El método de la roca gris: cómo lidiar con un narcisista que no puedes evitar

El método de la roca gris: cómo lidiar con un narcisista que no puedes evitar

Existe una tendencia creciente a tratar con narcisistas en tu vida. El consejo popular es simplemente cortarlos de tu vida.

Pero, ¿y si el narcisista con el que estás tratando es tu madre o tu hermana?



Claro, podrías eliminarlos de tu vida, aunque probablemente no será fácil.

En su lugar, puede intentar utilizar el método Gray Rock para tratar de controlar su presencia en su vida sin desterrarlos o volverse loco.

A continuación, se explica cómo implementar el método Gray Rock para que sea más fácil lidiar con un narcisista que simplemente no puede evitar.

¿Qué es el Método Grey Rock?

En pocas palabras, el método Grey Rock promueve la integración.

Si miras el suelo a tu alrededor, normalmente no ves las rocas individuales como son: ves la tierra, las rocas y la hierba como un conjunto.

Cuando nos enfrentamos a narcisistas, tienden a verlo todo.



El Método Grey Rock te da la opción de mezclarte para que ya no sirvas como objetivo para esa persona.

Eliminar a un narcisista de tu vida, en algunos casos, podría ser peligroso, y si estás pasando por un divorcio o estás tratando de cambiar tu vida a la objeción de un familiar cercano, primero debes protegerte.

Gray Rock proporciona una forma segura y eficaz de mitigar el impacto que tiene alrededor de estas personas, y eventualmente lo dejarán en paz.

¿Cómo funciona el método Grey Rock?

Para empezar, debe decidir que ya no se va a someter a ese tipo de tratamiento.

Un narcisista es alguien que hará todo lo posible para lastimarte por su propio placer o satisfacción.

Si no puede eliminarlos de su vida por completo, intente separarse de ellos tanto como sea posible.



Si necesitas estar en la misma habitación que ellos, distráete con tu teléfono. No esté presente para las conversaciones.

Responda respuestas breves y no participe en una conversación. Al principio, el narcisista en tu vida se frustrará por tu inacción, pero eventualmente verá que no hay forma de salir adelante contigo y pasará a otra persona.

Si los narcisistas no obtienen lo que quieren: satisfacción por herir a otras personas o manipularlas, encontrarán otra fuente de esa satisfacción.

Cuando la persona entre en la habitación, haga todo lo posible por salir.

Aquí hay 4 pasos para implementar correctamente el método de la roca gris:



1) Toca la parte

Si el mero pensamiento del narcisista en tu vida te hace querer jugar en el tráfico, es posible que tengas que esforzarte mucho para superarte y encontrar la manera de tenerlos en tu vida.

Esto es especialmente importante si el narcisista es el padre de sus hijos o alguien cercano a usted como su mamá.

Entonces, en lugar de eliminarlos por completo o esperar que cambien, considere que puede cambiar quién es o qué hace cuando está cerca de ellos.

Claro, pueden estar parados frente a ti, pero no tienen permiso para meterse en tu cabeza. Solo tú puedes dejar que eso suceda.

En lugar de salir del encuentro sintiéndose realmente exhausto por la forma en que te tratan, intenta jugar un papel en el escenario.

Si no se disculpa por su comportamiento, no se disculpe por ellos. Preséntate, haz tu mejor esfuerzo, sacúdete y sigue adelante lo más rápido que puedas.

2) Mantenlo cerca de tu pecho

Crédito de la imagen: Shutterstock - Por Dmytro Zinkevych

Dado que a los narcisistas les encanta ser el centro de atención, puede estar tranquilo sabiendo que no tendrá que participar mucho en esta interacción y que probablemente ni siquiera notarán su falta de participación.

Les encanta el sonido de su propia voz y hablarán largo y tendido tanto si les permites como si no, así que dales espacio para hacer y decir lo que quieran. Pero mantente firme contigo mismo.

Continúe recordándose a sí mismo que lo que ellos piensan y hacen no es un reflejo de usted y que pueden tener todas las opiniones y pensamientos que quieran.

No tienes que ceder a nada de eso. No tienes que permitirles el espacio en tu mente para que se apodere de tus pensamientos. Ni siquiera tienes que hacer mucho más que sonreír y asentir con la cabeza.

Puedes mantener tus pensamientos y sentimientos cerca de tu pecho; ellos no vendrán a buscarlos de todos modos y saldrás ileso de la conversación y te sentirás como si tuvieras el control en lugar de sentirte como si te hubieran engañado.

3) No se puede sacar sangre de una piedra o de una roca gris

La razón por la que el Método Grey Rock es tan efectivo para tratar con narcisistas que puedes sacar de tu vida es porque mantienes el control sobre lo que estás absorbiendo y lo que ellos están sacando de ti.

Muchos narcisistas presionarán botones e intentarán sacarte de quicio. Cuando empleas el método Grey Rock, mantienes el control sobre ti mismo.

A pesar de no tener ningún control sobre el narcisista en tu vida, podrás mantener un sentido de ti mismo y sentirte bien manejando la situación lo mejor que puedas.

Si no les da ningún espacio en su mente, no podrán hacerse cargo. Y como dice el refrán, no se puede sacar sangre de una piedra, así que cuando te agarras fuerte, ellos se rendirán y seguirán adelante, o no obtendrán lo que quieren de ti y seguirán adelante de todos modos.

4) Cuando todo lo demás falla, aléjese

mujer fuerteCrédito de la imagen: Shutterstock - Por Lipik Stock Media

Si bien el método Gray Rock es eficaz para ayudarlo a administrar sus relaciones más cercanas, puede que no sea la respuesta que necesita para ayudarlo a resolver su problema narcisista.

Al final, solo tú puedes decidir cómo manejar a esta persona y si no puedes manejarlos o sus formas, es posible que tengas que tomar la decisión de seguir adelante.

No es fácil y realmente puede tomar tiempo superar y descubrir la logística de no hablar más con alguien de tu familia o un amigo cercano, pero al final, debes hacer lo que sea mejor para ti.

Entonces, si no puede llevar la relación a un punto en el que pueda tolerarla, y eso es todo lo que puede esperar cuando se trata de un narcisista, entonces podría ser el momento de considerar un enfoque más duradero.

Es posible que descubras que es la patada en los dientes que el narcisista necesitaba para volverse sabio y cambiar, pero la mayoría de las veces, te encontrarás sin esa persona en tu vida porque simplemente no cambiaría.

Pero no deberías pedirles que cambien, de verdad. Debes tomar el control sobre las personas a las que dejas entrar en tu vida y si ese no es el tipo de persona que quieres en tu vida, entonces no necesitas explicárselo a nadie.

Cómo lidiar con la disociación

Un efecto secundario del Método Grey Rock es que puede comenzar a disociarse en otras áreas de su vida o con otras personas que no quieren hacerle daño.

Es importante controlar su capacidad mental y su estado durante el tiempo con el que está tratando de ahogar al narcisista.

Llevar un diario y reflexionar sobre sus otras relaciones le proporcionará una salida para asegurarse de que no se va al extremo profundo.

Otro problema que puede surgir es que puede comenzar a disfrutar de ignorar al narcisista, lo que podría generar otros problemas.

Tendrás que estar pendiente de ti mismo para asegurarte de que no estás llevando el Método Gray Rock demasiado lejos.

Consulta con quienes más se preocupan por ti y, hagas lo que hagas, no le cuentes al narcisista en tu vida tus planes para eliminarlos.

Solo empeorará la situación, ya que comenzarán a usar tu evasión en tu contra y todo podría ser contraproducente.

Obtenga ayuda si la necesita

Si bien el Método Grey Rock es una herramienta que puede utilizar para manejar a las personas narcisistas por su cuenta, si siente que está en peligro o que existe alguna amenaza para su vida debido a alguien, o si simplemente se siente demasiado intimidado, debe buscar ayuda. .

Todos tienen derecho a sentirse seguros y si alguien en su vida amenaza esa seguridad, es posible que necesite ayuda profesional.

Hablar con un psicólogo puede proporcionarle la caja de resonancia y el apoyo que necesita para superar estas situaciones difíciles y ayudarlo a encaminarse hacia la capacidad de volver a confiar en los demás.