Neurociencia: el impacto impactante que tiene el abuso narcisista en el cerebro

Neurociencia: el impacto impactante que tiene el abuso narcisista en el cerebro

Ya sea un niño y un padre emocionalmente abusivo, o un adulto con un socio narcisista, El efecto es el mismo-abuso narcisista que puede dejar mucho más que daño emocional.

Porque segun estudios recientes, los neurocientíficos han descubierto que a largo plazo abuso narcisista puede provocar un daño cerebral físico real.



(A continuación también hablamos de 7 formas de manejar el abuso narcisista).

Abuso narcisista a largo plazo: efectos en el cerebro

Es de conocimiento común en estos días que un trauma emocional constante durante un largo período de tiempo puede hacer que las víctimas desarrollen tanto PTSD como C-PTSD.

Es por eso que cualquier persona que tenga una relación destructiva con una pareja a la que le importe poco el bienestar emocional de su familia debe irse de inmediato, especialmente cuando hay niños involucrados.

Sin embargo, algunas personas no toman esta advertencia demasiado en serio, debido a su base emocional. Lo que muchos no se dan cuenta es que la angustia emocional y psicológica es solo una cara de la moneda que experimentan las víctimas de abuso narcisista a largo plazo.

También hay un aspecto físico del daño cerebral involucrado: cuando sufren un abuso emocional constante, las víctimas experimentan un encogimiento del hipocampo y una inflamación de la amígdala; ambas circunstancias conducen a efectos devastadores.



El hipocampo es crucial para aprender y desarrollar los recuerdos, mientras que la amígdala es donde las emociones negativas como la vergüenza, la culpa, el miedo y la envidia cobran vida.

Entendiendo el hipocampo

Hipocampo es la palabra griega para 'caballito de mar', y es la parte del cerebro que está escondida dentro de cada lóbulo temporal, con forma distintiva de dos caballitos de mar.

Una de las funciones más importantes de las que es responsable el hipocampo es nuestra memoria a corto plazo, que es el primer paso para aprender. La información se almacena primero en la memoria a corto plazo antes de que pueda convertirse en memoria permanente.

Sin memoria a corto plazo, no puede haber aprendizaje.

Y el daño al hipocampo es mucho más perturbador de lo que los científicos pensaban inicialmente. En un estudio de la Universidad de Stanford y la Universidad de Nueva Orleans, encontraron que había una correlación estricta entre niveles altos de cortisol (una hormona causada por el estrés) y disminución del volumen en el hipocampo.



Cuanto más estresadas estaban las personas, más pequeño se volvía su hipocampo.

Entendiendo la amígdala

La amígdala se conoce como el cerebro reptil, porque controla nuestras emociones y funciones primarias, como la lujuria, el miedo, el odio, así como la frecuencia cardíaca y la respiración.

Cuando se activa, la amígdala es donde se produce la respuesta de lucha o huida. Los narcisistas mantienen a sus víctimas en un estado en el que su amígdala está constantemente en alerta.

Eventualmente, estas víctimas caen en un estado permanente de ansiedad o miedo, con la amígdala reaccionando a la los más mínimos signos de abuso.



Mucho después de que la víctima haya escapado de la relación destructiva, seguirá viviendo con síntomas de trastorno de estrés postraumático, aumento de fobias y ataques de pánico, debido a una amígdala agrandada que se ha acostumbrado a vivir en un estado de miedo. Para protegerse de su realidad, estas víctimas a menudo utilizan mecanismos de defensa que modifican la realidad y facilitan su afrontamiento, como:

Proyección: Las víctimas se convencen a sí mismas de que su abusador narcisista tiene rasgos e intenciones positivos como la compasión y la comprensión, cuando en realidad este puede no ser el caso.

Compartimentación: Las víctimas se enfocan en las partes positivas de la relación, separándolas de las partes abusivas y así ignorándolas.

Negación: Las víctimas terminan creyendo que su situación no es tan mala como se sienten, ya que es más fácil vivir con ella que afrontarla

Un hipocampo dañado: Paralizando todo lo que sabemos

El hipocampo es quizás la parte más crucial del cerebro en lo que respecta al conocimiento y la función. Todo lo que hacemos, entendemos, leemos y aprendemos se basa únicamente en el funcionamiento correcto del hipocampo.

Esto es porque el el hipocampo está involucrado en la formación de nuevos recuerdos y también está asociado con el aprendizaje y las emociones.

Pero el hipocampo se daña cuando el cuerpo libera cortisol, la hormona liberada en momentos de estrés. El cortisol ataca eficazmente las neuronas del hipocampo, provocando su encogimiento.

Luego, la amígdala es estimulada por el cortisol, que hace que nuestros pensamientos y actividad neuronal pasen de aumentar nuestra agudeza mental a preocupaciones y estrés.

Cuando estas emociones angustiantes se llevan al extremo, nuestra actividad cerebral se ve empujada 'más allá de sus zonas de efectividad”.

Pero recuerde: las duraciones prolongadas de estrés promedio pueden ser tan dañinas, si no peor, que el estrés extremo a corto plazo. Incluso si un abusador narcisista nunca lo lleva 'demasiado lejos', definitivamente podría estar causando destrucción al cerebro de la víctima.

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Reconstruyendo su hipocampo y calmando su amígdala

Pero siempre hay un camino de regreso al funcionamiento normal del cerebro. A través de ciertos métodos como la terapia de reprocesamiento y desensibilización del movimiento ocular, o EMDR, las víctimas que presentan signos de PTSD pueden volver a crecer el 6% de su hipocampo en solo unas pocas sesiones.

EMDR también puede calmar la amígdala al mismo tiempo, lo que permite que su cerebro reaccione de manera más racional a las situaciones.

Algunos otros métodos probados incluyen aromaterapia y aceites esenciales, meditación guiada, actos de altruismo y Técnica de Libertad Emocional (EFT), que es útil para normalizar los cortocircuitos bioquímicos, que generalmente se observan en la ansiedad crónica.

Pero el primer paso es, en última instancia, el más importante: salir de la relación destructiva y abusiva. Antes de que se pueda avanzar hacia la recuperación, la víctima debe reconocer la situación y aceptar su realidad.

Entonces, si está buscando formas de lidiar con el abuso narcisista, consulte los siguientes 7 consejos:

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7 formas de lidiar con el abuso narcisista

Crédito de la imagen: Shutterstock - Por Dmytro Zinkevych

El abuso en una relación nunca es un tema fácil. Tendemos a proteger a nuestras parejas por amor y esperanza de que su comportamiento pueda cambiar, incluso si eso significa sacrificar nuestra propia felicidad y autoestima.

Y de todos los tipos de abuso, el abuso narcisista puede ser el más difícil de tratar.

Este tipo de abuso no se trata solo de ira u otras emociones; más bien, se trata de poder.

Este abuso puede manifestarse a nivel físico, espiritual, emocional, mental, financiero e incluso sexual.

Y en muchos casos, la víctima ni siquiera es plenamente consciente de la dinámica abusiva de su relación.

Esto se debe a que los narcisistas entienden el arte de la manipulación más que la mayoría y pueden convencer incluso a los socios más abusados ​​de que la culpa de cada pelea está en sus manos.

Antes de abordar las 7 formas de lidiar con el abuso narcisista, es fundamental que comprendamos las formas incorrectas en las que creemos que lo estamos manejando, pero en realidad habilitando el comportamiento.

Aquí están los errores mas comunes al tratar con narcisistas:

Culparse a sí mismo: Cuando peleamos con un narcisista, tendemos a culparnos a nosotros mismos debido a su astuta manipulación. Terminamos esforzándonos más y esforzándonos más, simplemente porque creemos que somos la causa de todas las luchas.

Amenazas: Cuando nos empujamos demasiado lejos, podríamos amenazar a nuestra pareja abusiva. Esto puede ser contraproducente fácilmente: si no avanza con la amenaza, pierde todo su poder.

Tratando de ser entendido: Un narcisista hará girar las palabras para siempre enderezarse, incluso si no tiene ningún sentido. Una pareja amorosa no entenderá esto y seguirá tratando de hacer que el narcisista comprenda su punto de vista. Aquí está la verdad: te entienden; simplemente no les importa.

Retirada: nos rendimos. Todas las peleas nos pasan factura y les dejamos ganar, cada vez. Si bien esto le ahorra energía, no lo salva de la situación.

Negación: Negamos y excusamos el comportamiento abusivo de nuestra pareja por amor o lealtad. Si continúa habilitando su comportamiento y les demuestra que mantendrá su abuso en secreto, esto solo fortalecerá su resolución.

En cambio, aquí están las 7 formas de lidiar con el abuso de manera efectiva:

1) Educar

Los narcisistas a menudo no comprenden realmente lo que están haciendo, porque gran parte de esto se ha perfeccionado naturalmente durante toda su vida.

Según Darlene Lancer, JD, LMFT en Psicología Hoy, es posible que pueda educarlos; enséñeles la forma en que enseñaría a un niño, siendo directo y explicándoles las consecuencias de su comportamiento.

2) Respeta tus límites

Un narcisista a menudo te empujará solo para ver hasta dónde dejas que él te empuje. Es posible que no sean del todo conscientes de ello, pero en muchos casos, no se trata de la lucha del día a día; se trata de poder y de tener el poder en la relación.

Así que habla con tu pareja: dile cuáles son tus límites. Intentarán cruzarlo y observarán lo que haces; si respetas tus límites y los mantienes firme, aprenderán a respetarte. Si no lo hace, simplemente empeorará.

Karyl McBride, Ph.D., LMFT en Correo Huffington da algunos consejos sobre cómo establecer sus límites con un narcisista:

“La clave para establecer límites con un narcisista es ceñirse a ellos. Querrá comunicarse de forma clara y directa cada vez. Si comete un error y descubre que lo “pierde” o dice algo incorrecto, siga practicando y sea responsable de su comportamiento '.

3) Aférrate

Sepa lo que quiere y luche por lo que quiere. Estar con un narcisista es un juego de poder constante, y si renuncia a ese juego de poder, renuncia a toda su propia libertad en la relación.

De acuerdo a Darlene Lancer, JD, LMFT, necesitas luchar contra su poder y hacer valer tu propia área y necesidades. Use humillaciones verbales que exijan respeto y pongan su mente en primer plano, como:

'No hablaré contigo si tú ...'
'Tal vez. Lo consideraré.'
'No estoy de acuerdo contigo'.
'¿Qué fué lo que me dijiste?'
'Detente o me iré'.

4) Confrontarlo cara primero

No huyas de una pelea; Puede que pienses que te estás salvando de una mala noche, pero el narcisista lo verá como otra victoria.

Ponte de pie, míralos a los ojos y habla. Sé una persona más plena y demuéstrales que no pueden ahogarte con gritos y acoso.

De acuerdo a Darlene Lancer, JD, LMFT esto no significa pelear y discutir, sino 'significa defender tu posición y hablar por ti mismo con claridad y calma, y ​​tener límites para proteger tu mente, emociones y cuerpo'.

(Para evitar que las personas tóxicas se aprovechen de usted, consulte mi libro electrónico sobre el arte de la resiliencia aquí)

5) empeorar sus consecuencias

Una vez que hayas establecido límites y tu pareja los haya cruzado, es hora de mostrarles que vas a respetar tus consecuencias.

Pero tienen que ver empeorar las consecuencias; tiene que haber un empeoramiento gradual de su castigo, para que puedan ver que poco a poco te están perdiendo por su comportamiento.

Según Timothy J. Legg, PhD, CRNP en Línea de salud, las consecuencias comienzan a importarle a un narcisista cuando las cosas comienzan a afectarlo personalmente:

“¿Por qué les importarían las consecuencias? Porque alguien con una personalidad narcisista normalmente empieza a prestar atención cuando las cosas empiezan a afectarle personalmente.

Solo asegúrate de que no sea una amenaza inactiva. Hable sobre las consecuencias solo si está listo para llevarlas a cabo como se indica. De lo contrario, no te creerán la próxima vez '.

6) Estrategias

Recuerde: cuando está con un narcisista, está jugando una guerra constante por el poder hasta que uno de ustedes gana.

Y para vencer a un narcisista, debes entender su forma de pensar: cada interacción es solo otra batalla por el poder.

De acuerdo a Darlene Lancer JD LMFT, es importante comprender sus límites, sus límites y aprovechar al máximo cada interacción.

'Sepa lo que quiere específicamente, lo que quiere el narcisista, cuáles son sus límites y dónde tiene poder en la relación'.

7) Sepa cuándo es suficiente

Y, finalmente, es importante saber cuándo es el momento de dejar de fumar. Eres una persona y tu pareja narcisista hará todo lo posible para convencerte de que no lo eres.

Obtenga apoyo, busque terapia y descubra cómo seguir adelante con su vida sin su pareja actual involucrada. No es necesario que se quede con él o ella; es tu vida, y ellos no la poseen.

Según la psicóloga clínica licenciada Dianne Grande, Ph.D., narcisista “solo cambiará si sirve a su propósito.”

Así que ahórrese la molestia y priorice su propia felicidad y cordura. En muchos casos, es posible que no tenga otra opción, así que cuando la tenga, salga, ahora.