buenas y en las malas, te has quedado con tu pareja.

Pero finalmente, después de ver las señales y revisar tu pasado, ahora te estás preguntando: ¿estoy en una relación con un narcisista?



Llegar a un acuerdo con darte cuenta de que estás en una relación con un narcisista puede ser difícil.

No solo significa que debe comenzar a observar cuidadosamente cada interacción que tiene con su pareja, sino que también debe dura decisión de irse o seguir adelante con ellos.

En este artículo, discutimos los tres pasos necesarios para manejar su relación con un narcisista: comprender la relación, averiguar lo que quiere hacer y tomar su decisión y hacerlo bien.

Paso 1: Comprender la relación

Cómo asegurarse de que su pareja es narcisista: rasgos y signos claros

Lo peor que puedes hacer es acusar falsamente a tu pareja de narcisista. Es importante establecer los hechos antes de realizar grandes cambios en su relación.

Hay muchas relaciones en las que uno o ambos miembros de la pareja muestran signos de narcisismo, pero mostrar algunos signos de vez en cuando no indica que tú o tu pareja puedan ser narcisistas.

Lo que cualquiera que sospeche que su pareja podría ser un narcisista debería entender es que el narcisismo se define por un patrón o una serie de comportamientos, no por un incidente aislado aquí y allá.



El narcisismo no es uno o dos eventos; es un conjunto de personalidad que una persona realiza consciente o inconscientemente.

Entonces, ¿qué hace a un narcisista?

En el centro de cualquier narcisista, hay un vacío de autoestima. Tienen una falta de confianza en sí mismos que les causa un dolor profundo y hacen lo que sea necesario para ignorar y ahogar esa inseguridad.

Su comportamiento de amor propio es, en última instancia, el resultado de la necesidad de confianza y de ser amados por quienes los rodean, porque en la raíz de su personalidad, no creen que merezcan ser amados, ni por ellos mismos ni por nadie más.

El trastorno narcisista de la personalidad (NPD) es un trastorno mental y de la personalidad que se ha descrito en la literatura psicológica y de salud mental.

En esencia, el NPD se puede observar como una combinación de los siguientes rasgos de personalidad:



1) Baja empatía emocional: Los narcisistas tienen grandes dificultades para leer las emociones de otras personas. Simplemente no saben cómo sentirse mal por otras personas de la forma en que la mayoría de nosotros lo hacemos a diario.

2) Integridad: Los narcisistas creen que sus ideas, pensamientos y opiniones son las únicas opciones y mentalidades correctas. Encuentran locos a quienes no están de acuerdo con ellos, y cuando se atacan sus puntos de vista, se ofenden personalmente.

3) Derecho: Los narcisistas creen que sus deseos y necesidades son tan importantes para otras personas como lo son para ellos mismos. No comprenden por qué otras personas no les daban prioridad a ellos ni a sus necesidades.

4) Sin proporciones: Como los narcisistas tienen dificultades para registrar las emociones de otras personas, también tienen dificultades para registrar diferentes niveles de emociones en ellos mismos.

Los pequeños problemas y los grandes problemas son los mismos para los narcisistas: si algo los molesta, responderán de manera tan agresiva y violenta como si fuera la mayor tragedia u ofensa.



Si sospecha que su pareja podría estar sufriendo clínicamente de NPD, aquí hay algunos signos importantes que la mayoría de los narcisistas mostrarán durante una relación a largo plazo:

Hablan en amenazas: Cuando están perdiendo una discusión o quieren que cambies de opinión, a menudo amenazan con dejar la relación, lastimarte de alguna manera o conspirar con otras personas en tu contra.

- Creen que están destinados a grandes cosas: Creen que no son comparables a otras personas porque nacieron para cosas más grandes. Incluso si nunca han logrado nada extraordinario en la vida, tienen la abrumadora sensación de que les va a pasar algo asombroso.

- Son tremendamente emocionales: Los narcisistas pueden pasar de los amantes más dulces a los enemigos más amargos y odiosos en un abrir y cerrar de ojos. Las emociones no parecen tener sentido a su alrededor, juegan con sus propias reglas.

- Manipulan constantemente: Puede ser casi imposible reconocerlo cuando estás en medio de una relación con un maestro manipulador, pero los narcisistas tienen una maestría en la manipulación. Pueden hacer que las personas hagan lo que quieran, cuando quieran.

- Te hacen sentir culpable: A los narcisistas les gusta usar su conciencia en su contra. Si hay algo en tu pasado con ellos que puedan usar para manipularte, lo desenterrarán y te lo meterán en la garganta.

¿Cómo podrías enamorarte de un narcisista?

Así que empiezas a sospechar que has estado con un narcisista todo este tiempo y empiezas a preguntarte: ¿cómo pude no haberlo sabido?

Entendemos que puede tener sentimientos de vergüenza e incluso vergüenza; es como abrir los ojos por primera vez en mucho tiempo y ver algo que todo lo que te rodea ya sabía.

Pero no hay razón para castigarse por ello, como veremos más adelante en el artículo, los narcisistas no son necesariamente malas personas.

En la mayoría de los casos, los narcisistas no son conscientes de lo que están haciendo, porque les parece una vida normal. Enamorarse de un narcisista es como enamorarse de alguien con algunas malas cualidades.

Éstos son algunos de los más razones comunes por qué la gente se enamora de los narcisistas:

1) Los narcisistas a veces pueden ser personas maravillosas.

Los narcisistas son maestros manipuladores, lo que significa que tienen que desarrollar rasgos muy positivos para que las personas hagan lo que quieran.

Muchos narcisistas tienen altos niveles de inteligencia, están en posiciones fuertes en su carrera y comunidad, viven vidas divertidas y plenas, tienen un gran sentido del humor y saben cómo cuidar sus cuerpos y su apariencia.

Con estos rasgos juntos, un narcisista puede parecer la pareja perfecta.

2) Los narcisistas tienen un encanto embriagador.

Un narcisista puede tener dificultades para leer las emociones de otras personas, pero definitivamente entiende cómo manipular sus emociones cuando lo desea.

Cuando un narcisista elige a una persona para que sea su pareja, sabe lo que se necesita para hacer que esa persona se sienta elegida, deseada y extremadamente especial.

Puede sentirse intoxicado por su encanto, y esto puede durar todo el tiempo que quiera el narcisista.

3) Los narcisistas se alimentan de aquellos que tienen antecedentes de trauma.

Su exposición a los narcisistas no se limita necesariamente a sus parejas románticas. A veces, los primeros narcisistas de nuestras vidas son nuestros padres.

Cuando los niños son criados por padres narcisistas, finalmente se convierten en adultos que buscan compañerismo romántico que ofrezca los mismos niveles de abuso sutil emocional y psicológico.

Es por eso que hay muchos casos en los que la persona no puede ver que su pareja es un narcisista, pero todos sus amigos y familiares sí pueden.

Paso 2: averiguar lo que quiere hacer

Lo que dice tu relación sobre ti

Cuando hayas aclarado que tu pareja es un narcisista innegable, ahora es importante preguntarte: ¿qué quieres hacer?

Esto generalmente depende de cómo te diste cuenta de que tu pareja es un narcisista.

- ¿Estás atrapado en un ciclo de abuso y finalmente estás despertando a la realidad de tu pareja?

- ¿Tus amigos o familiares mencionaron que tu pareja muestra tendencias narcisistas y decidiste pensar más en su comportamiento?

- ¿Hablaste con un ex de tu pareja y te dijeron que la persona es narcisista?

Si cree que está perdiendo la confianza, que está siendo abusado psicológica y emocionalmente, y que su pareja se está aprovechando por completo de usted, entonces la mejor opción que podemos recomendarle es dejar la relación.

Pero hay muchos de nosotros que tenemos relaciones con narcisistas que no son tan malas como algunas personas podrían pensar.

Después de todo, los narcisistas también son solo personas. Con un poco de paciencia, cualquier relación puede funcionar en última instancia.

Según Judith Orloff, psicóloga y autora de La guía de supervivencia del empático, las personas que se sienten más atraídas por los narcisistas son los empáticos.

Estas son personas que se describen mejor como 'esponjas emocionales': priorizan los sentimientos de otras personas y se preocupan poco por su propia satisfacción emocional.

Esto hace que los empáticos sean perfectos para los narcisistas, ya que los narcisistas buscan socios que estén dispuestos a proporcionarles la sobrecarga emocional que desean.

Pero según Orloff, una relación entre un empático y un narcisista está condenada al fracaso porque la atracción es, en última instancia, tóxica.

“Lo que los narcisistas ven en los empáticos es una persona cariñosa y generosa que va a tratar de ser dedicada a ti, amarte y escucharte. Pero desafortunadamente, los empáticos se sienten atraídos por los narcisistas porque, al principio, se trata de un falso yo. Los narcisistas presentan un yo falso, donde pueden parecer encantadores e inteligentes e incluso generosos hasta que no haces las cosas a su manera, y luego se vuelven fríos, reteniendo y castigando '.

Es por eso que las relaciones entre empáticos y narcisistas parecen ser como una montaña rusa sin fin: drama, caos, calor y frío.

Hay un cambio constante de poder y atención; el empático trata de satisfacer las necesidades del narcisista, pero las necesidades del narcisista cambian constantemente.

Porque lo que realmente busca un narcisista no es lo que su pareja puede proporcionarles, sino la lucha de la pareja para mantenerlos.

¿Puede un narcisista realmente amarte?

Una pregunta preocupante que podrías hacerte es si tu pareja narcisista alguna vez te amó.

Cuanto más tiempo lleves con ellos, más aterradora puede ser esa respuesta.

No querrás llegar a la conclusión de que los últimos años de tu vida han sido solo un juego para tu pareja, mientras que se sintió como una lucha por el amor verdadero por ti.

Entonces, ¿puede un narcisista amar verdaderamente a otra persona? Ayuda a comprender cómo se siente un narcisista sobre el amor.

Si bien pueden comenzar la relación con pasión y entusiasmo, los objetivos finales de cualquier narcisista provienen de un sentido de pragmatismo.

Necesitan lograr su satisfacción emocional, física y mental y la relación debe jugar un papel clave en la satisfacción de esas necesidades.

Cuando sienten que la relación no satisface esas necesidades, es cuando se vuelven fríos, enojados y críticos.

El amor no se define por el romance, ni por la codependencia, sino por la sensación de sentir placer en hacer felices, alentar y realizar a nuestra pareja.

Los narcisistas tienen que superar varios obstáculos antes de poder amar a una persona de la forma en que la mayoría de la gente ama a los demás. Estos obstáculos son los siguientes:

1) Los narcisistas no ven a las personas con claridad. Los narcisistas solo ven el yo; no ven a otras personas como si fueran iguales a ellos.

Ven a otras personas como extensiones de ellos mismos; como herramientas para servir al narcisista. Esto hace que sea difícil amar a alguien que es solo una herramienta a sus ojos.

2) Sobreestiman su empatía. Los narcisistas no están de acuerdo con su rasgo principal: la falta de empatía.

Tienden a creer que entienden la empatía, pero la sobreestiman enormemente. Así que no comprenden su falta, lo que significa que nunca podrán entender por qué otras personas podrían no estar emocionalmente satisfechas con ellos.

3) Sus defensas dificultan la formación de vínculos estrechos.

Los narcisistas naturalmente tienen varias capas de defensas para evitar cualquier retroalimentación negativa.

Usan la culpa, la agresión, el derecho, la negación, el desprecio y más para evitar sentir cualquier tipo de vergüenza o vergüenza.

Esto hace que sea difícil entender el amor de otra persona por ellos, ya que no pueden leer realmente cuando las críticas provienen de un buen lugar o un lugar crítico.

Con todos estos obstáculos que un narcisista debe superar, puede ser raro que un narcisista encuentre realmente un amor significativo a largo plazo.

Pero eso no significa que nunca suceda. Si ambas partes están dispuestas a superarlo y hacerlo realidad, se puede desarrollar el amor verdadero entre un narcisista y su pareja.

¿Debería irse o intentar que funcione?

Descubrir que tu pareja es un narcisista puede parecer un cuchillo en el corazón, pero no significa necesariamente el final de tu relación.

Si debe dejar a su narcisista o quedarse y tratar de que funcione es una pregunta que solo usted puede responder, ya que depende completamente de su situación.

Algunas relaciones con narcisistas pueden ser increíblemente dañinas para la vida de sus parejas; otros son más sutiles y afectan a sus parejas de pequeñas formas a lo largo del tiempo.

Esto depende del nivel de narcisismo que pueda tener tu pareja.

En el peor de los casos, una relación con un narcisista puede describirse como una relación energía-vampiro.

Estas son relaciones que lentamente te quitan la vida, convirtiéndote de un individuo joven, en forma, activo, feliz y apasionado, en alguien que está plagado de ansiedad, contracciones psicológicas e incluso enfermedades físicas.

Vampiros energéticos y narcisistas accidentales: ¿de qué tipo es tu pareja?

Según la Dra. Christiane Northrup, psicóloga y autora de Esquivando vampiros de energía, “Si estás en una relación con un vampiro de energía, es posible que puedas soportar el drenaje de energía por un tiempo, pero finalmente la relación pasa factura.

Y no me refiero solo a sentirme un poco emocional o agotado. Puede haber graves consecuencias para la salud cuando estás en una relación desequilibrada con un vampiro energético '.

Según la Dra. Northrup, descubrió que las personas que han pasado años o décadas con un vampiro energético tienen casos inexplicables de aumento de peso, diabetes, cáncer de mama, fatiga suprarrenal y más, todo debido al narcisista muy involucrado en su vida.

Pero no todos los narcisistas pueden describirse como vampiros energéticos. Como dijo el psicólogo Dr. Jeremy Sherman, algunos narcisistas son simplemente narcisistas accidentales.

Estas son personas que no exhiben todos los rasgos de un narcisista todo el tiempo, pero lo hacen lo suficiente como para terminar creando relaciones similares a las que están involucradas con verdaderos narcisistas.

Salir o quedarse: lista de verificación de preguntas

La decisión de irse o quedarse depende de varias cosas:

  • Cuánto valoras tu relación con tu pareja
  • Cuánto te han abusado (o no)
  • Cuánto están dispuestos a cambiar su comportamiento

Entendemos que lo último que quieres hacer es dejar a la persona que amas, sea o no narcisista.

Pero priorizar su salud mental y su futuro siempre debe ser su principal preocupación.

¿Es esta realmente una persona con la que desea formar su familia, envejecer y amar por el resto de su vida?

Aquí hay algunas preguntas que debe hacerse al tomar esta difícil decisión:

  • ¿Tu narcisista alguna vez ha intentado cambiar su comportamiento?
  • ¿Han mejorado o empeorado con los años?
  • ¿Están dispuestos a ver que tienen algunos problemas con su personalidad o se sienten completamente irreprochables y sin culpa?
  • ¿Intentan alguna vez entender por qué se siente mal?
  • ¿Alguna vez te han mostrado ejemplos de amor incondicional, o su amor solo viene como recompensa?
  • ¿Puedes pensar en algunas áreas de su comportamiento en las que realmente hayan mejorado?
  • ¿Están dispuestos a buscar ayuda profesional?
  • ¿Eres la principal víctima de su comportamiento o atacan en otras áreas de su vida (familia, amigos, carrera)?

Paso 3: tomar su decisión y hacerlo bien

Como salir

Decidir dejar a su pareja narcisista es una decisión más fácil y segura, pero puede ser difícil desde el principio.

Romper con un narcisista es técnicamente similar a romper con cualquier otra persona; solo dígales que ha terminado con la relación y que quiere seguir adelante.

Pero un narcisista empleará ciertas tácticas y técnicas para manipularte para que te quedes, y esto es lo que debes tener en cuenta. Estos son nuestros mejores consejos para navegar con éxito la ruptura con un narcisista:

1) Romper el vínculo del trauma

En cualquier relación a largo plazo con un narcisista, es probable que haya un vínculo traumático entre el narcisista y su pareja.

Esta es una conexión creada a partir de las intensas experiencias emocionales compartidas entre el narcisista y su pareja.

Incluso si tienes muchos recuerdos negativos con tu pareja, estos recuerdos te mantendrán conectado con ellos.

Ya sea que tu narcisista lo sepa o no, usará estos recuerdos para hacerte sentir culpable por irte.

Dirán cosas como, 'Hemos pasado por tanto juntos' y 'Después de todo esto, ¿quieres irte?' Romper ese vínculo del trauma de una vez por todas es esencial para su escape.

2) Utilice el método de la roca gris

los Método de roca gris es una técnica recomendada por psiquiatras y consejeros de relaciones a pacientes que luchan por escapar de su relación con un narcisista.

Para comprender la forma en que funciona este método, primero es útil comprender cómo los narcisistas se alimentan de sus víctimas.

Los narcisistas disfrutan de la intensa reacción emocional que obtienen de sus víctimas. El Método Grey Rock significa desconectarse, convirtiéndose así en un objetivo aburrido y viejo para su narcisista.

No importa lo que digan o hagan, simplemente no reaccione y no deje que se alimenten de su energía. Con el tiempo, se cansarán de intentar sacar sus emociones y encontrar un nuevo objetivo.

3) Termine la relación por completo

Es posible que hayas intentado seguir siendo amigo de ex ex, pero cuando tu ex es un narcisista, mantenerte conectado en absoluto solo los habilita y te mantiene atrapado en una relación tóxica.

Romper con un narcisista requiere hacer cumplir una regla de contacto cero en todos los aspectos de su vida: amigos, familia, redes sociales e incluso el trabajo.

La verdad de la que tienes que darte cuenta es que te has convertido en una víctima y que puedes volver a caer fácilmente en ese papel de víctima con el más mínimo contacto con tu ex narcisista.

Todo el progreso que haya logrado después de la relación puede desmoronarse, porque su cerebro puede volver fácilmente a la misma mentalidad anterior.

Cómo hacer que funcione

Cuando decides que quieres hacer todo lo que esté a tu alcance para que la relación con tu pareja narcisista funcione, lo primero que tienes que aceptar es que tu elección será una batalla cuesta arriba desde el principio.

La principal lucha de convertir una relación con el trabajo en un narcisista es intentar arreglar a alguien que se ha convencido a sí mismo de que es impecable.

Esto significa ayudarlos a desarrollar su empatía. Cuanto más entiendan a otras personas, más dispuestos estarán a bajar sus propias defensas y ver más allá de sus propias inseguridades.

Si bien los psicópatas generalmente no tienen ningún nivel de empatía, los narcisistas tienen niveles de empatía no desarrollados y, como un músculo del cuerpo, la empatía se puede ejercer y practicar.

Aquí hay algunos consejos importantes sobre cómo hacer que su relación funcione:

1) Utilice siempre 'nosotros', nunca 'usted' o 'yo'

La forma en que nuestro cerebro entiende el mundo puede ser manipulada por las palabras que usamos. Tu tarea principal cuando le enseñas a un narcisista cómo ser un mejor socio es reenfocar su visión del universo: hay otras personas de las que debes preocuparte, no solo tú. Y eso significa eliminar las barreras entre usted y ellos.

Cuando te comuniques con tu narcisista, minimiza el 'tú', 'yo', 'yo' y otras palabras que indiquen dos individuos separados. Diga cosas como 'nosotros' y 'nos': ayude a su cerebro a reprogramar su comprensión de sí mismos, de usted y de la relación.

2) Indique las diferencias entre buena y mala conducta

Recuerde que está tratando con una persona que no tiene el mismo sentido general de moralidad que tiene la gente normal.

Necesitan ayuda para ver las diferencias entre varios niveles de buen comportamiento, mal comportamiento y las líneas generales que se interponen entre el bien y el mal.

Cuando su narcisista demuestre un comportamiento ligeramente mejor de lo habitual, reconózcalo y felicítelo. Dígales lo que hicieron y cómo le hizo sentir.

Cuando demuestren un comportamiento negativo, indíquelo. No los acuse, solo compare su comportamiento con el comportamiento anterior y mejor, y muéstreles lo que hicieron de manera diferente.

3) Comparte tus sentimientos más de lo normal

No importa cuán negativa sea la personalidad de tu pareja narcisista, siempre es útil recordar que provienen de un lugar que es totalmente diferente de lo que consideras normal.

Te será imposible llegar a donde están, y les será imposible que ellos te alcancen; esto significa que es necesario un compromiso.

Para alcanzar ese compromiso, debe llegar más de lo que consideraría normal. Comparta sus sentimientos con ellos de una manera que normalmente no haría con una pareja.

Puede parecer excesivo, pero es necesario: su pareja debe comprender lo que está sintiendo, por qué lo que está sintiendo es importante, qué acciones o eventos hicieron que se sintiera de esta manera y, finalmente, qué se puede hacer de manera diferente para evitar esos sentimientos. en el futuro.

Encajar un narcisista en tu vida

Ya sea que elijas dejar a tu narcisista o quedarte con él y trabajar en sus problemas, recuerda: es tu vida.

No importa cuánto te convenzan de lo contrario, tu vida es tuya para hacer lo que desees.

Priorízate a ti mismo y a tu propia felicidad: sea cual sea la elección que hagas, el motivo de tu decisión debería ser porque es la mejor decisión para ti y solo para ti.

¿Puedes incluir un narcisista en tu vida, o es mejor que descubras una nueva vida sin ellos?